Nasıl bir ince bel ve düz bir karna sahip olmak istiyorum ... Ama bazen bu sadece yorucu vücudunuzun katı diyetler ve karmaşık egzersiz elde edilebilir gibi görünüyor.Gerçekte ise, durum farklı.Tabii ki, senin olacak artı, ama düzenli egzersiz ile ilgili bazı diyet kısıtlamaları, çok iyi bir yolu yoktur.Birçok nesiller hulahup (çember) tarafından kanıtlanmıştır.Bu, kilo vermek, özel finansman giderlerini gerektirmez en kolay ve en eğlenceli yoludur.Sadece doğru çemberi açmak nasıl anlamaya ihtiyacımız var.Somut sonuçlar birkaç ay sonra fark olacak ise çember
Günlük eğitim öğretim
avantajları yaklaşık 5-15 dakika, alışkanlığı almalısınız.Birçok iç organların o hulahup basıncı inanıyorum.Karın kasları ve alt sırt sıkıca onları korumak çünkü Ama bu konuda endişelenmenize gerek, gerekli değildir.
size çember sağa çevirmek için biliyorum, o zaman burada eğitim yararları bir listesi: yanan kalori oluyor
- ;
- vestibüler aparat güçlendirir;Nefes ve kalp-damar sistemi uygulayan
- .
sizin için mükemmel olacak hulahup seçmelisiniz kişisel bir eğitmen seçimi.Bu doğru çemberi açmak için bilerek daha az önemlidir.
ilk aşamada, sürece çember çevirmek için alamadım gibi geleneksel metal veya plastik kabuk yeterli olacaktır.Hafif hulahupa yanında çürümeyi önlemek.Sonra 0.5-2 kg ağırlıklı hula hoop ağırlığını satın alabilirsiniz.Nedeniyle yüksek yük, o aktif yağ yakar.
Evi Katlanır hulahup kullanmak için çok uygundur.Operasyonda, her zamanki farklı değildir.Bu çünkü ikiye katlanmış, hatta dört katına olabilir işgalinden sonra çok fazla yer yoksa saklamak kolaydır.
Ancak en etkili dönen top olan iç tarafında masaj hulahup olup.Onlar aktif sırt, karın, uyluk ve kalça kasları masaj yapın.Birçok çember masaj açmak için nasıl hakkında bir ipucu yok.Sonuç olarak, sık sık hastaneye yatış gerektiren yaralanma farklı türü vardır.Ve bunun yerine düz bir karın bayanlar değil daha ciddi sonuçlara söz, molalar eğik karın kasları ve korkunç morluklar kazanın.Yüksek performanslı faaliyetler değil, sadece profesyonel bir hulahup gerektirir için
Nasıl
eğitmek için, aynı zamanda doğru çember çevirmek için bilmeniz gerekir.Eğitim önce biraz sıcak bazı temel katlanmış veya yana yatırın yaparak kaslarınızı olmak.
Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliği ayrı, sırt düz.Bu pozisyon eğitim sırasında gerekli koruyun.Bu dengeyi korumak için zor ise, ileri bacak ayarlayın.Şimdi bel ve bas-arkasındaki kasnak koydu.Sağ eli sol ve tersi doğru yazılan gövdesine, ya da atmak onu.Hoop eğitim sırasında düşecek olursa, dönüş hızını artırmak.Sırt kasları ve basın çemberin dönüşü sırasında gergin olacak eğer egzersiz etkisi artar.Buna ek olarak, size yaralanmalar farklı türde önlemek olacaktır çünkü., Morluklar olmadan dar giysiler giymek, hatta daha iyi bel eşarp sarın.Senin nefes
dikkat, tutmayın.Tüm kas gruplarını içermelidir süreçte, tüm vücut olarak çember Spin.Tok karnına girmeyin, en az bir saat sürer yemekten sonra kadar bekleyin.
Eğer mükemmellik teknikleri ana ve sınıfta açarsanız, incelik ve hafiflik layık sirk jimnastikçiler, sağladığınız.
