bitkin ve limon gibi sıkılmış hissediyorsanız, enerji ve canlılık geri yüklemek için aşağıdaki yöntemlerden birini deneyin.
Sen, bir maraton koşmak değil dağ sadece evrak büyük miktarda yaptım tırmanmaya olmadığını biliyorum.Peki neden her günün sonunda bitkin hissediyorum kadar?Bu stres bir hile: zihinsel ve fiziksel yorgunluk hissi yaratabilir.Bu alışkanlıkları gözden geçirme zamanı geldi.Eğer dinlenmek yenilemek ve ilham gibi bitkinlik ile başa çıkmak için yollar arayın.
1. Taşı
Bu mantıksız görünebilir daha: Eğer koşu yardımcı olabilir daha eve sürükledi emin olmak için yeterli güce sahip o kadar yorgun?yorgunluk yenmek için en iyi yollarından biri - Gerçek şu ki egzersizdir.Raising ve hareketlilik düşürücü bir güç dalgalanma neden olamaz.Hatta evden çıkmadan meşgul olabilir.3-4 kiloluk dambıl satın alın ve TV izlerken veya telefonda konuşurken silah salıncak.Ya da aerobik dersleri ile bir video kaset almak ve sesini geliştirmek için işe gitmeden önce 20 dakika sürer.
2. Uyku
basit geliyor, ama ne sıklıkta uyku yönetirim?Eğer günlük rutin hakkında düşünüyorsanız değerli gündüz kesmek için, o gece gece nöbeti bulacaksınız.O aynı zamanda bir uyku kural ve uyandırma olun.Günün saatine - Ayrıca uyku kalitesi sadece, uyudu resmi saat sayısı ve pek çok açıdan bağlı değildir.Man - gün karanlıkta hayata adapte değil, varlık.Beynimiz ve organ sistemleri sadece kendi hareketleri hiçbir mantıklı işkence aktif gündüz ve gece vardır.Gece hayatı insanların çerçevede
kadın sorunlarının kadın genital başlar, depresyon gelişebilir.Şafak ile - Bu nedenle, ideal bir günbatımı ile yatmak ve uyanmak etmektir.Ama bu sadece bir idealdir.Gece yarısından önce yatmak - Bugünün dünyasında en azından hijyen rüya asgari gereklerini yerine getirmek gerekir.Sağlıklı bir diyet için
3. Faydalı gıda
Çubuk.Içeceklerde bulunan Tatlılar ve kafein, neşelendirmek yardımcı olabilir, ancak uzun sürmez için.Çalışır Yakında kalıntıları.Ne değiştirebilirsiniz?Kuru kayısı ve düşük kalorili diyet için biraz badem atın.Bu karışım yarım günlük A vitamini değeri ve demir günlük değerinin% 20 ile sağlayacaktır.Kuru üzüm veya taze şeftali ile yoğurt da çok besleyici ve hızlı bir şekilde açlığını tatmin edebilir.
4. Göz Kremi
göz çukurlarına ve gözbebekleri gerginlik baş ağrısı, kafa içi basınç farklılıklara yol göstermiştir.Sonuç olarak, gözlerinin altında şişmiş, koyu halkaları görünür.Böyle bir görünüm mutluluk getirmiyor çünkü Ve sonra ruh değiştirir.Kurtuluş - kozmetik ürünlerde, göz çevresindeki cilt bakımı.Kremler, deri, gerginlik rahatlatmak, vasküler tonus korumak besleyen vitaminler ile cildi besler.taze, parlak bir görünüm doğrudan sağlığı etkileyen iyi bir ruh hali ve güven verir.
5. Ritmik Müzik
sizi dikeni müzik çalmak.Eğer sabaha kadar dans ve sonra şafak karşılayabilir kez hatırlıyor musun?Belki o geride günler, ama eski albüm AC / DC mutfak temizlemek için yeterli olacaktır enerji sağlayacaktır.
bitkisel özleri ve esansiyel yağlar içerirler cilt cilt
Kullanım fonlarının 6. tonik.Bu küçük büzücü durulama yüz canlandırmak ve yenilemek.Beğendiğiniz birini seçin.En azından, koku memnun olacak ve cildiniz temiz ve taze olacak.Ve besleyici tonlama yüz neşelendirmek için yardımcı olacaktır.Sen uçucu yağlar kullanarak bir tonlama duş jeli alabilir.
7. Sadece bu ne ihtiyaç vardır, hayır
»çok fazla taahhütlerini almak durumunda" deyin.Çok fazla yapmaya çalışıyor çünkü Belki yorgun hissediyorum?Belki zaman zaman çöp zamanı.Bu imkansız bir görev bulursanız, sonuna kadar kabul ediyorsunuz çalışın.Örneğin: "Ben ebeveynlerin komitesinde yer, ama bu ay alacaktı.Sonraki edelim. "
8. durulayın yorgunluk
sıcak bir banyo yapın: Sıcak su kasları rahatlatır ve enerji ile zenginleştiren, stresi hafifletir.Yatıştırıcı bir banyo duş jeli ya da deniz tuzu ekleyin.Banyo için, özel bir şekilde seçilmiş, rahatla uyum aura hissetmek ve huzur ve iyi bir tutum vermek için yardımcı anlamına gelir.
doktor
9. Go uykusuzluk gibi (tersine veya, sürekli uyku vardır) semptomlar eşlik yorgunluk ve sürekli bir anlamda varsa, günlük aktivitelerde ilgi kaybı, bunu doktorunuzla konuşmak en iyisidir.Bu tür belirtiler depresyon belirtisi olabilir.
10. Yürüyüşü
iş yerinde veya evde bir mola düzenleyin.Taze hava dinlenmek için yardımcı olur ve bulanıklık bilinç duygusu ortadan kaldırır.Bunu inanamıyorum ama bir yürüyüş hüznü ortadan kaldırır.Duke Üniversitesi Tıp Merkezi tarafından yapılan son çalışmada, on dakikalık yürüme mesafesinde, klinik depresyonda olan insanların yapmak için yeterli olabilir göstermiştir, daha iyi hissetmeye başladı.Deney depresyon hastası yaşlı bir grup insan üzerinde yürütülmüştür.8 dakikalık bir yürüyüşten sonra% 82 onlar gerginlik, yorgunluk ve öfke hissetmek için daha az olduğunu söyledi.
Haberler Kaynak: greenmama.ru
