Bu diyet bir hafta için tasarlanmıştır.Dikkatle ve doğru bir kısmı ağırlığındaydı.Bitkisel yağ dozunu artırmak etmeyin.Yapışmaz kaplama ile bir tavada pişirin çalışın.Üyelik süt ürünleri içerir çünkü vegan bu diyetler, çalışmaz.
fazla sebze (çiğ veya haşlanmış) yemeye çalışın, ve limon suyu ile servis edilir.Baklagillerin ve sıradan fasulye, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, kabak, salatalık, domates ve otlar özellikle yalın.
Pazartesi
Kahvaltı: Herhangi bir tahıl 250g püresi, domates tost.
Öğle yemeği: Sebze çorbası, kuru çörek, salata, peynir 25 gram tabak.
Akşam: 75 g (kuru) makarna, refried fasulye, peynir 30 gram, 1 elma.
Salı
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta veya haşlanmış "torba içinde" siyah 2 dilim ekmek.
Öğle yemeği: peynir 100 g, fasulye salatası, tek armut ekmek sandviç.
Akşam: "Üniformalı" pişmiş lahana ile pasta, 175 gr patates, sebze salatası, meyve.
Çarşamba
Kahvaltı: 1 kuru topuz, sen reçel yoğurt, elma, armut ya da küçük bir muz bir bardak bagel olabilir.
Öğle yemeği: 2 yumurta omlet (kullanım yapışmaz tava), taze sebze salatası, siyah ekmek tost.
Akşam yemeği: haşlanmış patates 50 gram, yeşil bezelye 125 gram, kefir ya da yoğurt, domates, salatalık bir bardak.
Perşembe
Kahvaltı: Herhangi bir tahıl 250g püresi, domates tost.
Öğle yemeği: peynir siyah ekmek, taze sebze salatası 2 tost, portakal suyu veya erik bir bardak.
Akşam: Sebze çorbası, taze sebze salatası, bir bardak kompostosu tabak.
Cuma
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta veya haşlanmış "torba içinde" siyah 2 dilim ekmek.
Öğle yemeği: yağsız sos ve sebze salatası ile 250 gr karabuğday lapası.
Akşam: patates püresi, taze sebze, portakal sebze güveç.
Cumartesi
Kahvaltı: 1 kuru topuz, sen reçel kefir veya yoğurt, elma, armut ya da küçük bir muz bir bardak bagel olabilir.
Öğle yemeği: sebze çorbası, peynir ve domates ile siyah ekmek 2 tost.
Akşam: [/ b] yağsız sos, taze domates ve salatalık salatası ile arpa lapası 200 gr.
Pazar
Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta veya haşlanmış "torba içinde" siyah 2 dilim ekmek.
Öğle yemeği: vejetaryen çorba, taze sebze salatası, kavun bir parça.
Akşam: siyah ekmek tost, pişmiş fasulye, taze sebze 125 gram, 1 elma.
Articles Kaynak: beauty.wild-mistress.ru
