.Aynı zamanda, meme artırmak için nasıl - Bayanlar yetişkinlik hayatı boyunca neredeyse çözmeye çalışıyoruz ana sorundur.Ayrıca, meme büyüklüğü bir artış ve görünümünü bozulmasına neden birçok faktör vardır.Böyle anlar çocuk emzirme, bazı jinekolojik ve hormonal bozukluklar, hızlı kilo alımı veya kaybı gebelik dönemini kapsar.Neredeyse her kadının hayatında durumlar vardır gibi görünüyor ve zamanla göğüsler sarkma ve daha az çekici hale gerçeğini kabul etmek zamanıdır.
Stokes ve kalıplaşmış sıkıca insanlığın ve erkeklerin adil yarısı hem kafasında oturmuş.Bu elastik göğüs, iyi gelişmiş meme, pürüzsüz bir cilt, belki de en ilgi çekici rakam olduğuna inanılmaktadır.Ama ne gençlik sonsuza dek, ve istediğiniz herhangi bir yaşta en iyi bakamıyorum olur?Özel olarak tasarlanmış iyileştirici kremler ve maskeler veya plastik cerrahi doğru bakmak ve paradan tasarruf etmek erken yaşta başlamak zorunda gerektiğini olacak?
Araştırma hatta özel kozmetik yardımcı olmaz gösterir ve cerrahi, her derde deva olsa, ama değil, tüm kadınları ve riskli bir şey gösterir - cerrahın bıçak altına gitmek için.Her kadın için en etkili egzersiz geliştirecek meme Mayıs fitness eğitmeni artırmak için nasıl sorusuna cevap.
Uygulama yirmi yıl olduğu gibi sert eğitim ve meme sadece bir aydan neredeyse aynı olacağını gösteriyor.Sahne soruya cevap yardımcı olmak için So "meme artırmak için nasıl" herhangi bir eczane satın alınabilir bir kauçuk paspas veya propilen, 1 ila 3 kilogram ağırlığında halter bir dizi, ve elastik bandaj, tıbbi, oluşmalıdır.
Peki, başlatın.Ciddi egzersiz başlamadan önce
- , kaslar ısınmak gerekir.15-20 yapmak için bu yeterli için ona karşı o saat yönünde el sallıyor.
- ilk egzersiz meme kas kemer genel güçlendirilmesine yöneliktir.Olarak çalışan şu: elinizde bir dumbbell tutarken zemin üzerinde durmalıdır.Yavaş yavaş boşanma el kadar Sonraki eller dirsekleriniz yere uzandı olmaz kadar.Bu egzersiz 2-3 setleri 20-30 kat daha fazladır.
- Başlangıç pozisyonu o gövdesi boyunca uzanan bir kol dumbbell ile, sırtüstü yatarken, ve ikinci göğüs seviyesinde yer almaktadır aynıdır.Egzersiz aynı 20-30 kez gerçekleştirilen ve tersine, ellerin pozisyonunu değiştirerek de oluşur.
- önceki egzersiz birkaç dakika sonra dinlenin ve liseden beri bize tanıdık zamanki şınav, devam edin.Onlar sadece nasıl göğüsler sıkı hale getirmek için sorunu çözmek için yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda tüm omuz kemeri güçlendirmek ve hatta basın şişirmek edemez.Bu egzersizi yaparken, bu hayali bir düz bir çizgi boyunca uzatılmış vücut tutmak için önemli olduğunu unutmayın.Fikir baş, omuz, popo, dizler, aksi takdirde egzersiz etkinliği neredeyse sıfıra düşecektir, aynı seviyede olmasıdır.
- Mükemmel göğüs ve germe genişletici veya elastik bandaj zamanki güçlendirir.Bu egzersiz, düz olmalıdır, yayların gerekli sayıda kavrayıcıyı pick up ve yavaş yavaş kabuk germek.Egzersiz en az 10-12 kez olmalıdır tekrarlayın.
- göğüs güçlendirmek ve mükemmel omurga dinlenmek ve poz sözde kedi yapar.
- kollar ve göğüs kasları önünde tutulmalıdır avuç içi sıkıştırma sıkı sayesinde güçlendi ve mükemmel vardır.Bu egzersiz son derece basit, ama onlar etkili değildir azdır.Şöyle ki: Göğüs başparmak önünde katıldı ayakta duruş avuç kadar sıkıca sıkıştırılır.Küçük bir lastik top koymak etkisini artırmak için arzu edilir aralarında Sıkıştırılmış avuç içi, sen 5-7sekund dinlenmek gerekir.
, ilgili literatürü bulmak ve önerilen egzersizleri ile tanıtmak yeterlidir, bu uzmanlara danışmak için gerekli değildir, göğüsleri büyütmek öğrenmek için.Orada pahalı ve riskli plastik cerrahi başvurmadan daha göğüsler yapmak öğrenebilirsiniz.
