Dün kadın-"armut" için kilo kaybı stratejileri hakkında konuşmaya başladı.Bugün kadın figürleri başka tür bahsedeceğiz - "elma", bir bel neredeyse tam bir eksikliği ile karakterize edilir, ancak bu kadınların karın hızla büyüyor ve zor olabilir ondan kurtulmak.Sizin rakam karın ve göbek üstünde gövde, boyun, yüz, göğüs ve karın üst yarısında şişman yüzüyor.
önce, obezite bu tür çoğunlukla erkeklerde görülür, fakat çoğu zaman kadın ve hareketsizlik ve overeating elma gibi son zamanlarda, ama yine de ilk etapta risk altında başlangıçta bir rakam var olan kadınlar,özel erkek modeli.Omuzlar, göğüs - geniş ve dar kalçalar ve kalçalar, düşük.Bir kadının vücudu aşırı erkek hormonları ve onların kirli işten egzersiz ve aşırı yemek yeme turun eksikliği bu formları üretir.
Daha o doludur?Diyabet, hipertansiyon, kalp krizine ve felçlere - Sen obezite bu tip hastalık GTA uyduları gelişebilir.
beklentisi.Obezitenin bu tip yağ hücrelerinin boyutunu artırarak ve kolayca ve kalıcı kilo vermek, böylece onların sayısı, değişmez.Bir kişinin üstünde ince büyüdükçe, daha sonra "Apple" "armut" daha hafif bir kaç düzine kilogram ile parçası.Sadece yeterli sonuç egzersiz düzeltmek için sadece o dengeli bir diyet oturmak başlar ve.
diyet
Neler ekarte edilmelidir?Kolesterol, tuz ve hayvansal yağlar böbreküstü bezleri tarafından erkek hormonları ve yavaş metabolizma üretimini tetikler.Toplam yasak hayvansal yağlar tarafından, bu yüzden sadece yağsız et (dana eti, tavuk göğsü), balık (deniz) yemeye çalışın, yağ ve domuz yağından iyi için vazgeçmek zorunda.Aynı süt ürünleri için de geçerlidir.
nasıl yiyebiliriz?Tahıllar, baklagiller, tohumlar, fındık (özellikle ceviz çok yemek - yerine hayvansal yağ bitkisel yağların her türlü olabilir, ancak vücut protein ihtiyacını (aslında et miktarını azaltmak zorunda) bitkisel protein eksikliğine ile dengeleniyor gelmiyordu sıraylaşey, onlar aynı zamanda kalp-damar hastalıklarına karşı koruma) de çünkü.Tahıllar, makarnalık tahıl makarna -
karmaşık karbonhidratlar yiyebilirsiniz.Bu nedenle, yulaf ezmesi bir tabak gün güne başlamak iyi bir senet yapıyor.Sonuçta, karbonhidratlar ile vücudunuzun yanı sıra, onlar sürekli sonraki birkaç saat içinde serbest enerji ve aç hissetmezsiniz, oldukça iyi başa.Bitkisel lif bağırsak temizlemek ve hareketliliğini artırmak ve örnek, pancar ve havuç tonu olur ve erkek hormonlarının aktivitesini inhibe karaciğer, canlandırır, çünkü çiğ sebze ve meyve - sebze yağ
tercih ederim.
modu
hafif bir kahvaltı - narenciye suyu veya taze meyve, tahıl bir bardak.
doyurucu öğle - sebze veya fasulye çorbası, yağsız et, makarna ya da tahıl, meyve.
Işık yemeği - yağsız deniz balıkları küçük bir parça, ya da hafif sebze çorbası küçük bir kısmı, ya da çiğ olmayan kalori sebzeler, kavrulmuş fındık bir salata.
bu kadınlar için en iyi içecek - Temiz su ya da bitkisel ve meyve çayı.Çay
tarifi,
bir limon suyu sıkın toksinler kaldırmak için yardımcı olur.Bir başparmak çivi boyutu, iyi bir pirzola hakkında zencefil kökü bir parça.Suyu ile karıştırın ve biraz demlemek vermek için, sıcak kaynamış su dökün.Sen mide ile hiçbir sorun varsa, bir küçük kırmızı biber tadı ekleyebilirsiniz.
karın egzersiz
abdominal egzersiz olur, ama en azından her gün, düzenli olarak yapılmalıdır.Ardından bel yağ yakma çok daha aktif olacaktır.
en basit egzersiz: sırtüstü yatarken, dizleri bükük bacaklar;yanlara başın arka, dirsek üzerinde ellerini tutmak.Yavaş yavaş yükseltmek ve üst beden daha düşük, dikkat ederek yere yatmak değil.Yeterince karın kasları için egzersizler ve istenirse, her kadının optimal kompleksi seçebilirsiniz.
Haberler Kaynak: dama.at.ua
