Son uyku kronik eksikliği sorunu pek dokundu.Uyku eksikliği için faktörlerin çok nedenleri: iş, sınavlarda yorgunluk ve çocuk ve diğer birçok faktöre doğumunu çalışma.Küçük çocuklar, öğrenciler ve sadece sürekli bayanların Anneler farkındayız "uyku kronik eksikliği."Bir sürekli başka bir yerde düşüncelerini "püre" kişi, yorgunluk ve dökme demir kafa.Bu durum gerçekten işin üretkenliğine katkıda bulunmaz.
Çünkü uyku Toplam eksikliği bir kişi tam anlamıyla antisosyal zombi görünümü için 3 gün sürer.Sabit yük imkansız hale Ama eğer ne yapacağını, normal bir insan olarak 8-9 saat uyku?Bu çok daha az zaman uyku için bir yol bulmak gerekir.
vücudumuzdaki birçok süreçler yatak dahil beyin, yönlendirir.Uyku periyodik olduğundan, haklı bir döngü, yani ışık döngüsü "gece-gündüz" dayalı olduğuna inanmaktadır.Uyku olmadan iki gece için
tek taraflı zihin yapar ve biz düzgün düşünemiyorum.Örneğin kardiyak aritmi, hipertansiyon, diyabet, hafıza kaybı, obezite, depresyon, ve diğer sorunlar gibi ihlalleri vardır.
Somnology (uyku çalışma ve onun hakkında çok şey biliyorum uzmanları) iddia güncel olduğu zarar vermeden uyku süresinin kısaltılması hiçbir yeni yöntemler.Yaşam için, Morpheus alanda iyileşme adam yeterince 5.5 saatlik konaklama.Ancak, bu insanlar uyanık ve uyku hissedeceksiniz anlamına gelmez.Ve birkaç uyku fazları vardır çünkü.
hızlı ve yavaş uyku orada uyku.REM uykusu sırasında, beyin süreçleri bilgi gündüzleri birikmiş.Ama REM uykusu faz vücudun yararına olan: Beyin vücuttaki "başarısızlıkları" hakkında bilgi işler.Yavaş uykuda vücudun enerji, büyüme ve hücre kurtarma geri yükler.
uyku harcanan zamanı azaltmak isteyenler için, en önemli görevi etkin bir uyku için zamanı hesaplamak etmektir.Bu basit bir mesele değil.Doğru hesaplama için
bir deney yapmak gereklidir.Eğer vücut günden fazla uyumaya izin veremeyiz zaman başlamak için, ücretsiz bir kaç gün seçin.
Deney 00:00 'da başlayacak.O andan itibaren vücudunuz ve kendi duygularını dinleyin.Kolayca yapabilirsiniz, vücudunuzun uyumak istiyor anlayın.Sen uyku atakları başlar.Vücudunuzun kaydedilir tüm değişikliklerin daha fazla analiz için
.Uykulu, uyku saldırı gücü 3 puanlık bir ölçek ile değerlendirildiğinde, zaman kaydetmek saldırı süresini kaydeder.
Bütün bu 0:00 ertesi gün kadar devam etmelidir.Ertesi gün, uyku, uyku en güçlü iki saldırı belirler.Örneğin, sabah 5-6 saldırının ilk aşaması, 16 ila 17 gün arasında ikinci.5 ila 07:00 ve 16 den 17 saat için: Bu durumda, mükemmel uyku programı aşağıdaki gibidir.
Ve uyku etkili olacak ve ne zaman özledim ki unutulmamalıdır.Yani iki saat "Sizin" yatmadan içmek kahve önce, internet yok!
Dolayısıyla, artık uyku farklı aşamaları vardır biliyorum Morpheus alanda kalmak sırasında hangi vücut içinden.Ayrıca kendi Zamanı etkili uyku tanımlamanızı sağlar bir deney açıklanmaktadır.Çok az uyku ve sağlık faydaları ile.Iyi uykular!
Haberler Kaynak: shkolazhizni.ru
