Nasıl Evde Lyashkov kilo?Bunu yapmak için oldukça basit çıkıyor.Bu mücadele için küçük bir cephanelik stok, hafif ve basit egzersizler için günde en az yarım saat tahsis etmek gereklidir.Hazırlamak için gerekenler, nasıl yapmalı?Bu daha sonra anlatacağım.
Nasıl Lyashkov kilo:
As bilinen yerli yardımcıları, kalça, insan vücudunda en sorunlu yerlerden biridir.Onlar kilo nedeni Sorun zordur.Genel olarak, obezite ile başa, selülit gibi bir sorun bağlı olduğu, çok zordur.Bununla birlikte, ev yapılabilir.Ne gerekiyor?Öncelikle, gıda sarın.Bu eğitim ve ev giydirmeleri için gerekli olacaktır.Onun şaşırtıcı özelliği size vücuttan böylece aşırı su getiren, sauna efekti oluşturmak sağlamasıdır.Lyashkov kilo için etkili bir yoldur basit silikon Masaj kullanımını ima eder.Bu cilt sürtünme için gereklidir.Siyah kil - Ayrıca herhangi bir vücut fırçalayın ve ucuz bir anti-selülit kremi ve daha fazla satın alabilirsiniz.Tüm bu eczane bulunabilir.
Nasıl Lyashkov kilo: ipuçları ve püf noktaları
kalça ekstra santimetre kaldırmak için, kapsamlı sorunu yaklaşım gereklidir.Ya da daha doğrusu, ev tedavileri ile ev egzersiz birleştirmek için gereklidir.Tabii ki, bu güç değişen düşünmeye değer.Yani, bize eğitim ne tür yardım edecek?Her oturumun başlangıç cilt masajı ovmak gerekir önce, anti-selülit kremi uygulayın ve filmi sarın.Bu sonuç güçlendirmeye yardımcı olacaktır.En etkili egzersiz - bu tekmeler ve ağız kavgası.O bile, en hafif dumbbell ağız kavgası kullanılması arzu edilebilir olduğunu fazlalaştı.
Nasıl bir hafta içinde bacaklarda kilo?Bu önerilen tavsiyeleri takip etmek, her gün sadece gereklidir.Bir sonuca ulaşmak için, düzgün tüm egzersizleri yapmak gerekir.En ağız kavgası ile başlayalım: Burada özel bir sistem.Ayaklar, bir dambıl elinde doğrudan konulmalıdır: dizlerinizi çorap ayak kenarına düz bir çizgi gitmeyin böylece squat için gerekli olan, o dizleri oturmak nedeniyle değil, fakat gluteal kaslara.Bu en yaygın bir hatadır.Mahi ayakları da iyi gerçekleştirmeniz gerekir: görevi gerçekleştirirken vücut hareketsiz kalmalıdır.Duvara yaslanıp yere dizlerinin doğru açıda olduğu şekilde etrafında "oturmak" için:
karmaşık standları ve statik egzersizler ekleyin.Arka duvara sıkı olmalıdır.Bu alıştırma çok iyi güçlendirir hamstring olduğunu.Her çalışmadan sonra, o ağır cilt bodur ovmak, bir şırınga almak, sonra tekrar krem uygulamak için tercih edilir.
Nasıl Evde Lyashkov kilo?Tüm gerekli ve etkili ipuçları yukarıda verilen.Bu kendi daire konforunda yapabilirsiniz zaman fitness tesisleri üzerinde para harcamak gerekmez.Kural olarak, bu tür eğitim sonucu bir hafta içinde fark edilir, ancak uygun bir diyet takip etmek ve bu tür kil veya bal gibi ek yerli tamamladı yapmak için bu, böyledir.
