Bikini Zaman sona erer, ancak rakam asla çok geç ve asla çok erken yapmak.Gerçekten mi?Araştırmaya göre, kadınların üçte ikisi, her tatil öncesi diyet gitmek.Ve onların istenen ağırlık - "eksi 4-5 kilogram."Bu sorundan üzerine şaşkın dahaki sefere, biz anlatmak istiyorum, yeni bir diyet Fast Lane, düşün.
Fast Lane - 14 gün için tasarlanmış bir diyet, yazarı - İngiliz beslenme uzmanı Fiona Kirk.Fiona birkaç yıldır bu yemek planı oluşturulan tüm süre inceleme ve soruşturmayı yürüten.Sonuç olarak, Kirk biz sırayla ağırlığını getirmek için sadece iki hafta gerekli sonucuna vardım.Bir reset (kilogram 3.6 den 4.5 olan) ağırlık 8 ila 12 lira arasında diyet yazarı göre mümkündür.Onun 14 günlük diyet üzerinde çalışırken
Fiona Kirk araştırılmış ve yüzlerce insanı röportaj.Ama Fiona Fast Lane diyor - tam olarak bir diyet değil.Bu, kalorili yiyecek sınırı yok biz diyet beslenme yoksul yapmazlar.Fast Lane sırasında herhangi bir depresyon olmaz.
Nasıl çalışır?
Diyet Fast Lane yağ hücrelerini yok etmek için tasarlanmıştır.Biz yağ hücrelerini varsa ", onlar sadece büyümek ne ve balon ile dolu gibi şişer.Kilo için, yağ hücreleri küçültmek yapmak gerekir.Ve benim beslenme planı yağ hücrelerini "azaltma sürecini hızlandırmak bu tür ürünler vardır - Kirk diyor.Biz sonuna kadar yaşamak istiyorsanız, biz enerji ve güç gerekir, çünkü
yeni diyet, gıda herhangi bir kısıtlama sunuyor.Gıda tatmin hissi getirmelidir - Bu ana sloganı beslenme uzmanı Kirk.Yağ yakma, Fiona Kirk listesi için
Süper maddeler:
• Kalsiyum
kalsiyumdan zengin somon, peynir, ıspanak, brokoli, ravent, beyaz peynir.Kalsiyum açısından zengin bir diyet, daha fazla günlük kalori yanı sıra yağ yakmanızı sağlar artan bilimsel kanıtlar vardır.Kalsiyum bağırsak yoluyla gösterilir yağ miktarını artırır.
• Omega-3 yağ omega-3 açısından zengin asitleri
: ceviz, yağlı balık, fasulye, dondurulmuş bezelye, avokado.Bu sihirli asit, çoğu çalışmalara göre, (kalori yakma için enerji olarak kullanılan yağ hücreleri, ısı üretimini) thermogenesis artırmak, sindirilmiş yağ değil vücuttaki kas hücrelerine glikoz hareket olur, kan şekeri korumaya yardımcı olur.Fasulye, mercimek, mısır, bezelye, arpa, kahverengi pirinç, yulaf:
• Uzun karbonhidratlar
içerdiği.Onların avantajları - çok kalori içerir düzenli barsak alışkanlıkları teşvik az yağ biriken yoktur.
• Astaxanthin
Bunlar somon, karides, kerevit, alabalık ve istakoz bulunan karotenoid vardır.Yazar diyet bu ürünlerde olduğu pembe renk, astaksantin içeriğinin bir göstergesi, o da, büyük ölçüde egzersiz sırasında yağ yakımını hızlandırır bir enerji kaynağı olarak yağ kullanımını arttırdığını kanıtlamıştır.
Fast Lane
temel kurallar üzerinde iki hafta:
- 11:30 önce meyve yiyin.Onlar ayrı ayrı yemek yerken sindirimi daha kolaydır.
- Öğle yemeği için bir kase çorba yemek, sonra menü ve salata plaka açın.
- 6 pm sonra nişastalı karbonhidrat kaçının.Onlar akşamları egzersiz sadece altı sonra kullanılabilir.
- Akşam yemeği için en az üç sebze yemek ya da akşam yemeği salata büyük bir kısmı ekleyin.
- Gün boyunca yanan yağ tutmak için her 2-3 saatte bir şeyler yiyin.
- ban beyaz karbonhidrat altında: beyaz pirinç, beyaz ekmek, makarna.Onlar uzun süre enerji vermeyin, besin düşüktür ve uzun süre tokluk hissi vermez.
