Ne yazık ki, genellikle daha rahatsızlık ve hızlı sonuç en az söz, ama çok istikrarsız talep diyetler.Hızla kaybolur kilo beri - kas kütlesi, su ve yağ küçük bir yüzdesi bir karışımı başka bir şey değildir.Yani hızlı bir şekilde bu ekstra kilo kaybetmek, biz bunları hızlı bir şekilde geri almak.Nedeniyle diyet hızlı bir şekilde metabolize etmek diyetle önce olduğundan daha fazla ağırlık olur diyet takip kişi bir sonucu olarak azalır.
Uzmanlara göre, sağlıklı beslenme, sürdürülebilir bir etki olmalıdır:
- egzersiz arasında;
- porsiyon kontrolü içerir;
- farklı gıda gruplarından farklı ürünler izin ver;
- atıştırma kaçının;
- Yavaş kilo kaybı teşvik;
- sevdiğiniz yiyeceklerden küçük porsiyonlar izin ver;
- Yeterli su tavsiye;
- gıda katkı güvenmeyin;
- bilimsel olarak haklı.Eğer bir diyet seçtiyseniz
Yani, sonra aşağıdaki soruları yanıtlayın ve hemen netleşecektir - size uygun ya da değil.
Bu diyet gıda tarzım mı - Ben programınıza o sığabilecek, ben yemek belirli sayıda sopa eğer, özel eğitim gerektirip gerektirmediğini?
Örneğin, altı kez yemelisiniz diyet göre, günde iki kez sadece yemek için zamanımız var.Bu durumda, böyle bir diyet uymak için muktedir muhtemel.Gıda tercihlerinize aykırı olmayan bir beslenme programı, arayın.
benim diyet fiziksel katman var mı?
bazı kilo kaybı programları sadece daha fazla hareket etmek teklif ve diğerleri Çünkü - spor salonunda haftada beş kez birkaç saat geçirmek gerek.Çok aktif bir yaşam sürmek ise, spor salonunda saat - bu sizin için değil.Size uygun fiziksel aktiviteyi içeren bir diyet için arayın.
Ben bu program ile her zaman yaşayabilir miyim?
herhangi bir diyet başlamadan önce, bunu hayatı boyunca her gün izlemeye hazır olup olmadığını düşünmek?Değilse, en kısa sürede size yaşam eski bir şekilde dönmek olarak, kilo, çok geri gelecek, çünkü Kendine işkence iyidir.
bana kullanılabilir hoşuma bu diyet yiyecek, mı?
uzun süre kullanmak imkansız diyet bileşenleri olup olmadığını kontrol edin.Diyet, aksi takdirde uzun bir süre ona sopa ve başarısız mümkün olmayacaktır, sizin gibi gıdalar içermelidir.Ancak, bazı insanlar için, en sevdiğiniz yemekleri bile küçük bir miktar önlenemez susuzluk içerebilir.Bu yüzden dikkatli olun.
ne kadar çabuk kilo kaybedersiniz?
Hızlı kilo kaybı - yağ daha büyük ölçüde genellikle su kaybı.Hızla bu ekstra kilo kaybetmek rağmen çok cazip olduğunu, ancak uzmanlar şiddetle 0.4 kilo kaybını sınırlamak için tavsiye - haftada 1 kg.Ya da yaklaşık 500 kalori her gün yakmak.
she kötü alışkanlıkları dayanak?
en iyi program bir diyet olduğunu hissediyorum olmaz.Eğer her zaman düşünüyorsanız, o zaman atabilir, açlık çekerler.Sen TV karşısında yemek çocuklar yiyip: Eğer kilo alımı neden alışkanlıkları anlamanıza yardımcı olacak bir sistem arayın.
tedrici değişim programı mı?Hayatımda önemli değişiklikler -
Bazı sistemler yavaş yavaş kayma ve bazı gerektirir.Tabii ki, bunu özellikle eğer olcude ve dramatik gereklidir, hayatımda zor bir şey değiştirmek.Yani kademeli değişim sağlayan bir diyet seçin.
diyet takviyeleri mu?
Sağlıklı kilo kaybı programı vitamin ve mineral kompleksleri dışında takviyeleri gerekmez.Uzmanlar, özel haplar ve tabletler için ek maliyetler gerektiren diyetler karşı uyarır.
hangi sistem tercihim - yumuşak ya da sert?
Bazı insanlar sıkı sistem başkalarının kendine seçim olasılığını tercih seçin.Diyet gıdalar çeşitli içeriyorsa Her iki seçenek, iyi çalışır.
yemekler, kahvaltı ve akşam yemeği monoton tekrarı sürdürmek için zor olacağını unutmayın.Bu çeşitli yemekler sunan, hangi diyete dikkat etmek daha iyidir.Ve sizin için her zamanki ürünlere dayalı bir diyet seçin, böylece vücut daha kolay olacaktır.
Açlık zaman zaman görünür ve gıda az miktarda memnun ve sürekli açlık Bu diyet olmadığını gösterir gerekir.Uygun olduğu takdirde, ağırlık, özellikle ilk birkaç hafta içinde, o daha yavaş aşağı gitmek veya duracaktır, yeterince hızlı azalır.Diyet doğru seçilirse
, o zaman verimliliği artırmak, sen daha enerjik hale ruh geliştirmek ve tahriş ve halsizlik biz iktidar sistemini terk gerektiğini göstermektedir edecektir.Sizin diyet yaşam yeni bir yol olmalı - sadece bu durumda, başarı garanti edilir.
Articles Kaynak: mycharm.ru
