tüm bu yoga düşünmek eğilimindedir.Bazı bölümünde öyle.Yoga - insan vücudu ve ruhu güçlendirmek ve bilinç belirli yükseltilmiş durumunu ulaşmanıza yardımcı ruhsal ve fiziksel uygulamalar bir sürü birleştiren oldukça geniş bir kavram.Ne olursa olsun, ama bugün yoga dünyanın tüm nüfusu arasında çok popüler hale gelmiştir.Yoga
için gerekli olan ne
o kadar çok Bunu yapmak için.Yoga - bu dayanıklılık ve kendini geliştirme var - En önemli şey olan bir uygulama. nasıl doğru kilim
pratik ve mutlaka bir yoga mat gerek pratik bir daha "dünyevi" seviyesini seçmek için.Bu durumda yeni başlayanlar için ilk seçenek mat değil çok basit adımdır.Coşmuş bu Hint doktrin bu yana, tüccarlar şiddetle kar başladı.150 dolar - Yüksek kaliteli yoga mat yaklaşık 100 maliyeti.Yeni başlayanlar için, aynı miktarda dışarı kabuk ve kilim düşük fiyat kategorisini satın alamazsınız.
Pad - yoga gibi uygulamaların önemli bir kısmı.Yeni başlayanlar için arkadaşı seçim Yorumları demek en önemli parametre olduğunu - uzunluk.Bu az 185 santimetre olmamalıdır (kendi vücudunun boyundan daha uzun 20 santimetre almak daha iyidir).Istihdam için bir halı seçerken genişliği kadar önemli parametre değil.Önemli olan vücudun genişliği olmamasıdır.Mat kalınlığı kişisel tercihlerine ve ihtiyaçlarına bağlıdır.Kalın bir kilim üzerinde sıcak, ama o denge ve denge durumunu gerektiren egzersizleri yapmak zordur.
Yoga - Sağlık
She açısından son zamanlarda insanların büyük kitleler için popüler oldu ve onun uygulayıcılarının çoğu zaten sonuçlarını ortaya çıktı o ne.Giderek yoga nasıl davranacağını hakkında bilgi görünmeye başladı.Düzenli egzersiz geri yükleme ve tüm vücudu güçlendirir.Bu sadece tıbbi uygulamadır: Kilo kaybı için ivme kazanıyor yoga onlar için onun cesedini getirmek için, yaşamak için nasıl öğretmek nerede.Yoga bunu uygulayan kişilere bir sürü getiriyor.
fiziksel faydaları
stres bir sürü ve aşağıdaki hastalıkların endokrin sistem hatası veya arıza kaynaklanır.Yoga (uygulama) onların fiziksel ve zihinsel durumunu geliştirmeye yardımcı olur insan vücudunun, tüm bezlerinin aktivitesini normalleştirir.Yoga
Asana'lar - bir fiziksel egzersiz.Onlar bir kişinin stres, ağrı ve bazı hastalıklar ile baş yardımcı.Belirli bir fiziksel eğitim gerekmez birçok asanas vardır.Jimnastik yoga, tüm kas tonusunu açar vücudun fiziksel durumunu iyileştirir, kendine güveni arttırır.Kişi tamamen iyi gelişmiş olmalıdır.Bu İşte yoga özüdür.Vücudumuzu güçlendirerek, aklımızda için bir tapınak inşa ediyoruz.Bütün bir adamın uyumlu geliştirmesi gerekmektedir.Yoganın fiziksel faydaları - ahenkli gelişme.Normal bir hayat için önemli faktörler -
Medyum
Uyum ve denge yararlanır.Bazı asanas sayesinde ruhsal dengeyi sağlamak ve zihinlerini öfke, vücut tamamen ona itaat neden olabilir.Bu egzersizleri (vücudun her yerinde bu durumda) odaklanması öğretilir.Fiziksel hem de ruhsal tahammül ve acı üstesinden - yoga ana sorunlardan birini.Yorumlar uygulayıcıları asanas yoluyla zihin aydınlatan iddia ve hayat daha parlak renkler oynamaya başlıyor.Bu bedenin ve ruhun tam gevşeme bir sonucudur ve sürekli stres kurtulmak.Adam daha neşeli ve enerjik hale gelir.