- günlük fiziksel aktivite 30 dakika.İdeal - Sabah, daha sonra daha verimli yağ yakma.
- İçecek suyu her 2-3 saat.Gıda sonucu elde etmek için suya ihtiyaç her kimyasal reaksiyon besinleri ayıklamak beri yağ yakma için suya ihtiyacımız vardır.
- aniden ırk ve kurallara uymak değil mi, merak etmeyin, sadece geri diyet mümkün olduğunca çabuk deneyin.
- en az 2 hafta boyunca şu basit kuralları uygulayın.Bundan sonra siz istediğiniz kadar hızlı Lane planı uyarınca yemeye devam edebilir ve kendi tarifleri yeni yemekler diyete girmeye başlayabilirsiniz.Taze meyve, meyve suyu, meyve, meyve kokteyli ya da taze meyve suyu
Brunch : tuzsuz fındık
Öğle bir torba: Haftanın
Gün 1
Sabah için
Menüsü inci arpa ile Sığır çorbasıtahıllar, salatalar
Snack : Siyah ekmek ve doğranmış yumurta
Yemeği : zeytinyağı ile ızgara somon bonfile.Yemek çok hızlı bir kez çevirerek 7-8 dakika, orta ateşte ızgara.Balzamik sirke ve limon suyu veya limon ile püskürtülür.
Gün 2
Sabah : taze meyve, meyve suyu, meyve, meyve kokteyli ya da taze meyve suyu
Brunch : baharatlı biber ve patates çorbası, salata: konserve somon ve salatalık
Öğle ile oatcakes
Snack : Tohumlar
Yemeği : buğulanmış derisiz tavuk göğsü, 10-15 dakika, çok hızlı bir şekilde pişirilir.Lezzetli bir kabuk için ızgara birkaç dakika zeytinyağı ve yer ile yağ pişirme sona ermeden önce.
3. Gün
Sabah : taze meyve, meyve suyu, meyve, meyve kokteyli ya da taze meyve suyu
Brunch : loaves
Öğle ile Çiğ sebzeler: inci arpa salatası
Snack ile Sığır çorbası: Soğuk haşlanmış yumurta ve jambon
Yemeği : domates, kabak, ıspanak köri
Gün 4
Sabah : taze meyve, meyve suyu, meyve, meyve kokteyli ya da taze meyve suyu
Brunch : soğukhaşlanmış tavuk, domates ve taze fındık
Öğle : bir somun
Akşam ile Çiğ sebze: Çorba bezelye, nane ve marul salatası
Snack ile Baharatlı Karides
Gün 5
Sabah : tazemeyve, meyve kokteylleri veya taze meyve suyu
gelen meyve suyu Brunch : piyaz
Öğle : tavuk Sebze çorbası, salata
Snack : Peynir
Akşam ile Çiğ sebzeler: Kıyılmış kuzu biftekçok hızlı bir şekilde pişirin.Limon kabuğu rendesi Mix, tarçın ve zeytinyağı bir tutam meyilli daldırma ve her iki tarafta 4 dakika ızgara kuzu pişirin.Servisten önce, portakal suyu dökün ve doğranmış kuzu taze kırmızı biber serpin.
Gün 6
Sabah : taze meyve, meyve suyu, meyve, meyve kokteyli ya da taze meyve suyu
Brunch : feta peyniri
Öğle ile doldurulmuş Zeytin: Ispanak ve su teresi salatası çorbası
Snack : çok hızlı bir şekilde pişirilmiş domuz: Taze fındık ve tohum
Yemeği Küçük paket.Biber biraz tatlı biber sosu ve mevsim ile karışık fıstık ezmesi 1 çay kaşığı.Fırça domuz Bu macun smazivaem.Bir tarafta 2 dakika boyunca orta ateşte pişirin, sonra tekrar açın macunu yağlar, çekin ve dakika başka bir çift koyun.Elma ve otlar (kişniş, nane) dilimleri ile servis yapın.
Günlük 7
Sabah : taze meyve, meyve suyu, meyve, meyve kokteyli ya da taze meyve suyu
Brunch : Ekmek
Öğle ile Çiğ sebzeler: tavuk Sebze çorbası, salata
Snack : Fıstık ezmesi
Yemeği ile kereviz: Eğer gerçekten akşamları yemek istiyorsanız Türk Hamburger
, sen türkiye dilimleri, yazlık tohumlarıyla peynir veya bal ile püresi ile yumurta gelemez.
Articles Kaynak: mycharm.ru
