Günümüzde bilgisayar ve internet zamanında, insanlar vücudun fiziksel gelişimine daha az zaman vardır.Daha önce, bütün erkekler ev işi, avcılık veya başka bir şey ile yardımcı olsun, çocukluk çağı fiziksel aktivite tabi tutuldu.Onlar hastalık bunları önlemek, güçlü ve sağlıklı büyümek ve vücutları güzel ve kaslı idi.Şimdi ekstra yağ çoğu insan kas ile değiştirilir.Peki, bu korkunç değil mi?İyi haber kendini geliştirme için doğa erkekler tarafından doğal arzusu olduğunu.Hemen hemen her insanın fiziksel bedeni geliştirilen olmak istiyor, ben "yuvarlanan sözde" veya vücut geliştirmeci olmak istemiyorum, ve aşırı yağ olmadan güçlü, sağlıklı, yığın olmak.Kaslarınızı güçlendirmek için en kolay ve en iyi bilinen yolu nedir?Tabii ki, bu çekiyor.Ama öğrenme nasıl yerden yakalamak için?Bildiğiniz gibi
, pull-up çok yararlı ve etkili egzersiz vardır.Sırt kasları, omuz kasları, göğüs kasları: yukarı çekerek, birçok kas gruplarını geliştirmek.Bu tabii ki, her şey yolunda, ama ne yapmak kim yerden yakalamak için öğrenmeyi öğrenmek istiyor hiçbir şey sona erdi yetişmeye çalışırken, kadar taşındı asla insanlar?Bunu yapmak için bazı hafif egzersiz ve sabır stok nebze yapmak gerekir.
Bir kere bile yakalamak olamaz, ile başlar.Sorun yok!Bir alt yatay çubuk bulmalıyız.Tek kanıtlanmış yol yoktur.Sen yatay çubuk almak ve atlamak gerekiyor.Eğer çene sıkılır ve bara kadar ulaşmıştır sanki bu durumda bir saniye için kendinizi Tespit, ellerini zorlayarak, yavaş yavaş vücudunuzu aşağı düşürmek için çalışın.Eğer var değil ve yukarı çekerken sadece başlangıç pozisyonuna bitkin yığılmış, sonra merak etmeyin, sadece her gün bu tekrarlayın.Birkaç gün sonra zaten üst konumda yavaşça inmeye mümkün olacak.Yakalamak için ilk kez - Sonra, belli bir süre sonra, ilk büyük adımı yapabilmekteyiz.Tabii ki, uzun bir yol hala olacak birçok kez yetişmek için öğrenmek gitmek için, ama sen kendine inan ve sadece biraz çaba koyarak kendi başlarına elde edebilirsiniz fark bu noktada.
O bir yatay çubuk ile ilk egzersiz öncesi ek eğitim yürütmek mümkün olduğunu belirtmekte yarar var.Hatta tüm evde yapmak kuvvet altında olacak, bir yere gitmek gerekmez.Şeklinde dayanıklılık eğitimi ve tutmak için bazı basit egzersizler vardır.Birincisi, şınav olduğunu.Bu egzersiz kaslarınızı güçlendirecek, böylece yakalamak için, ve kolay olacaktır yerden yakalamak öğrenmek için nasıl anlamak için daha bir kez kesinlikle kolay sıkın.İkincisi, basit bir egzersiz var.Arkasında koltukta Yalın eller ve bir kanepe önünde ileri ayağı çekin.Ardından, vücudunuzun aşağı düşürmek için kolları bükme ve bunları düzeltme, onu kaldırın.Katılıyorum, bu şınav üzerinde bir şey gibi görünüyor.Ev için basit egzersizler olduğunu kümesi.
Şimdi bizim pull-up dönün.Bir kez yakalanmış sonra, bu şekilde kasları yüklerken, yukarı çekti pozisyon dışında yavaşça vücudunuzu düşürmek için devam sen geliştirmeye devam edebilirsiniz, ama şimdi, bir kez kendinizi yakalamak atlamak gerekmez.Eğer 3 kata kadar olsun, o andan itibaren daha kolay olacaktır.Sen yaklaşımlar birkaç kez yapabilir ve pull-up maksimum sayısı artmaya devam edecektir.Birgün bile bir kol üzerinde yakalamak öğrenmek mümkün olabilir, ama ilk kez çekin daha bunu yapmak için çok çaba yapmak zorunda.
Şimdi sıfırdan yakalamak öğrenmek için biliyorum.Sadece sizin için seçenek; evde oturup bar ve kendini geliştirme yolculuğa başlamak için kendi vücut bakımı veya yarın yapmayız.
