Nüfus ve obezite salgını 30-35 oranında yakın aşırı kilo ile insanların sayısı, bir felaket haline bir çağda
, paradoksal olarak, incelik gerçek bir kült oldu!Daha fazla ve daha fazla ve aynı zamanda ince ince rakam dünyadaki insanlarla dolu milyonlarca kadın ve erkeklerin amacı aziz - tüm güçler obeziteye karşı mücadelede acele.
iyi gelişmiş kasları oa stateliness ve zarafet veren bir çekici rakam ve hatta daha düzgün vücutlu yapabilmekteyiz.Yani ifade "sorun aşırı kilo değil, ama bunu nasıl giymek" - hala kısmen doğru, her durumda, ekstra kilo çok değilse.Aşırı kilo ile
mücadelesi - müsküler distrofi, kas solgunluk kadınların hormonal süreçlerin yavaşlaması ile oldukça erken, 30-35 yıl sonra başlıyor - Sadece bir sorunun yönü ve ikinci, daha az önemli değildir.Bir kadın, gevşek olarak kapsamlı olmayabilir o eğer yüksek yağ içeriğine sahip kas dokusunun alt yüzdesi.
Ama belki elastik kas rahatsız edici vücut yağ açmak için bazı sihirli bir yolu var mı?!Ne yazık ki, hiçbir yolu yoktur!Kas hücresi içine yağ Torna imkansız - çok farklı yapılara sahiptir.Ama orada, biz böylece yağ ve güçlendirebilir kas kalınlığı, koşmak ters (veya en azından yavaş) solma mekanizması azaltarak, yağ hücrelerinin "kilo" yapabilirsiniz.
«yağ yakıcı»
size aşırı yağ yakma ve kas geliştirme, kayıp uyumu geri yükleyebilirsiniz, güzel şekil oluşturun."Yağ yakıcı" ile
sık sık çeşitli ilaçlar anlamına gelir etkisi deri altı yağ kurtulmak hedefleniyor.Türler tür ilaçlar çok: yağ asitleri bağlamak için biraz yardım, onları yağ deposu, diğer çoklu bastırmak iştah yatırılır ve diğerleri sadece laksatif ve diüretik olarak hareket, vücutta metabolizma artışı önler.Makul bir diyet ve aerobik egzersiz:
It "yağ brülörleri" Bir etkidir dan amacıyla, bu iki koşulu yerine getirmek için gerekli olduğunu belirtmek gerekir.
makul gıda temel gereksinimi -, yaşamın akışı içinde tüketmek kalori miktarını aşamaz gıda ile tüketilen kalori miktarını kurtarmak için, ve kilo vermek değil - tüketmek daha fazlasına ihtiyacınız tüketir.Metabolik süreçleri aktive aynı zamanda kalori harcama sadece egzersiz yardım etmek.
Prensip olarak, overeating değil ve aktif olarak spor yapan, siz ve herhangi bir "yağ brülörleri" olmadan, bazı durumlarda rağmen, doğru düzeyde uygulama kudretini ağırlığını desteklemek mümkün ve kilo kaybetme sürecini hızlandırır olacaktır.Ama yağ brülörleri amfetamin veya tiroid hormonlarının tipi uzak kalmak daha iyidir, bu araçlar, güçlü yan etkileri vardır ve ciddi sağlık zarar verebilir.
Biz her durumda yağ hücreleri, onlar "küçültmek" sanki kilo içeriği (yağ) kaybetme sürecine yok olmayacak, ama ölmezler vurguladı gerektiğini düşünüyorum.Eğer diyet ve egzersiz izlemek için durdurmak ve bölme büyüyecek, yağ hücrelerinin tekrar yağ ile doldurulur, atmış ve onlar daha fazla olacaktır.daha fazla yağ hücreleri, daha zor geri figürü getirmek için normal, belirli tıbbi uygulamalar için müracaat var olabilir.Mütevazı ve iyi yemek -
Eh, bu kadar uzun değil koşmak, iyi "yağ yakıcı" bir önkoşul aerobik fiziksel aktivite olarak kabul edilebilir ve.Bu arada, biz yiyecek almak bizim figür gün ne yemek ve ne kadar önemli değil sadece, aynı zamanda çıkıyor.
hızlı kilo Sabah esas olmalıdır yiyin, ama kas iyi seçenek değildir, ve hedef elastik kasları tutmak ve aşırı yağ kurtulmak ise, ana yemek, öğleden sonra taşınmalıdır için.
