Man - Onun kısa hayatı boyunca bu yükseklikleri veya faaliyet alanını o ulaşmak eğiliminde bir varlık.Biz ülkenin en iyi üniversitelerinde, daha sonra evde komşu daha iyi bir araba satın almak için prestijli okullara çocuklarını düzenlemek ve her yıl onarım yapmak eğilimindedir.Böyle bir insanın doğasıdır.Bağlılık - başarı.Bu konuşma kesinlikle tüm konuları için de geçerlidir.
Şimdi spora gençlerin tamamen kayıtsız söylüyorlar.Tabii ki, ilerleme internetin sınırsız expanses dolaşıp zaman harcamak bilgisayar çocuklarımızın yer almak için izin verdi.Ancak, spor olmuştur ve her zaman ilgili olacaktır.Sonuçta, güzel bir vücut - her erkeğin rüyası.
İnsanlar spor salonları, eğitmenler, yüzme havuzları para atmak.Hepsi - mükemmel fiziksel şekli için.Yukarıdaki yöntemleri - her vatandaş için uygun değildir pahalı bir zevk.Onlar zamanımız yok, çünkü genel olarak, çoğumuz spor salonlarına gitmek gerekmez.Iş, ev, aile, vs.Ancak, meşgul ve vücut geliştirmek için bir arzusu var.Bu durumda, evde eğitime başlamak için gereklidir.Her
İlk ellerinize dikkat edin.Zihinsel aktivite ile ilişkili çoğu insan, (mükemmel sıyrılıyor kol kasları,) büyük pazı yok.Günümüzde, kas kütlesinde olan hızlı bir artış ile steroidler gibi pek çok ilaç, vardır.Ancak, bu egzersiz başlamak için en iyi yol değildir.Evde pazı şişkin kimya olmadan mümkün değildir.Bunu yapmak için, sabır ve kararlılık gerekir.Kutup -
Yani, temel bir kabuk almak gerekir, evde pazı pompalamak için.Bu egzersiz pazı damga ile geliştirmenize yardımcı ve kolunuzu çekici bir form verecektir.Herhangi bir spor malzemeleri mağazasında olabilir, bir merminin satın alın.Ne yazık ki, "demir" fiyatları artık iyi.Eğer para kazanmak istiyorsanız, online müzayedeler, istenen öğe arayın.Arkadaşlar halter var mı vardır?Elbette onlar barbells ve dambıl olacak.Bir süre için ödünç değildir.Maksimum etki için, size sadece eller şeklini ayarlayabilirsiniz bar ama halter, gerekir.Gerekli tüm ekipman varsa, eğitime başlayabilirsiniz.Evde Massive biceps - bir gerçeklik.Barbell ayakta kaldırma kabul pazı geliştiren
temel egzersizler.Biceps hacminde bir artış düzenli uygulanması ile.Sen pazı yükleyecektir üç egzersizleri en az içermesi gerektiğini eğitime hatırlamak zorunda.Herhangi bir ek donanıma ihtiyacınız yoktur bar ayakta artırmak için.Biz 8-10 temsilcileri 3-4 set yapın.Her yaklaşım ağırlığına Çalışma ağırlığını artırır.Bundan sonra normal bir tezgah gerekir.Biz elinizde bir dumbbell almak ve ups yapmak, geniş set bacaklar, oturup kalçalarına dirsek ellerini bekletin.Böylece evde pazı "bitirmek".Setler arası dinlenme 1-2 dakikayı geçmemelidir.Bir halter ya da dambıl ile çalışmak, dramatik kilo yükseltmek gerekmez.Gerizekalı olmadan, sorunsuz herşeyi yapın.Bu en pazı yükleyecektir.Son olarak, ayna haline iki eliyle bir dumbbell kapmak ve dönüşümlü supinasyon ile ups çalıştırın.Üç egzersizleri olması, inanılmaz bir yorgunluk yaşayacaksınız.Ertesi gün başlangıçlı kas ağrıları gecikecektir.Bu kas büyümesi önemli bir işaretidir.
barbells ve halter kullanarak, pahalı spor salonlarına gitmeden evde pazı şişirmek olabilir.Birisi bir kişisel antrenör olmadan dışarı gelmedi diyecekler.Bu oldukça doğru değildir.İnternet giderek bizim zaman, herhangi bir bilgi bulabilirsiniz.Önemli olan sabır ve azim olması.Düzenli egzersiz, size pazı boyutu giderek artmakta olduğunu göreceksiniz.
