Yaşam - bir değişikliğin sürekli bir kaynak ve bu nedenle, büyük ve küçük gerilmeler olup.Stres vücudumuzun üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olduğu bir sır değil.Bu stresi önlemek için neredeyse imkansız olduğu için, en bunları kaldırmak için nasıl öğrenelim.
Tekniği Stres dışarı genel fiziksel ve zihinsel iyileşme katkıda bulunur.Duygusal sakinleşmek için yeterli üç egzersiz, kaotik ya da müdahaleci düşünce, gereksiz kontrollerin kurtulmak ve serebral hemisferlerin aktivitesini denge olsun.
milimetre 1. milimetre.
ayaklarınızı omuz genişliğinde, rahat, yumuşak vücut ile Stand gözleri kapalı.Şimdi, çok yavaş, mümkün olduğunca, sağ el yukarı kaldırın.Milimetre milimetre.Sonra sol eliyle aynı şeyi.Sonunda aynı şekilde at, yukarı tarafına doğru iki elinizi kaldırın.Sonunda, senin ellerin askıya gibi hissetmeniz gerekir.
2. Dengeleme nefes.
Egzersiz birkaç dakika sürer.Uygun düzenleyin, nefes dinlemek ve nefes kelime kelime başında ilham, ilham ve tamamlanması ile çakıştı ki "nefes" dile getirmeye başlar - son harfi ile.Birkaç nefesten sonra sessizlik dalmış hissedeceksiniz ve sakinleş.
3. Kendini toparla.
yöntem üç adımdan oluşmaktadır.
Hazırlık.(Kapalı gözlerle) ayarını yapın: baş, omuz, kalça, diz sakin hareketleri - çok yavaş, en az çaba ve maksimum zevk ile.Şimdi, iki eliyle kendini sarılmak bir tarafa hafifçe başını eğiliyorum.Ileri geri sallanır.
ana. ileri Kollarınızı kaldırın.Ve özel bir şey yapmadan, dağıtmak için silah siparişi.Alan Imagine genişletir ve farklı yanları ellerini iter ve bilekler, dizeleri olarak, birileri çeker.Ellerinizi ve tekrarı sıfırlayın.(Bu yöntem psychoregulation uzun işlerini, doktorlar, psikologlar, sporcular, sanatçılar ve diğer yaratıcı işçilerin kullanılır).
Spa stabilize. son aşamada, bu oturup önemlidir ve sadece on dakika sessizce gözlerinle oturup kapalı etmek.Hiçbir düşünce ve sürekli diyalog olduğunda - Bu noktada, nihayet "boş kafa" etkisini hissedebilirsiniz.Belki, size herhangi bir karmaşık soruna bir çözüm, ilginç bir fikir gelecektir, bu anda oldu.Ama ani bir özgürlük devlet olabilir asla bilemezsiniz?!
Articles Kaynak: fitnes72.ru