yoga modern hayatın içinde sadece vazgeçilmez kılan ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Her zaman vücudunuzun kontrol etmelidir yoga insan aklının sırasında yoga
kılan
, doğru nefes almayı öğrenmek gerekir.Yenilenen gayretle ve enerji ile doğru ve derin donatılmış adam nefes alışkanlığı geliştirin.Okul daha kolay ve daha özgür olur hemen sonra - kas gevşemesi ve kan oksijen doygunluğu sonucudur.Yoga zihni aydınlatmak ve anksiyete ve olumsuz düşünceler onu özgür. ilk iniş ve yoga yeni olanlar için çıkışlar
çok önemli ilk adımları ve sonuçları.İlk ups - her zaman iyidir.Bazı insanlar çünkü tüm iş vermedi aslında sinir bulunmaktadır.Yoga Onun başarısızlığı kolayca görülmelidir.Bir kişinin tamamen gelişmiş olması gerektiğini öğretir.Ve kim kolay olacağını söyledi?Sadece onun hatalarını ve zorlukların üstesinden gelmek uzun bir yol geçtikten sonra, yoga başarı elde edebilirsiniz.
Gövde - En iyi danışmanı
Yoga - benzersiz bir şey, zihni ve bedeni yeniden birleştirecek ve onlara üniforma olmasına yardımcı olur.Rahatsızlık sınıfta varsa, çoğu durumda, bir kişinin herhangi bir hata yapar söyleniyor.Yoga önemli bir adım - vücudunuza, iç sesini dinlemeyi öğrenin.Sezgi bu başaşağı en iyi olduğunu göstermektedir ise, o zaman insanlar zihinsel henüz buna hazır değil.Yoga vücudunuzun dinlemek öğrenmek için yardımcı olur, bu gündelik yaşamda sadece yeri doldurulamaz.
ara
yoga için ilgili aynı kişi bir grup bulmak için en azından birinci aşamada çok önemlidir düşünen.Ortak oturumları, güven çok vermek başkalarının desteğini hissediyorum.Ayrıca başkalarının hatalarından öğrenmek için bir fırsat olacaktır.Diğer insanlarla meşgul hiçbir fırsatı varsa, bir aile üyesi ya da en iyi arkadaşı ile başa çıkmak için bir başkasına danışabilir olabilir.
Sabah Yoga - yaşayan bir cehenneme - Çoğu insan için bütün gün
her sabah için bir başarı.Sleepy ihtiyaç işe gelip, tazelemek, kahvaltı için.Çocukluğumdan beri, gerek kendimize egzersizleri yapmak için her gün tren olduğunu söyledi.Yoga - Bir şarj daha iyi bir şey, tüm vücudu uyandırır ve bütün gün canlılık bir ücret verir.
Sabah yoga vücudu esneklik rüyadan sonra kurtarmak ve dolaşımı geri yardımcı olmaktır.Henüz uykudan sonra kasları, "ahşap", ve kötü eklem dirsek veya crackle yana, daha fazla güvenlik için bile nefes ile yavaş ve sakin bir şekilde egzersizleri yapmak gereklidir.Sabah zaman geçirdim On dakika uyanıklık sağlayan, Asanalar bir çift bunu sağlayacak.Kalkınma için
Yoga felsefesi
arzu, yeni bir şey biliş - tüm bu yoga verir.Bu beceri öğrenme zor, ama yine de mümkün olacaktır.Yoga aracılığıyla kendini geliştirme pratik yapabilirsiniz: iyileştirmek ve vücudunuzu güçlendirmek - iyi nitelikleri yetiştirmek ve stres kurtulmak için, ruhun tapınağı.Asanalar diğer düşüncelerden arındırmak zihni, bir problem üzerinde odaklanmaya yardımcı olmak ve doğru çözümü bulmak için yardımcı olur.Insanlarla Günlük Yaşam
ilişkide
Yoga - toplumsal yaşamın önemli faktörlerden biridir.Yoga zihni güçlendirir ve bir kişinin dengeli hale getirir.Bu, örgüt ilişkileri yeni bir düzeye taşımak kimseyle temas bulmak ve açık bir zihin ile tüm anlaşmazlıkları çözmek için, sosyal hayata ilişkiler kurmak için yardımcı olur. Kolay yoga
büyük artı yoga - sadeliği.Sonuçlara ulaşmak için vücudunu yıpratmak için gerekli değildir.Yoga - gevşeme dozu, vücut ve insanın ruhu için önemlidir.Yoga özü sadece uzak bir süreliğine çevredeki kargaşa yürümek ve onun uyumu hissetmek, etrafındaki dünyayı görmek.
