Kimberly Schneider - şimdi ABD'de son derece popüler diyetisyen tavsiye.Bunlar kullanılmış ve ünlüler ve sıradan Amerikalılar vardır.Fergie, Drew Barrymore: Kimberly müşterileri arasında.İnsanlar sadelik ve beslenme konusundaki tavsiyelerinden etkinliğini büyüleyici.
Kimberly - popüler kitabın yazarı vitaminler, enzimler ve probiyotikler ile diyet doldurma, doğru yemek ve güzel olması için nasıl söyler «Güzellik Detoks Çözüm».
kadınların çoğunluğu karşılaştığı temel sorunlardan biri, büyük bir göbek olduğunu.Dolgunluk, şişkinlik, gaz, duygu beline çirkin özetliyor görünüyor - bu dünyadaki kadınlar hakkında tüm çok endişeli.Birçok onlar bile sağlıklı bir diyet geçildikten sonra, şişirilmiş karın duygusu hissediyorum söylüyorlar.Bu neden oluyor?
Kimberly Schneider bize nefret karın kurtulmak için nasıl tüm basit ipuçları verir.
1. tatlı meyve yemeyin.Sağlıklı bir seçim çikolata ile karşılaştırıldığında -
Birçok tatlı doğal meyve inanıyorum.Tabii ki, meyve - sağlıklı gıda, vitaminler, mineraller ve enzimler mükemmel bir kaynağıdır.Ancak, yemek sonunda onları tüketen, biz şöyle Kimberly Schneider açıklayan bir etkisi olsun: ". Yüksek hızlı spor otomobil ağır kamyon arkasında gitmek zorunda olduğunu düşünün"
Ne bu sözleri bir beslenme demek?Çoğunlukla su ve basit şekerlerin oluşuyor, çünkü Meyveleri, çok hızlı bir şekilde işlenir.Işlenen çok daha uzun, birkaç saat boyunca midede tutulurken ağır bir yemekten sonra yemek meyve için, meyve fermantasyon neden olur.Bu şişkinlik yol açar.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: sadece aç karnına meyve yiyin, bu sabah kahvaltı için daha iyidir ve daha sonra özgürce en iyi vücudunuzun tüm yararlı ve lezzetli vererek yeniden tasarlandı.
2. yemek sırasında sıvı içmeyin.
nedenlerinden biri şişkinlik - Sindirim sisteminin etkili değildir eser.Yemek yediğinizde, mide besinleri sindirmeye yardımcı sindirim suları, enzimler ve diğer maddeler üretir.Eğer sindirim işlemi suda eklerseniz, durgunluğa lider ve şişme, tüm sindirim yavaşlar sindirim suları sulandırır.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: yemek sırasında yerine içme, yemeklerden önce ve sonra yarım saat sonra içmek en az yarım saat.Sadece yemek sırasında içki vazgeçmek yapamıyorsanız, bir içki için bazen yeterli, mümkün olduğunca az içmek için emin olun.Ve sayısı giderek sıfıra bir yemek sıvı sırasında tüketilen tutun.
3. tokluk beklemeyin.Bir yemek sırasında
vücut size tam sizin için sinyal biraz zamana ihtiyacım var.Eğer mide dolu olduğunu hissedene kadar Yani beklemek yok.Bu durumda, bu şişmiş göbek neden olduğu bir pereeli anlamına gelir.Sadece mide "doldurmak" değil unutmayın, sindirim suları için bir yer kalmalıdır.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: kullanın "dörtte üç" denebilecek bir kural.Tam hissedene kadar midenizde kadar yemeyin.Bunun yerine, mümkün olduğunca yavaş yemek iyi çiğnemek ve zaten yemekleri dörtte üçü yenildiğinde kalmaya çalışın.
4. salata büyük bir bölümü ile yemek başlayın.
Bu teknik overeating ağır gıdalar ve sindirimi uzun ve zor yemekleri önlemek ve böylece şişkinlik neden olur.Salatalar, sebze ve otlar sizi dolduracaktır lif ve besin içerirler.Ağır ürünler için mide küçük bir alan kalır.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: ekşi krema, peynir, krema veya yoğurt ile bir salata yakıt doldurmayın!Vücudumuz süt ürünleri sindirmek için yeterince iyi değildir.Bu şişkinlik nedenlerinden biridir.Sonunda, ama hepsi işlenmiş bir yetişkin ve yaşla birlikte, (anne, özellikle buzağı beslenmesi için, inek sütü amaçlanan için, bebeği emzirmek ve ne zaman, insan dünyasında düzenlenmiş gibi) bebekler için oluşturulan sütkarmaşık.Ben taze limon suyu veya sirke ışığı sıkılmış sebze salata doldurmak için tavsiye ediyoruz.
