Yeni Yıl yakında ve birçok bunu yapmak için henüz.Ve hediyeler satın almak ve kıyafet almak ve güzellik salonuna gitmek için.Aynı zamanda da işe ve tüm ev işlerini yapmak için gidin.Hala kendi ayakları üzerinde.Sonuç olarak - "," kendilerini ayaklarınızın altında hissetmiyorum "demir bacaklar" "bacaklar, uğultu".Bu nasıl olabilir?
Bizim ayak
- oldukça karmaşık bir mekanizma.İnsan ayağı birbirine 26 kemik ve iki bacak oluşur - neredeyse insan iskeleti bir çeyrek, tendonlar 33 bacak esnek yapmak ve 19 kas hareketlerini kontrol eder.Bacaklarını sağlıklı yapılmış olsa bile, sadece bacaklarda ağrı deneyimli yoktur.Orada kas yorgunluğu çoğunlukla kaynaklanmaktadır.Eğer uzun bir süre kendi ayakları üzerinde durdu iseniz, en azından geçici olarak vücudunun bacak ağırlık kaldırılır kısa bir mola.Bir çok yürümek zorunda Ancak, aynı yapılmalıdır.Ayaklarınız ise ciddi bir yük her gün düşüyor, ve onlar her gece dinlenme gerekir., Akşam eve dönen rahat bir yatay pozisyon almak, bacaklarınızı kaldırın ve maksimum geniş açı duvara karşı onları yalın -
:
tür önlemler yardımcı olabilir bacaklarda yorgunluk ve ağrı ile baş.On dakika yer alacak yorgunluk nedeniyle, kan akışını neden yeterli olduğunu ve enerji ve güç bir dalgalanma hissediyorum.
- en fazla on dakika ve ayak banyoları kontrast sıcak ve soğuk su ile iki havza hazırlayın gerekir.Daha sonra, iki dakika sıcak suda ayaklarınızı daldırın - soğuk 15-20 saniye.Bu işlemi 3-4 kez tekrarlayın.Ardından ayakları kuru ve yumuşak çorap giydi.
- İyi yorgunluk ayakları sıcak bitkisel ayak banyosu.Sen yumuşak ağaç banyo tuzu 3 yemek kaşığı çam özü yapabilir ve deniz tuzu 2 yemek kaşığı 5-10 dakika ılık su ve alt bacaklar ile derin havzaya ekledi.Modern insanın
Ayak Masajı
hayat çok ayaklarımız onları gerekli doğal ayak masajı alamadım bu yüzden çıplak ayakla yürürken, pratikte mümkün olmadığını düzenlenmiştir.Sıkı elastik bantlarla ayakkabı ve çorap giyiyor Sabit, sırayla, bacaklardaki kan dolaşımının ihlali ve hastalıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur.Bu nedenle, onlara bakmak, ayak dikkat etmelisiniz.
gerçekten büyülü canlandırıcı etkisi yağ melisa ile bir ayak masajı verebilmektedir.Melisa basit hazırlayın - sadece 100 gr zeytin yağı, susam yağı 40 gr ve petrol Vitamin A 10 gr karıştırın.Sıcak bir ön-soda ayak banyosu almak akşamları bir ayak masajı gerekiyor.
İlk hafifçe başparmak kullanarak ayak yoğurmak sonra merhem uygulamak ve.
Sonra diz ile başlayan, senin başparmak ve hareket ile küçük daireler çizerek, aşağı ve karşısında ayağını masaj yapın.
ayak yönelik ayak kemer boyunca uzun, derin hareketler alın.Hafif sallamak, büküm ve her ayak çekin.Bacak tüm uzunluğu sıkma Komple okşayarak elleri ve hafif.
pamuk çorap giyin ve dinlenmek için aşağı yalan, bacaklarını hayata gibi hissedeceksiniz, ve onlarla birlikte tüm vücut gün boyu biriken yorgunluk kurtulur.
Şarj bacak
çok yararlı bacaklar için özel egzersizler yürütmek için bir günlük bazda (özellikle topuklu ayakkabı giyiyor eğer) onu sabah ile başlayan.
yataktan çıkıyorum değil, o zaman aynı miktarda her iki tarafta ayak taşımak için çalışıyor, ayak bileği eklemleri de 50-60 kez gevşeyebilmesi ayakları arka yalan ve viraj.Sırayla her parmak, birkaç dakika içinde - düşünmek bir şey var sanki
ders sonra ayak parmakları bükün.Aynı pozisyon ve dizleri bükük olmak
, sahnede ve aynı anda hem topuklu 40-50 kez kaldırın.
Yine, bacaklarınızı düzeltin ve birbirinden onlara omuz genişliği yerleştirin, daha sonra ayak kasları gergin ve bağlamak 10-15 kez tekrarlayın çalışırken, içeride iki ayak açın.
şarj tutmak, kalkarken: topuk birlikte çorap azaltılması ve yayılma, kemer üzerinde ellerini koymak ve ayak parmaklarında üzerinde yükselen, nefes verme, havada her iki ellerini kaldırsın.10 kez tekrarlayın, nefes, aşağı topuk gitmek ve ellerini bırakarak.
birlikte ayaklarınızı Stand ve bağlayın, parmakları üzerinde yukarı çıkıp yavaş yavaş 10-20 kez tekrar, bütün ayak lavabo.
kullanışlı ve ağız kavgası sırasında ayak üzerinde çömelme, ileriye kollarınızı çekin.5 dakika Kahverengi Ayı olarak ayak dış kenarlarında bir gün yürüme, içinde
.Onun ayak, en az 30 kez yerinde
Jumping, bacaklar için ancak kardiyovasküler sistem için sadece yararlıdır.
Articles Kaynak: beauty.wild-mistress.ru
