eğitim programı farklı görevleri yerine getirir.Katı kas kitlesi sporcular, bir kural olarak, gövde, diğer yandan kas bir grup açık bir ayırma kabartma ile ilgilenen, diğerleri, tersine, kas kütlesinin olmaması ve çevirmek için gereklidir.Bu ve diğer yönleri bağlı olarak, her atlet kas sallanan için bir program hazırlanmış olmalı ve tekrarlar egzersizleri setleri makul sayıda farklı.Birçok sporcular için
Bahar alışılmadık bir zaman.Bu dönemde, sınırsız güce sahip ağır güç eğitim tekrarlar bir sürü monoton eğitim ile değiştirilir.Bu dönemde, bazı sporcular, böylece aşırı vücut yağ ve kazanç rahatlama yanan bir diyeti vardır.Bu kaslar yani, aslında dışarıdan görünebilir daha az, artan etkisi üretmek yanında kabartma gövdesi her zaman harika görünüyor.Kasları pompalamak için
programı ona iş uzmanı seçilmeli ve bu konuda zorluk varsa, bu deneyimli sporcuların tavsiye başvurmak daha iyidir.Çoğu dergi size yardım için kas kitlesi ve kurutma alımı için programlar bir sürü bulabilirsiniz, ancak genellikle, birkaç istisna dışında hemen hemen her gün tren deneyimli sporcular için egzersizler ayarlanır.Aynı zamanda yeni gelen bile üç günlük egzersiz herhangi bir özel hazırlıklar olmadan üstesinden olmayacak fazlalaştı.Yeni başlayanlar için evde kasları sallanmaya Program geliştirme gibi erken dönemlerinde mümkün olduğunca ve karmaşık basitleştirilmiş edilecek.Bu durumda, bu oturumlar arasındaki zaman aralığı uymak önemlidir ve tek tek özledim vermedi.
Genellikle, güce sahip bir program profesyonel atlet salıncak kasların her bir bileşeni için sonbahar ve kış dönemleri, kitlelerin karakterini ayarlamak için.Bu tür bir yöntem, her set tekrar az sayıda ile karakterize edilir.Vücudun kardiyo-solunum bileşeni hızlı bir eğitim rejimine uyum sağlar.Ama biz dikkate bahar beriberi ve yeniden kardiyovasküler sistem alırsak, genellikle rahatsız edici rahatlama için birçok tekrarlar ile, sıkıcı egzersizler mücadele baharın gelmesiyle birlikte, gövde üzerinde yük ciddi düşüyor.Kas atlet salıncak
programı genellikle 2 hafta verilir, her biri 3 alt döngüsü ayrılmıştır 6 haftalık bir döngüdür.Her ardışık alt şasi tekrar sayısı önceki artıştan farklı ve tüm alıştırmalar yaklaşımları.Böylece, eğitim yoğunluğundaki artış ve toplam tonajı artırmak vardır.Böyle bir artış kardiyovasküler sisteme kademeli olarak yer almalıdır ve kaslar kendilerini zaman yeni strese uyum.
en popüler sporcu bu amaçla alıştırmalar ve özel simülatörleri belirli türleri için sağlamaz kasları, salıncak için bir program keyif aldım.Bu durumda, ortalama atletik spor kompleksi meşgul etmek mümkündür.Program herhangi bir sporcu orta düzey eğitim performansının mevcut olan bu egzersizleri içermelidir.Bu programın yeni başlayanlar için değil fazlalaştı, ancak istihdam deneyime sahip bir kişi için.Kabartma
zamanki eğitim programı Çarşamba omuz kasları ve bacaklarda, Pazartesi günü biceps ve göğüs için egzersizler ilk iki hafta içerir ve Cuma günü sırt kasları ve silah triseps kasları üzerinde.Koşu sırasında 5 ivmeler oluşturan ve 10 dakika boyunca tip zaminochnogo çalışırken, aralık çalışan yapmanın değer Hafta sonları.Planlarını karıştırmayın ve büyük ölçüde sonuçları sallamak overtraining nedeniyle sporcuların çalışmalarında
özellikle alaka dozaj yük var.Ilaç kullanılmadan ilgileniyoruz sporcular genellikle kasları her egzersiz öncesinde dinlenme ve kurtarmak için izin haftalık döngüsü sırasında üç egzersiz yapmak.
