Oh gökyüzü öylesine şiirsel ... kısa gün olma, sonbaharda çok daha az güneş parlıyordu nefes bizim metabolizma etkileyen faktörlerden biri klasik tarif: gün ışığı azaltılması - vücut için Flare: Kış geliyor, envanter yapmak.Ve pek çok bahar çok can sıkıcı bel çevresinde yağ stokları olduğunu.Önümüzdeki kış, soğuk ve yem eksikliği hayatta kalmak için bir yol - yağ birikimi doğru sonbahar yeniden organizma metabolizması için
.Aksine kolayca kilo ve sert-won kaybetmek - Hayvanlar kolayca biriken yağ insanları harcamak.
birkaç yılın soğuk zamanda kilo alımının neden olur.Ama iyi haber var: Bu nedenleri bilmek, biz figür üzerindeki etkisini azaltabilir.
gün daha kısa
güneş enerjisi azalma hisseden vücudun her kalori rezervlerini koymak için çalışır hale gelir.En kolay yolu hızlı mola aşağı karbonhidrat yapmak.Açık bir günde, kendimizi senin susuzluğunu gidermek için dondurma ve tatlı içecekler yemek için izin verir.Glikoz bakımından zengin olan mevsim meyveleri artı bir bolluk.Bir efsane - sınırsız miktarda yenebilir meyve kurtarmak değil
görüşler sağlar.- 89 üzüm - 65 ve incir - 49 Şeftali - 46 elma - 45. Ama bel kombinasyonu için en tehlikeli - tatlı + şişman muz: En yüksek kalorili meyve (kcal / 100 g) Beş.
Ne yapmalı?
sabah yemek, sebze, meyve tercih edin.Meyveler, özellikle sezon, temel besin var!Hiçbir durumda o kek, tatlılar ve yağlı tatlılar hakkında unutmak iyidir, onları vazgeçmek mümkün değildir.Temel fikir şudur: Ne istediğinizi yiyin, ama tedbir gözlemlemek ve taze, mevsimlik malzemelerle tercih vermek.Daha az aktif bir yaşam tarzı
soğuk sonbahar yağmuru ve erken karanlık için
geçiş daha muhtemel trafik oturup, ve yürüyerek Dur geçmek değil yapmak.Serbest zaman, birçok kış, bir piknik için hazırlıklara adamak.
Ne yapmalı?
Ancak yürüyerek gitmek için bir fırsat kaçırmayın, dışarıda daha fazla vakit geçirmek.Oda dışına almak ve öğle vakti bir yürüyüşe çalışın.Sen koşu başlayabilirsiniz.Güneşle Kalk ve koş!Hafta sonları günübirlik geziler gidebilirsiniz, ve en önemlisi - tatile gitmek.
kadife sezonu başlıyor, ılık deniz yüzmeye için bir şans var, eğlence birçok açık hava etkinlikleri sunuyoruz.Ve eğlenceli ve fitness - hatta dalış, rafting ılık Eylül güneşin altında güzel köşelerinden yürüyüş, sizin için değil eğer.
arada, fitness da kaydedilebilir.Kulüplerin sonbaharında aktif gelenler grubunu işe ve onun cahillik mahçup olmayacak.Spor Salonu, atletizm arena, oryantal dans, seçim sizin.Ilginç ana şey.
Soğuk
soğuk, vücut vücut ısısını korumak için harcanan enerjiyi doldurmak için komut verir.Büyüyen bir iştah var.Bir zevk, dondu Ne taze patty sıcak çay içmek!Dur.Yeterince çay sıcak ve şeker ve bal iyi değil belirleyin.
Ne yapmalı?
dondurmak için çalışın.Hava durumu için elbise.Giysi seçimi, güzellik hakkında değil, aynı zamanda sizin daire veya işyeri mikroklima değil sadece düşünüyorum.
evde ve iş yerinde daha fazla hareket etmeye çalışın.Hızlı yürüyüş veya merdiven inip salonda koşuyoruz - o, kalk, dondurma almak birkaç enerjik hareketleri (endüstriyel jimnastik ideal) başlar hissediyorum.
Evi daha kolay.Donuyor - çaydanlığı koydu ve sandviç yapmak için mutfağa acele etmeyin.Bir ısınma yapmak, enerjik müzik altında dans et.Lunges, ağız kavgası, bükme, şınav, her şey.Bir koşul: Bir öğünde en az bir saat sürer sonra.Soğuk sezon buzdolabından yiyecek reheat çok tembel değil ise, sıcak çorba bir tabak mayonez iyi salata sıcak soğuk.
kötü ruh
dönem "Mevsimlik" ya da "kış depresyonu" hekim bırakın.Aynı anda birçok önümüzdeki kış karartıcı, ruh hali, aktivite ve performansı düşer.Neşelendirmek ve neşelendirmek için, yüksek karbonhidratlı gıdalar ve kazanıyor kilo yalın.
Ne yapmalı?Prensip olarak
tüm makale - Bu sorunun cevabı.Daha vitaminler, daha fazla trafik, daha fazla taze hava.Bu kendi içinde üzücü düşünceler dikkatini, ruh yükseltir sağlığını geliştirir.Sert bir diyet oturup bahar bu uygun değildir, düşmek, gerekli değildir.Sadece dengeli ve akılcı yiyin.Masaj için gitmek ya da "Evde Spa" a düzenlemek - onun kız arkadaşı ile olabilir bir ortakla olabilir.
keyifli bir süreden Ve daha fazlası.Kötü ruh daha az eğilimli, olumlu bir şey var ve kim bu insanlar ile iletişim kurar.Hoş kişinin toplumu önlemek etmeyin, kendinizi ve sevdiklerinizi seviyorum!
Articles Kaynak: shkolazhizni.ru
