ilk çıkmaza içine koyabilir eğitmen ile toplantı.Neden bu metal pim?Ne kadar kilo kaldırabilir?Biz onların sorun alanları bunları almak için istisnasız ya da daha iyi olmadan tüm simülatörleri ile başa mıyım?
Tahmin ve amatör meşgul değil - en iyi seçim.Öncelikle, dava yaralı bitebileceğini.İkincisi, egzersiz ekipmanları uygunsuz kullanımı sağladıkları fırsatları kaçırabilir.
Eğitmenler size, kas tonusunu artırmak kilo, metabolizma artırmak için tasarlanmıştır.Fitness eğitmeni eğitmenler, diğer şeylerin yanı sıra, 25 yıldır kadınların yetişkin başlangıçlı diyabet riskini azaltır, kasları güçlendirmek için izin osteoporoz yardımcı sorunlar bel rahatlatmak, artrit gelişimini önlemek olduğunu söylüyor.Simülatörü üzerinde uygulama yaparken herhangi bir iş
gibi, ne yapacağını bilmek gerekir.İdeal olarak, profesyonel bir eğitmen danışmalısınız, o doğru egzersiz yapmak nasıl size öğretecektir.Fitness Uzmanlar yeni başlayanlar tarafından yapılan 10 en yaygın hatalardan kadınları uyarıyor.
1. ısınma küçümseyen ve kasları germe.Isınma ve kaslar olası yaralanma riskini azaltmak ve daha etkin yapmaya bir fırsat germe.5 dakika boyunca sabit bir bisiklet üzerinde pedal koşu bandı üzerinde spor yürüme sınıfların, başlamadan önce.Sonra sen güçlendirmek için gidiyoruz kasların gerilmesini tadını çıkarın.
2. ekstra ağırlıklar Raising.Cruiserweight kasları, eklemleri ve yaralanmaları zorlanma olabilir.Hafif ağırlık kaldırma ile başlayın.Kolayca 12 tekrar yapabileceğiniz, sonraki ağırlık gidin.
3. Kaldırma çok hafif.Kas kütlesi neden olmaz az direnç ile tren, bu metabolizma artışı olmayacak ve kalori yakılmasına neden olmayacak.Küçük bir ağırlık ile başlayan ve kaslar onu yükseltmek başlar stres değil emin.10 temsilcileri gerçekleştirmek zorlaşır zaman - o zaman doğru ağırlığını seçmek için vardır.
4. Çok hızlı egzersizler.Eğer egzersizleri yapıyor, acele ederseniz, efekt elde değil.Eğitim programı, hız egzersizleri hakkında koç konuşun.
5. Arıza hareketinin tam döngüsünü tamamlamak için.Eğer çok ağır kilo tren çalıştığınızda bu genellikle olur.Kaslarınız başka bir yerde ve daha az güçlü olacak ise farkında olun.Tamamen hareketi yürütmek için, hafif ağırlık geçin.
kasların bir grup 6. Odak.Bu kas dengesinin ihlali neden olabilir ve sonradan yaralanmalara neden olabilir.Tüm kas gruplarını güçlendirmek.Eğer karın kasları üzerinde çalışmak Örneğin, arka hakkında unutmayın.Sonuçta, hedef - güçlendirmek ve tüm vücudu dengelemek için.
7. olmayan sınıflara ve sonrasında İçecek.Su ile doygun ve daha verimli çalışabilirsiniz Kaslar.Sınıflar dersler sırasında ve sonrasında kadar su en az bir bardak içki önce.
8. Çok sıcak giysiler.Sen ter daha fazla kalori yakmak olduğunu düşünebilir.Boşuna.Yoksa rakamın utangaç çok kapalı elbise, tren.Her ne olursa olsun, sınıflar bir spor sutyeni, spor yelek ve şort veya tozluk giymek gerektiğini olun.
9. karnına gidiyor.Spor salonunda Sınıflar enerji gerektiren ve enerji beslemek için gerekli.20 - 30 dakika önce antrenman kolay yemek şeyler gereklidir.Suit elma, yoğurt, muz.
bir oyuncu ile kulaklık 10. Sınıflar.Müzik egzersizleri düzenin, tekrarları sayma distracts.Onun vücudunun duymuyorum.Bu koç verdi belirli görevlere odaklanmak için daha iyidir.
Articles Kaynak: beauty.wild-mistress.ru
