Biz her yerde snack zaman ve var.Biz pişirmek istemiyorsanız, ne zaman biz yolda, sadece böyle biz meşgul.Ama bu atıştırma çoğu tam bir yemek gibi birçok kalori içerir, ama enerji yeterli değildir.Bugün enerji ile şarj edilmesi, yemek ne kadar lezzetli aperatif ve hangi hakkında birkaç fikir sunuyoruz.
Düşük kalorili atıştırmalıklar
1. Meyan. Son çalışmalar vücut yağ azaltmaya yardımcı olan bir madde içeren göstermiştir.Bu meyan iştah azaltır ve vücut yağ birikimi sorumlu olan enzimler etki olmasından kaynaklanmaktadır.
2. müsli barlar. Onlar sadece 130-140 kalori içerir.Tatlı isteyenler için harika bir seçenek.Kendini hazırlamak veya herhangi bir mağaza satın almak mümkün.
3. Yoğurt. Bu durumda, doğal yoğurt bahsediyoruz.Şeker böyle bir miktar var.Düşük yağlı yoğurt ile değiştirebilirsiniz.Değiştirmek istediğiniz musunuz?Sonra meyveleri ekleyin.
4. Sakız. Bir aperatif isim zordur, ama bir şey üzerinde kafa yormak istediğinizde, ve lezzetli ve düşük kalorili, daha sonra geviş olmak istiyor.İdeal olarak, tabii ki, vücudunuz zarar vermeyecek, bir yemekten sonra bunu.Chew 10-15 dakika daha fazla ihtiyacımız var.
elma ile 5. Salata. Hatta eski hekimler bir elma, bir gün yemek çeşitli hastalıkların riskini azaltabilir iddia etti.Eğer 5 dakika varsa, elma almak temizleyin, fındık ve akçaağaç şurubu ile karıştırın.Bu karışım sadece lezzetli değil, ama onun açlığını gidermek ve sizi enerji için.
6. Yulaf erişte. mağaza çeşitli dolgular ile hububat geniş bir yelpazesi vardır.Kaynar su ve lezzetli ve sağlıklı atıştırma hazır dökün.
7. Meyve buz. dışında sıcak, ama serin bir şey istiyorum, ama sonra meyveli buz deneyin diyet yapıyorsanız.Bu dondurma diğer tür çok daha az kalori içerir.
bir diyet oturup katılıyorum enerjilenir
Gıda, sık sık her zaman yorgun hissediyorum.Vücudumuzun eser elementler ve madde farklı kaybeder olmasıdır.Ama enerji artışı yardımcı olacak bazı ürünler vardır.
1. Çay, Mate. Bu neşelendirmek yardımcı olacak kafein ve diğer maddeler içerir.
2. kayısı Kuru. Bunu düşük kalorili olmadığını iddia edebilir.Tabii ki, hiç kimse bir kilogram yemek ister.Yemekte 5-6 adet yeterlidir.Buna ek olarak, size kalbini yardımcı olacaktır, senin pilleri şarj edin.Sonra kuru kayısı iyi durumda bizim kardiyovasküler sistem tutmak yardımcı birçok besin ve mineraller içerir.
3. Kahverengi pirinç. Bu beynimiz daha iyi çalışmasını yardımcı olur, karbonhidrat bakımından zengindir.Buna ek olarak, karbonhidratlar ruh halinizi kaldırmak için yardımcı olur.
4. Gökkuşağı alabalığı. yararlı özellikleri bir kitle var omega-3 madde, içerdiğinden balık kendisi yararlı olduğunu başlar.Ve bu, ne yazık ki, vücudumuz kendisi üretmez.Yani diyet balık eklemeyi unutmayın.Bu alabalık söz neden soru?Bizim hücreleri kurtarmak için yardımcı olur, eikosapentaenoik asit, içeren bir gerçektir.
5. Bitter çikolata. Ben çikolata harika özellikleri duydum düşünüyorum.Bitter çikolata duramaz olanlar, biraz süt yemeye deneyebilirsiniz.
6. Kiraz. Bu lezzetli ve sağlıklı bir ürün.Bu iştah bastırmak yardımcı olur ve kan dağıtmak yardımcı maddeler içerir.
7. Kahve. Aslında, bugüne kadar ne kadar yararlı veya zararlı kahve hakkında anlaşmazlıklar vardır.Basıncı düşük olduğunda her durumda, kahve, küçük bir bardak, sadece daha iyi sabah içmek için, size neşelendirmek yardımcı olabilir.
8. Düşük kalorili rıcotta. enerji sağlayacak ve amino asitler büyük bir miktarda içerir.Buna ek olarak, bu kas oluşturmak için iyi bir malzeme olduğu süt proteini içerir.
9. Adaçayı. çay ekleyin ve size daha fazla enerji haline hissedeceksiniz.Buna ek olarak, çalışmalar adaçayı insan beyni üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir.Bu çok kötü - sadece kadar iyi, sürekli bunu kullanmıyorum.
10. Chili.Bu biber yerseniz Açıkçası, yaşam neşeli haline gelecektir.Bilim adamları bunun sevinç hormon üretimini uyaran bir madde bulduk ve bir şey.Yani, cinsiyet, spor ve çikolata değil, bize coşku hissi ortaya çıkabilir.
11. Karpuz. onun ağırlığı yararlı özellikleri, o bile bir afrodizyak olarak kabul.Bu kan basıncı üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, böbrekler temizlemeye yardımcı ve erkekler için çok yararlıdır.Karpuz erkek samimi alanda bir olumlu etkisi vardır sitrüllin içerir.Ekstra kilo kurtulmak sonra, bu gerçeği sevinmek için güce ihtiyacınız olacak, çünkü
, bir kurban diyet yapmak gerekir.Zihin ile ince büyümek ve güzel olmak!
Haberler Kaynak: mycharm.ru