5. yemek kolaylaştırın.Birçoğumuz için
, bir yemek bu kadar çeşitli protein tipleri (et, balık, pastırma, yumurta), birkaç nişastalı gıdalar (makarna, patates, pirinç) ve içerir.Biz baharat, tereyağı ve bitkisel yağ ve diğer katkı maddeleri çeşitli yemek her şey için.Böylece, mide, aynı zamanı farklı ürünlerin çeşitli gruplar emmek için gereklidir.Bu sadece abur cubur değil, şişkinlik ve gaz nedenidir fermantasyon, yol açabilir.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: şişkinlik önlemek için en kolay yolu - daha basit yemekleri taşımak için.Öğün başına Let farklı ürünlerin tek tip olacaktır.Restoranlar ağır aperatifler sipariş ve salata ile başlamak gerekmez.Böyle hayvansal protein ve nişastalı gıdalar gibi ürünlerin bir çift tüketmeyin.O değil birbirleri ile, bunları ayrı ayrı olması daha iyi olur, ve sebze ile birlikte.Çiğ veya pişmiş sebze ile basit yemekler sadece şişme ama sağlığını destekleyen ve mutfakta size zaman kazandırır önler düşünün.
6. gecede fındık ve tohum ıslatın.Tohumlar, baklagiller ve fındık gerçekten yararlı olduğu gibi
Ürünler gibi, onlar da lif ve protein ve vitaminler içerir.Ancak, yanlış hazırlama nedeniyle mide şişkinlik sakıncaya yol açar.Buna ek olarak, bu ürünler daha zor bir sindirim verme süreci, sindirim enzimleri emer fitik asit içerir.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: tüketmeden önce tohum ve fındık iliklerine , onları sağlıklı olun.Islatma, fitik asit kaldırır o hazmı kolaylaştırır ve besinlerin emilimini artırır.
7. gıda probiyotikler ekleyin.
şişkinlik dengesiz bağırsak florası tarafından neden ve intestinal dengesinin bozulması rahatsız değil, aynı zamanda çeşitli hastalıkları sadece ortaya çünkü, bir tehlike yaratır.Durum "iyi" bakteriler olmalıdır düzeltmek için, onlar "kötü" bakteriler dengelemek.Bu nedenle, daha fazla biz probiyotik ve probiyotik takviyesi yararları hakkında duydum.Kimberly Schneider tarafından
Konseyi: Burada yerine katkı benim müşteri tavsiye enzimleri ve probiyotikler ile bir salata.Bu anlamıyla harikalar çalışır: bu sindirime yardımcı olur bağırsak bağırsak mikroflorası ve pH dengesini geri yükler ve aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir.Çok zaman, o da parayı almadı.Birçok probiyotik alınarak pahalı iken Ama, çok az para için probiyotiklerin günlük ücreti olsun.Sen şaşıracaksınız, ama bu büyülü salata - bu ortak bir lahana turşusu olduğunu.Aşağıdaki gibi
yapma lahana turşusu olmalıdır: mühürlü bir kap rendelenmiş lahana, tuz, baharat (zencefil veya soya sosu), mühür eklemek ve bir kaç gün bekletin.Bir kaç gün lactobacilli ve enzimler oluşmuş ve probiyotikler açısından zengin bir yemek olsun.Buna ek olarak, lahana, C vitamini ile doyuruldu ve doğal vücut temizler.Neredeyse tüm yemekleri ile bir lahana yiyin.Tüm besinler ve faydalı özelliklerini kurumaya başlıyor -
Ama fermantasyon süreci sonrası en fazla 5 gün sürer unutmayın.Bu nedenle, lahana yeni bir parti hazırlamak ya da (lahana turşusu özelliklerini daha da 1 ay muhafaza kapalı bir paket içinde) düşük sıcaklıkta saklandı.Eğer temizlik etkisini elde etmek istiyorsanız, lahana turşusu bir kısmını (yaklaşık yarım fincan) akşam yemeği için ve öğle yemeği için her gün yer alır.
Articles Kaynak: mycharm.ru