Eh, kaslar kaybetmek ve hatta kayıp dikkatle diyet düşünmelisiniz dönmek ve muhtemelen kasları yüklemek gerekmez.Yani, yükün ne tür tercih sadece ne var?
aerobik veya güç kaldırma?
kilo kaybı ile uğraşan spor hekimliği alanında pek çok uzman, aerobik atletik jimnastik karışımı ile en iyi seçenek olarak kabul edilir.
Aerobik meslekler ve bu dans aerobik, koşu, yüzme, bisiklet ve diğer benzer sınıflar etkili bir ekstra kalori yakma ve metabolizmayı hızlandırarak yağ mücadele yer alıyor.Aynı zamanda aerobik egzersiz genellikle kasların, hareketlerin ritmik tekrarı ve oldukça uzun bir süre eğitim büyük bir grup çalışmalarını kapsar.Böylece, düzenli egzersiz, kasları güçlendirir görünüm ve kalp üzerinde yararlı bir etkiye artırır.
Ama kas-bina için basın salıncak, arada daha etkili ağırlık eğitim, şınav gibi böyle popüler bir "ev" egzersizleri olacaktır sit-ups - Ayrıca ağırlıklar kendi ağırlığı tarafından kullanılan kuvvet antrenmanı vardır.Onun ağırlığına daha fazla verimlilik için ağırlıklar, halter, genişleticiler, çeşitli simülatörleri eklemek mümkündür.
Ve sırayla dambıl ya da kadın istihdamı ile halter egzersizleri, başarıyla müsküler distrofi mücadele için bu yaygın bir inanç ile karıştırılmamalıdır değil, kadınların güç yükü erkeklerden bile daha göstermiştir.Ancak, bu konuda gayretli ve vücut içinde bir şampiyon olmak için gitmiyoruz özellikle olmamalıdır.
Ayrıca, kasların herhangi bir gruba egzersiz bu yerde yağ yakmak yardımcı beklemeyin.Sadece haber sallayarak, bu ince bir bel elde edecek, ya da karın bölgesinde aşırı yağ kaldırmak mümkün değildir.Kaslar, tabii ki, güçlendirilecek, ama vücut yağ üzerinde önemli etkisi olmaz.Yani, sırayla ve güç yükleri (ki deri altı yağ kalınlığı nedeniyle artan giderek azalan vücudun enerji ihtiyaçlarına) aerobik egzersiz birleştirerek gerekli rakam koymak.Öte yandan
, ve kendilerini vücutta metabolik olarak aktif dokuları olan kaslar, - mükemmel "yağ brülörleri" ne kadar çok kas, onlar daha iyi gelişmiş ne kadar iyi vücudunuzun yağ yakar.
temeli kadın figürü güzelliği - ahenk ve en az haftada üç kez bir saat oturumları sunarak elde edilebilir.Katılıyorum o kadar çok değil.Kaslar, kendi elastikiyeti, zarif şekli, sesi uyumlu bir gelişim için vazgeçilmez egzersizleri ve esneklik, germe karmaşık güç egzersizleri tamamlayın.
yararına imha etmek fırsatı kaçırmayın ve bir çalışmadan sonra iki saat değil.O (yoğun fiziksel egzersiz sonrası) bu dönemde metabolizma yüksek orandır - yararlı bir şey yemek zamanı geldi.Hedefimiz Çünkü - ince figür ve güzellik, bazı sebze ya da bir şey deniz ürünleri yemek en iyisidir, onlar bu dönemde başka bir zamanda daha iyi öğrendim eklemek olmaz bel santimetre, ancak parası şüphesiz getirecek var!
Haberler Kaynak: mycharm.ru