kendini bulma konusunda yardıma Kendinden bilgi - yoga ana görevlerinden biri.Kendinden bilgi yoga veya Svadhyaya, bir kendini geliştirme gibi bir şey geliştirmek için, biz yeni yönü, içinde gizli olan bir şey arıyor, bir şey öğrenmek keşfederler.
ortak gelişimi içinve tanınmış bir uygulama daha iyi anlaşılması Patanjali'nin yazarı olarak kabul edilir "Yoga sutralar" okumaya değer.Bu eski bir metin, ayrıntılı talimatlar ve Raja Yoga bir tanımıdır."Bhagavadgita" ("İlahi Şarkısı" anlamına gelen bir Sanskritçe kelime) - dünyanın en eski felsefi kitaplarından biri.Ünlü yazar bir sürü ebedi soruların çoğuna kendileri ve cevapları bulmak için metinde derinleştirdi.Hatha Yoga ve ilaç
Hatha yoga rolü nedir
- ruh, fiziksel beden ve zihin arasında sağlam bir köprü kurmak için vücut üzerinde kural olur en popüler hedef.
doğru bir yaklaşım uygulamak ve Hatha Yoga mastering eşi görülmemiş bir sağlık adam ve çok uzun bir süre yaşamak mümkün verir.Asanalar önce gizli bir enerji yeni bir kaynak açın.Guru asanalardan doğru tekniği bir kişinin doğaüstü olanakları açmak için izin verir savunuyorlar.
hatha yoga temel amacı - Vücudunuzu geliştirmek ve layık bir tapınak haline getirmek için.Vücudunuzu artırma ruhsal büyümeye yardımcı olur.
Yoga her insanın koydu kundalini içinde (kozmik enerji) inanıyoruz.Asanalardan uygun performans kundalini uyanışını elde edebilirsiniz olarak, bir yan etkisi olan Siddhi olan - bu doğaüstü güçler.
kelimesinin iki bölümden oluşur - "ha" (ki güneş ohnachaet) ve "tha" (ay).Yaşam ve ölüm, iyi ve kötü - İki karşıtların iki ömür boyu başlangıcı demek.Birçok kişi "yin" ve "yang" isimleri altında bu protivopostovlenie biliyorum.Sıradan insanların hatha yoga için
, vücudunuzun canlılığını korumak tüm kas tonu korumak için etkili bir yol olarak önemlidir.Hatha harikalar yaratabilir ve adama iyi sağlık ve güçlü bir ruh verir.Yoga Asanalar
içinde
Asana'lar hatha yoga ana unsurlardır.Bu tip ağırlıklı olarak fiziksel bedenin gelişimini amaçlayan ve ruh ile yaptığı birleşme olduğunu.Fiziksel egzersiz, pek çok hastalığın baş kan dolaşımını artırmak ve iç enerji açmaya yardımcı olur. Adho Mukha Shvanasana
Sanskrit dilinde bu uzun asana "köpek aşağı namlu" anlamına gelir.Bu kolay bir egzersiz tüm yoga başlayanlar lâzımdır değildir.
