sağlıklı ve parlayan cilt - her zaman genetik ve gençlik sonucu.Birçok kadın zaten bu gerçekten kendisi üzerinde çalışmış olan elde edilebilir biliyorum.Bakım ve cilt üzerinde olumlu bir etkiye sahip çoğumuz için mevcut vitaminlerin günlük diyet dahil etmek iyi bir çare bulmak.
eczaneler satın alınabilir Bu vitaminler, bulunabilir ve tüm bu vitaminlerin bir tablet içinde bir araya bio-kompleksleri,
.Sentetik vitaminler tam tersi alerjik reaksiyonlar şeklinde cilde etkisi, çünkü birçok kişi, doğal gıdalar bu yararlı maddelerin almayı tercih ediyor.
cilde kremler ve serumlar ile kendisine gerekli bileşenleri sadece% 15 alır ve geri kalanı unutmayın - bu içeride besindir.Bir Dengeli ve vitamin dolu gıda kadar önemli olmasının nedeni budur.
Vitamin K. genellikle tıbbi merhem eklendi Bu vitamin:
Burada cilt için yedi vitamin ihtiyacımız var.Orada ve yüz kremleri.Özellikle, göz çevrelerinde altından kremler bulunması gerekir.Vitamin K yardımcı olur ve deri üzerinde herhangi bir sarsıntılarına karşı.K vitamini lahana, ıspanak, su teresi salatası, yeşillerin çoğu bulunur.Içeriğine maskeleri ve kremler - Ancak, K vitamini, ağız yoluyla alınan, cildin tüm katlarını, bu olsun cildiniz için en iyi yolu bulmuyor.
E vitamini biz güneş nedeniyle yaşlanma belirtilerini azaltmak için, günde tüketmek E vitamininin en az 400 mg ihtiyacınız olduğunu biliyor muydunuz.Cildi Yaşlanma ve kirliliği ve çevresel etkileri provoke.E vitamini aynı zamanda cildimizi korumaya yardımcı olur.Ancak E vitamini konsantrasyonu; yaşlanma durdurmak için, gerçekten de, esas olmalıdır.Bu nedenle, biz, E vitamini ile sadece bakım ürünlerini tercih, ama her gün diyet badem, avokado, fıstık ezmesi, ıspanak, tatlı patates dahil.
Vitamin D Herkes bizim vücut güneş katılımıyla, ürettiği D vitamini bilir.Ancak, güneş ışınları olumsuz yaşlanma ve kanser gibi çeşitli cilt hastalıkları, neden deriyi etkiler.Yani biz bir denge gerekir: - diğer yandan güneşten koruma - bir yandan da kemik ve dokuların yapısı katılır çünkü sadece, yeterli D vitamini, kanser cildi korur.Sadece sabah erken güneşlenirken (Giselle Bundchen, örneğin, son zamanlarda o kimya düşünüyor, güneş kremi kullanmak değildir onun blog yazdı Ama iptal tan - - verim olmasıdır. Söyledi Tans neredeyse her gün, ama sadece 8 saate kadaram) ve uygun beslenme.Biz mantar, yağlı balık, yumurta, sığır karaciğeri, süt ve tahıl gibi böyle basit gıdalarda bulmak D vitamini.
C vitamini Başka vitamin, kanserle savaşan cilt ve güneşin zararlı etkilerine karşı korur.Sizin güneşten C vitamini Kozmetik C vitamini güneş yanıklarına karşı cildi daha hızlı iyileşmesi için de yardımcı içermelidir.İçerik C vitamini kremlere ek olarak, taze narenciye, brokoli, biber, papaya, mango, yeni patates şeklinde rezervlerini doldurmak gerekir.Vitamin A eksikliği
vitamin A Kadınlar, bir kural olarak, kuru, soyma deridir.A vitamini, kontrol akne yardımcı sedef rahatlama sağlar, kırışıklıkları azaltır.Diyet A vitamini bol olmalıdır.Eğer nedenleri, yumurta, tereyağı, tam yağlı süt, balık yağı, ardından vitamini A vitamini
Beta-karoten içeren bir vitamin kompleksleri ve kremler mağazaları doldurmak ne olursa olsun onu diyet, dışlanacak olursa.Vitamini deride birikir Eğer , güneşten güçlü bir koruyucusu haline gelir.E vitamini ile birlikte cilt güneş ışığına çok hassas olmamak için yardımcı olur.Ne kadar bu vitaminin günde?Pişmiş havuç yarım fincan - biz havuç yemiş miktarı, günlük oran düşünürsek.Sonra iyi bir savunma güvenebilirsiniz.Ve havuç çeşitli karpuz, brokoli, tatlı patates, papaya, domates değiştirilebilir.
Biotin. Bu deri hücrelerinin ana temelidir.Biyotin genellikle değilse yeterli vitamin B vitamini kompleksi biyotin parçası, cilt soyma kapalı, orada kaşınıyor.Saç kaybı, biyotin eksikliği ile tetiklenebilir.Pirinç, muz, yumurta ve yulaf ezmesi - biyotin kaynakları.Birçok kadın doktor doktorunuz size zarar ve bu vitaminleri hoş geldiniz olmayabilir biotin içeren takviyeleri ve diğer B vitaminleri olay değildir reçete.Hap ve takviyeleri şeklinde
Vitaminler sadece bir doktora danışmadan sonra alınabilir.Sentetik vitaminler yan etkilere neden olabilir aslında.Örneğin, bilinen bir deri reaksiyonları, akne görünümü, kilo alma, ya da bazen alerjik semptomların ortaya çıkması.Bu nedenle, doktor ziyareti öncesinde doğal gıdalarda bulunan vitamin sınırlamak için daha iyidir.
Articles Kaynak: mycharm.ru
