Ilk bahar güneş ışınları ve damlama sesi hayatımızın ve bahar depresyonun bir parçasıdır ile
... Bu havasız bir ofiste oturup olamaz gibi görünüyor, onun bütün hayatını geçirir ve yan yerde değilsin.Akşamları ağır fiziksel iş, sıfır ruh sonra aşağı valishsya, ama sebepsiz hala üzgün.Bugün bahar depresyon, göründüğü gibi size göstereceğim, ve hangi yöntemleri en etkili olacaktır mücadele.
Nasıl Bahar depresyonu
Bahar depresyonu yapar - etkinliğini azaltır kötü bir ruh hali, üzüntü görünür ve tüm bu yorgunluk eşlik ediyor vücudun stresli bir durumdur.
Belirtileri bahar depresyonu olan çeşitli ve mutlaka tek seferde oluşmaz:
* Sinirlilik, huzursuzluk, anksiyete;
* değersizlik hissi, düşük benlik saygısı;
* Kötü bir ruh hali, nedensiz gözyaşları;
* Uykusuzluk, sürekli yorgunluk, düşük performans;
* Apathy, iştah (ya da arzu çiğnemek her zaman bir şeyler), nöbet, halsizlik kaybı;
* Baş ağrısı;Ciddi vakalarda
* - intihar ve ölüm düşünceleri.Sadece birkaç gün ve ağır - -
Bahar depresyonu ışık şeklinde kendini gösterebilir zaman son 2 haftadan fazla.Yukarıdaki belirtilerden bulunan ve bahar depresyonu sürüyor şüpheleniyorsanız, o zaman en iyi çözüm uzmanına hitap etmektir.Bahar depresyonu,
kanıtlanmış ve en etkili yöntemler bulundular!Senin çevreleyen çevre ile
başlayın., evin parlak renkler Ekleyiniz tencere, perde çiçek koymak ve uzak zihin kış anımsatan her şeyi itmek öneririz.Apartmanda kez, geniş, hafif ve parlak olacaktır, ruh hali artıracak!Bahar iç dairede, aynı zamanda o zaman bir sürü geçirdi ofiste, değil sadece sağlayabilir.Vitamin eksikliği -
Artan yorulma vitamin eksikliği neden olabilir.Vitamin ve besin takviyeleri ve diyet revizyon alarak başlayın.Meyve, taze sebze, salata ve otlar ekleyin.Masada yemek Besleme, domates, yeşillik, taze kırmızı biber, baharat, mısır ve havuç ile renklendirilmiş yapmak, süslemek için deneyin.Yeşil elma, portakal, muz - masada yalan hep parlak meyve edelim.
sıkı bir diyet ver! bir kişinin aç olduğu zaman olduğu bilinmektedir - kızgın, yanı sıra, sadece çeşitli ve dengeli bir diyet gerekiyor!Ama bahar depresyonun zafer gıda yine biraz sınırlı zaman.Hala yaz sezonu için tazelemek için zamanımız var.
bir egzersiz tadını çıkarın! Biz size gücüm yok gibi görünüyor, ama spor harika beyin "kaldırır" ve kaçış sağlar anlıyorum.Eğer - Aktif ve kış uykuda değildi bir kız, sadece kendi eğitim çeşitlendirmek için - Yeni ilginç egzersizler ve spor sıkıcı olmayacak eklemek için!Depresyon yayı mücadele
birkaç yolu:
1. Hareket - Hayat!Ve sokakta bahar kokusu, bu yüzden sokakta mümkün olduğunca sık ziyaret etmeye çalışırız - olan bir durak işe yürüyerek, örneğin doğa, seçmek, akşam gezinme, kebap düzenleyin!
2. Daha fazla uyku!Bir şey Akşamları size TV - negatif birinden, internette işten sonra ya da çalışma saatlerinde, sabah çıkmak değil, daha geç 24-00 uyumaya aşağı yalan olabilir.Göreceksiniz - görünüşünüzü ve sağlık artıracak!
3. yalnız oturmak etmeyin!Sonunda, kentin sokaklarında yürümek, ziyaret etmek yürüyün - bir yolculuğa!Sahne değişikliği - Senin için iyi, başka bir ülkede veya başka bir şehir olsun.
4. kendinizi değiştirin!Gizli, saç kesimi, saç rengi, elbise tarzı.
5. Kendinizi şımartın!Örneğin, Arapça veya plastik şerit - Kendinize bazı moda veya aksesuar veshchichek Buy bazı ilginç dersler için kayıt.Bir kanca kendinize bir korkak mayo kravat, bir albüm yapmak, bir elbise dikmek: Kendi elleriyle bir şeyler yapın.
6. bahar parlak ve renkli olmalı!Yani parlak elbise start - mont, elbise, eşarp, ayakkabı ve çanta - sen kalabalığın gri arasından sıyrılmak gerekir!Renk aynı zamanda performansı, ruh halinizi etkiler sadece.
7. Gloom barışı seviyorum, bu yüzden müzik çevirmek - araba, mp3 çalar, radyo.
8. Gülümseme!Her yerinde gülümseme ve bir ayna onun yansıması.Eğlenceli ve neşeli insanlarla iletişim.Iyimser düşünün!
Eh, zaten bir sonraki dakikada ne yapmak istediğinizi çözdüm?Sen bahar depresyonu olan, bkz
çok güzel bir mücadele olduğunu!Bu yüzden onların tedavi gecikme yok, ve bir kaç gün sonra depresyon belirtileri, bahar neredeyse hiç iz olduğunu göreceksiniz!
Haberler Kaynak: sympaty.net
