Festivali - Rus halkı için büyük bir sorun: bir sürü ve kontrolsüz yemek kolay, biraz fazladan kilo dans.En ateşli arzunun bayram sonrasında bir şey kilo vermek için şaşılacak bir şey yok!Ve kolayca ve karışıklık olmadan, hızlı kilo vermek.Tabii ki, ekstra ağırlık ortadan ve birkaç gün olabilir.Yalnız su bu gün yaşıyorsanız.Oruç sırasında mantıklı Hıristiyanlar gibi Sonra yavaş yavaş, oruç.Ancak, Rus halkı doğada iyi görünüyor sevmiyorum şüphesi yoktur.Kendinize herhangi bir kısıtlama işkence yok, bir hafta içinde 3 kilo kaybetmek: Ve o bir şok batılı diyetetigi sunan diyet, kabul etmek olasıdır.İşte
!Yalnızca bir koşul gerçekleştirmeniz gerekir: hemen tatil sonrası diyet gitmek.Özledim daha fazla zaman, bu yana, daha zor Zhirkov en uygunsuz yerlerde senin ince vücut yerleşmek için zamanınız olacak yoğun, aşırı kurtulmak olacaktır.Ayrıca
, bu diyet erkek veya gençler için uygun değildir dikkate almak gerekir: Onlar daha fazla kalori tüketmek gerekir.Adil seks yetişkinler için tasarlanmış bir diyet.Ve sağlıklı!Ve endokrin sistem, böbrekler veya mide ile ilgili bir sorun varsa - Yoğun kilo kaybı için diyetler her türlü unutun.Ancak, festival bayram aşırılıkları olarak.Onların olağanüstü okuryazarlık diğer farklı
Şok diyet.Dengeli birleştirerek yağlar, proteinler, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler, sadece vücuda zarar vermeden, sizin ince bel daraltır.
Onun özü: 1000-1200 kcal günlük kalori sınırlamak için.Beş öğün onları bölen.Hafta boyunca.Yani her gün tükettiğimiz
: Hayvansal ve bitkisel protein (balık, yumurta, süt ürünleri, tahıllar, baklagiller, makarna, ekmek, fındık) ve
100 gr.Böyle bir protein diyetlerinde - esastır.Onlar kas güçsüzlüğü ve yorgunluğa karşı korur çünkü.
karbonhidratlar ve şeker ekmek, 100 gram (ekmek yemek başına 20 gram ayrılabilir) sağlarlar;Pirinç veya patates veya makarna 100 gram.Karbonhidratlar ve şekerler de ihtiyaç vardır - onlar enerjinin ana tedarikçilerinden vardır.Ama!Beyaz şeker kalıcı günlük menü dışında tutulmalıdır.Modern gerontoloji özellikle gemiler için, vücut için zararlı olduğunu savunuyor.Yağ tehlikeleri, yağ vücut ihtiyaçları hakkında Sanılanın aksine
.Bunlar beyin, cilt ve saç üzerinde olumlu bir etki yardım eder.Lapası veya salata bir gün 1-3 yemek kaşığı - Bizim diyet sebze yağının kullanımı yararlıdır.
Vitaminler, mineraller ve eser elementler vücut meyve ve sebzelerden uzak olsun.Gün ürünün 3 tip yemelisiniz.Ayrıca, çiğ meyve ve sebzeler pişmiş, yemek aralarında yemek ve kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için hazırlanmak.Tuzuna bunlar gerekli değildir.
tembel için, her gün için hazır menüler sunabilir.Bu gibi görünebilir:
Pazartesi. Sabah kahvaltısında iki portakal suyu içmek ve müsli 3 yemek kaşığı pişmiş.Öğle yemeğinde, az yağlı yoğurt gidin.Yeşil fasulye, 150 gram ile balık lunch zapechёm 180 gr taze ekmek ekleyin.Öğle yemeğinde elma yemiş.Akşam yemeği için, domates sosu ve yumurta ile makarna 80 gram kaynatma, haşlanmış.
Salı. kahvaltı mayasız ekmek ile kızılcık veya kızılcık suyu içmek.Öğle yemeğinde, bir armut yiyin.İki domates, lahana 100 g, bezelye ve yeşil bir kaşık yemek salata dağıtım.Yağ ile Sezon onu ve peynir lor ile yayıldı bir dilim ekmek, ekleyin.Öğleden sonra aperatif yoğurttur.Yemekte - taze sebze spagetti 80 gr.
Çarşamba. Kahvaltı siyah bir parça ekmek ile yoğurt girmiştir.Öğle yemeğinde - kivi bir çift.Öğle yemeği için haşlanmış sebze ile pişmiş deniz balıkları 200 gram yemek.Öğleden sonra çay içmek süt meyve kokteyli (örneğin, bir armut ile çırpılmış süt yarım fincan).Akşam yemeği için biz yeşil sebze 100 g pirinç 70 gram kaynak olacaktır.
Perşembe. Kahvaltı Brew bitkisel çay tost ve bir elma ile (diüretik otlar iyi).Öğle yemeğinde - yoğurt.Öğle karides veya diğer deniz ürünleri, iyi 200 gr pişmiş havuç ve yeşil fasulye uygundur yan yemekler 100 gram kaynak olacaktır.Aperatif bir elma yemek.Akşam yemeği için biz yeşil sebze ve rendelenmiş peynir, gram 40.
Cuma baharat, makarna kabukları 50 gram kaynak olacaktır. akşam buğulanmış karabuğday üç kaşık, kahvaltı için yağsız bir bardak süt yiyin.Öğle yemeğinde, bir armut yiyin.Öğle yumurta, haşlanmış, ekmek dilim yarım elma ve fındık 5 ile yeşil salata 150 g oluşacaktır.Kuşluk kahvaltısı ise - yoğurt.Akşam yemeği için, kalamar bir kaynatma, pirinç 50 gram rendelenmiş çiğ havuç, 150 gram ve 40 gram peynir ekleyin.
Cumartesi. Kahvaltı püresi havuç ve bisküvi bir çift ile peynir altı suyu bir bardak hazırlar.Sobёm süt meyve kokteyli - Öğle yemeğinde.Ve tavuk göğsü lunch zapechёm 150 gram domates salatası ekleyin.Öğle yemeğinde biz düşük yağlı yoğurt yiyin.Akşam yemeği için, mantar pirinç 50 g kaynatma (50 gram).
Pazar. Kahvaltıda portakal yemek ve iki bisküvi ile bitkisel çay zapёm.Öğle yemeği - düşük yağlı süzme peynir.Öğle sebze çorbası kaynak olacaktır.Öğleden sonra çay içmek havuç ve limon suyu.Akşam yemeği haşlanmış pirinç 60 g, kızarmış yumurta, kepek ekmek bir parça ile lahana ya da ıspanak 100 gram olacak.
Özellikle şok diyet görünüyor.Mümkün kılar ilginç bir gerçeği değil, sadece kilo vermek değil, aynı zamanda okuma-yazma, kültürel yiyecek zemin hazırlamaktır.Ve bu temelleri - paha biçilmezdir.Onlar sadece onu yazmayın, her şeyden önce, tatilden sonra aşırı kilo dökümü yardımcı değil.Hiçbir koşulda, deme.Hatta en iyi tatil-ziyafeti.
Articles Kaynak: shkolazhizni.ru
