Yaz - Bu cezbeden zaman: mezuniyet, diskolar, piknik ve yaz tatilleri.Tabii biz gece geç saatlerde mide doldurmak zorunda, ve hatta geceleri ve yemek yararlı değildir, demek.Ama akşam masada oturan, bir diyet sopa gitmiyor?!Yani norm giremezsiniz hissediyorum?Sonra başlar ... boşaltmak gerekiyor!Ve sadece sizin için bir kurtuluş günleri oruç olacaktır.
Oruç günleri vücudun yağ dokularında bulunan metabolik ve harcama aşırı yağ yeniden katkıda bulunur.Iyi organize deşarj gün 0.5-1 kg ağırlık azaltabilir için, kolaylıkla bir anlamda elde refahını artırmak.Vücudumuzun gün oruç
Etkisi çoğu zaman ilaç daha az etkilidir.Eğer tatilinden sonra tespit edilirse
, nihayet, iki ya da üç hafta boyunca her gün düzenlemek, açlık gün normal bir diyet kurmak ve eski şekline geri dönmek için.Ürün bileşimi Bu şekilde değiştirilmelidir.Peynir sebze veya meyve daha tokluk daha belirgin duygu yaratır çünkü lor deşarj gün boşaltma başlayın.
5-6 kez yiyebilirsiniz açlık gününde days
oruç için örnek rasyonlar:
- peynir - şeker ve suyu kalça bir fincan olmadan 400 gram ve sütlü kahve 2-3 fincan;
- elma - çiğ veya pişmiş tuzlu çeşitleri yanı sıra şekersiz kahve veya çay 2 bardak 1,5 kg;
- salatalık - 1,5 kg taze, kalori son derece düşük (lahana daha düşük 2 kez ve 3 kez - elma yerine) ve şekersiz çay veya kahve 2 bardak;
- çiğ sebze salata - bitkisel yağ küçük bir miktar ile çeşitli sebze (lahana, domates, marul yaprağı, turp, havuç, salatalık) ve 1.2-1.5 kilogram;
- kefir veya yoğurt - 1.2-1.5 litre;
- balık - tuzlu balık (levrek, morina, ling, Pollock, walleye) ve şekersiz çay veya kahve 2 bardak, et suyu kalça 1 fincan olmadan haşlanmış 300-350 gram.
gün oruç sonra (en iyi zaten daha önce test) Herhangi bir diyet bir varyantını seçebilirsiniz ve sonra diyete zaten tanıdık döner.Ve, tabii ki, açlık günleri ve diyet sırasında fiziksel aktivite ve açık egzersiz hakkında unutmayın.
Articles Kaynak: beauty.wild-mistress.ru
