?
«Şüphesiz yeni yıl" Sakin olamam - zayıflama kızlar yalvaran duydum edilebilir.Can!- Biz sizi temin etmek istiyorum.Hatta istediğiniz bir şey yemek mümkün olabilir.Sadece bir kaç basit öneriler hatırlıyorum.
1. Taşı
size hareket fazla önünde duran, sıkı bir akşam yemeği olacağını biliyorum.Ve sonra, birçok kişi düşünüyorum.Beslenme biri öneriyoruz: Yediğiniz her yemeğin 10 ağız kavgası olduğunu.Burada ve yapmanız gereken kaç mekik saymak - Kesinlikle Yılbaşı tablo için birden fazla çanak deneyin.En az 30!Masada sık sık duyduğumuz tavsiye -
2.
«aperatif, snack" içmeden önce yiyin.Sırasında ve kabulünden sonra daha alkol almadan önce yemek için daha önemli!Fındık Toplam avuç içerdiği kan ve şeker içine alkol hızlı emilimini durdurur.Alkol, büyük ölçüde şeker oluşur.Eğer şarap içme önce yemek ya da biraz yağ ve protein şampanya, o zaman alkol şeker kana emilir hızını yavaşlatacaktır.Bu insülin düzeyinin atlamayı önlemek ve glisemik indeksi kontrol etmeye yardımcı olur edecektir.O ve buna ek olarak, bu alkol hızlı absorpsiyon bir yan etkisi olarak kilo kurtarır.Eğer, snack fındık içmeye başlamadan önce
daha doğal tuzsuz, tavsiye ederiz.Ayrıca iyi etki yoğurt, küçük bir kavanoz verir, hangi kan şekeri oranını yavaşlatmak için yardımcı olacaktır.
3. Kaç yeşil sebzeler
tüm tatillerinde yanı sıra yeşil sebzeler, lif üzerinde yalın Bayram sofrası için, ve mükemmel temiz.Vücut kendinizi ekstra güzellikler ve alkol izin verse dahi, etkin çalışması devam edecektir.
4. İlk içecek - Yumuşak
Kural olarak, ilk içecek tam ve daha sonra daha hızlı tüketilir.Saf su veya buzlu çay bir bardak festival yemek başlayın.Öner ve misafirleri Morse veya su ile başlar.Bu daha sonra daha ayrıntılı yemekleri seçecek ve (mide yarısı dolu olduğu için) hacmi azaltmak ve alkollü içecek müteakip cam çok hızlı bir şekilde kana absorbe edilecek değil, çok daha iyi hissediyorum olacak.
5. Kahvaltı - altın kural - iyi
doyurucu bir kahvaltı 31 Aralık var.Ne olursa olsun akşamları bol açık büfe olacak.Vücut daha sonraki öğünlerde daha açık olacak ve aynı dövülebilir alışkanlıkları olmayacaktır.Gün bayram emin su
of
6. İçecek bol su hakkında unutmamaya çalışın.Nemlendirilmiş gövde - Sağlıklı bir vücut, tüm sistemler (özellikle sindirim ve temizlemek) bir saat gibi çalışır, sen overeating rahatsızlık katlanmak zorunda değilsiniz.
7. Bu yemekler bir sürü bulabilirsiniz tatlılar
bir festival masaya daha fazla proteine iyidir.Bu eksi ve bir artı.Artı aslında sen seçebilirsiniz.Ve seçim tatlılar (kek, çörek) en göz ardı etmektir.Bu protein ürünleri ile başlamak için.Soğuk etler (sığır, hindi, jambon), küçük bir peynir - bir zamanlar iştahınızı bastırmak ve kendinizi tatlı bir parça izin yaptığınızda, kandaki insülin bir sıçrama önlemek de bu yemekler.
8. Balık yağı
Nasıl değil iştah açıcı gelmiyor, ama bu tekniğin Yılbaşı partilerinin etkilerinden sizi ve sağlığınızı koruyacaktır.Modern balık yağı arada, kötü değil.Belki bu bir alışkanlık haline gelecektir ve cilt ve saç büyük bir değişiklik fark edeceksiniz.Ama tatillerde, daha yağlı balık yağ asitleri ile en az bir vitamin kompleksleri içeren veya yemeye çalışın.
Ve en önemlisi - tatilin keyfini çıkarın!
Gıda suçluluk ya da olumsuz duyguları ayı olmamalıdır.Sen yemek ve içmek her şeyi beğenmek zorunda.Ne zaman insanlar neredeyse hiç yağ iyimser.Bu sonuçları olmadan Yılbaşı bayram için temel bir reçetedir - yemek ve sadece ne bir sevinç içilir.Ne istemiyorum - hepsi kalp ve karaciğer üzerindeki ekstra ağırlık ve gerginlik gider.
Articles Kaynak: mycharm.ru