, karnınızın üstüne yatmak, dinlenmek ve onun bacakları 30 santimetre yayılmaya başlaması asanalardan gerçekleştirmek için.Eller parmak genişliğinde ayrı, göğüs hizasında olmalıdır.Bir sonraki adım en zor - sırt ve dizler düz olduğunu çok cesedi yukarı çekin ve stronsiyum kafasına konuşlanan ayak, yerde kalıyordu.Kafa aynı zamanda yere temas etmelidir.Vücut ağırlığı eşit olarak her üç referans noktaları transfer edilmelidir.Bu egzersiz
Düzenli performans sırt ve bel iyi bir düz ayak önlenmesi, rahatsızlık olduğunu.Bu yoğuran ve artrit gibi eklem hastalıklarının iyi önlenmesidir vücut, uzanır.Kan bunu her hücreye oksijen teslim beyne koşar.Asana kalıyorum bir dakika daha fazla olmalıdır.Egzersiz sırasında, bir kişinin nefes kontrol etmelidir.Çıktı derin bir nefes alın ve aşağı katta almak olmalıdır.Sonra kaslarınızı dinlendirmek gerekir.
Herşey ters yöne sahiptir ve bu asana kendi kontrendikasyonları vardır.Yüksek tansiyon ve el bileği eklem herhangi hastalıkları olan kişiler bu egzersiz yürütmek için tavsiye edilmez.Ayrıca, Adho Mukha Shvanasana baş ağrısı, mide ve bağırsak bozuklukları yerine, hem de gebelik sırasında yoktur.Büyük konsantrasyon gerektiren
Ardha Navasana
çok zordur Asana.Sanskritçe yılında "teknenin duruş yarısını" anlamına gelir.Nitekim, bu duruş bir tekne andırıyor.
asanas sert bir yüzeye oturup, onlar yerden yükseltilmiş, böylece ileri bacağı çekmek gerekir gerçekleştirmek için.Bacaklar düz ve dizleri bükük olmalıdır.Eller en araya büküm ve kafasına koydu.Dirsekler tarafına yerleştirilmelidir.Egzersizleri düzgün yürütme parmaklarınızın gerektiren ve üst satırında kalmıştır.Yürütme sırasında Nefes yumuşak ve sessiz olmalıdır.Yeni başlayanlar için süre - yaklaşık bir dakika - daha tecrübeli için en fazla 20-30 saniye.
Navasana Ardha karın boşluğunun aktivitesini geri yardımcı olacaktır, ve omurga ve karın kasları ve arka üzerinde yararlı etkileri vardır.Karaciğer ve dalak doğru çalışmasını uyarır.
sırt ağrısı ya da görenler yanı sıra, hamile kadınlar için kontrendike gerçekleştirin.Yüksek tansiyon ve kalp hastalığı olan kişiler için tavsiye edilmez.
Bakasana
Bu Asana belirli bir konsantrasyonu gerektirir.Bu egzersiz denge gerektirir gibi, sert ve düz bir yüzeyde kendi standları yürütmek için.Sanskritçe bakasana "vinç poz" anlamına gelir.Idrar sistemi ile çeşitli kadın hastalıkların tedavisi ve sorunlar için gerekli olan gerçekleştirin.
Tekniği belirli beceri gerektirir.Başından itibaren, bu ağız kavgası, viraj ve birbirinden eller omuz genişliği yerleştirmek için gereklidir.Ayrı daha fazla istikrar için parmaklar.Bir sonraki adım - ellerinizi kilonuzu taşımak ve yerden almak için denemek için.Asanalar Uygun tekniği azami kompaktlık ayak gerektirir.Alt ekstremite vücuda mümkün olduğunca yüksek yükseltilmelidir.Ayaklar birbirlerine dokunmadan olmalıdır.Yere Vücut göreli paralel olmalıdır.
Kalış Asana yaklaşık 30 saniye sürer, ancak daha fazla olabilir.Sadece eklem problemleri ve hamile kadınlar olanlar için kontrendikedir.Bu egzersiz hızlı bir denge bulmak ve denge kendinizi getirir, üst ekstremite tüm kemer güçlendirir.Egzersiz sayesinde, cinsel ve idrar organların yararlı sistemi genital bölgede, kan dolaşımını artırır.
