parlak dergiler bakarak, muhtemelen bazen Rosie Huntington Whiteley-veya Elle Macpherson gibi bir rakam hayal?İki yıldızlı personal trainer, James Dyugan, açlık başvurmadan böyle etkileyici sonuçlar elde etmek için nasıl söyler.Tüm
İlk olarak, çenelerin çalışmalarına odaklanmak.Evet, gıda çiğnemek çok önemlidir.Araştırmaya göre, ürün 40 kez çiğnemek isteyenler, bunu 15 kere yapanlara göre daha yüzde 12 daha az yemek yemek.Uzmanlar beynin tam senin karnına bir sinyal göndermek için çok fazla zaman görünür, çünkü yavaş yemek kültürü destekçileri hala kilo söylemek ve bunu durdurmak için zamanı.
sonraki kural - uyandıktan sonra bir saat en fazla.Günün en önemli öğünü - insan vücudu araştırmacılar bu kahvaltı katılıyorum.Klinik kahvaltı atlamak olmayanlar, ince olanlar kahve ya da sigara bir fincan ile sınırlı olduğu kanıtlanmıştır.
«Eğer kahvaltı yemek gerekir, uyanmak sonra bir saat içinde: Sabah body yedik her şey çok daha hızlı aynı gıda dışında edinilen, ama günün diğer zamanlarda kabul, öğleden sonra veya daha akşam hızlıdır.Gıda olmadan birkaç saat geçirdikten sonra, vücudun kendi sıkıntısı telafi etmek için hazırdır. "
Reddi kahvaltı metabolizmasını yavaşlatır ve bunun sonucu olarak, aşırı kilolu yol açabilir.Yani püresi bir kase dikkatlice anne, sabah tahıl tarafından hazırlanan veya taze otlar ile pişmiş yumurta üzerinde pes etmeyin.vücut size teşekkür edecektir!Yemek nasıl
Odak., TV izlerken, okuma veya telefonda konuşurken - - yine beyin olarak daha fazla yemek doygunluk hakkında bir sinyal göndermek için zaman zaman yok Çalışmalar diğer faaliyetler dalıp öğün insanlar olduğunu göstermektedir.Yemek pişirirken
dikkatli olun.Gıda sindirimi açlık yakın görünümünü beraberinde getirecek besin miktarını azaltabilir.Buna ek olarak, genel James plaka üzerinde ne olduğu en az yarısının, (biz, tabii ki, çoğunlukla sebze) hakkında ham önerir.
«Eğer hassas bir mideye sahipseniz ve ham gıdalar olduğunu size çanak, daha o besin korur pişirmek süreden daha az olsa bile, hatırlayamıyorum."O antioksidanların 97 kadar yüzde tahrip olduğu kanıtlanmıştır -
Cook mikrodalga önlemek, en önemlisi, buğulama veya ızgara, sebze blanch ve.Aksi takdirde kötü asimile (ideal bir yemekten 30 dakika önce bunu) -
başka ipucu değil biz kullanılan yol sonra, yemekten önce meyve yemek sağlamaktır.Özellikle çeşitli "aperatifler" - - cips, çikolata, yağlı yoğurt sekiz akşam saat sonra yemek için tavsiye edilmez Dyugan.Lezzetli ve sağlıklı - O Günlük kalori, bitkisel çay dörtte kadar içeren bu zararlı ürünlerin değiştirmenizi önerir.
Diğer öneriler hepinizin bu yüzden biliyorum: Gıda, küçük parçalar halinde kesilmiş olmalı ve daha sık tüketmek daha iyidir, ancak küçük porsiyonlarda.Ayrıca
, bu bol su içmek gerekir (ve yemeklerden 15 dakika önce yapılmalıdır ya da çok daha sonra ve yemek sırasında kendisi içmek gerekiyorsa, bu sadece çok küçük yudumlar olmalı!).Genel olarak
, tüm parlak - sadece.Ana şey - başlatmak için!
Haberler Kaynak: spletnik.ru
