ilginç bir çok şey söyleyebilir egzersizleri.Bu mucize, Peter Kelder 1938 yılında düzenlendi, Kitap "Rönesans'ın Eye" açıklanan egzersizleri ayarlayın.Bundan sonra, bu jimnastik büyük popülerlik kazandı.Daha sonra, bu yöntemin pek çok farklı çevirisi vardır.Örneğin, "Beş Tibet inciler.""Rönesans Göz" - spor salonu Egzersiz yüzden dolayı sayı 5 ritüel öğeler olduğu gerçeğini adında.Onlar gençleştirmek ve vücudu güçlendirmek, yanı sıra zihin ve huzur barış stabilize etmek isteyen herkes için tavsiye edilir.Yukarıda zikredildiği gibi, karmaşık bir çok isimleri.Metin okuduktan sonra, fark etmedi.Uzun ömürlü aynı zamanda bir egzersiz, altı kapsamaktadır için
Genel Tibet uygular.Ancak, uygulayıcısı tanımlanmış ve hayat sınırlı olduğunda yapılır.Sonuç olarak, fizyolojik durumu ve enerji yapısını etkileyen sadece 5 Tibet egzersizleri, geniş popülerlik kazandı.Bu konuda daha ayrıntılı bir detay.
5 Tibet egzersizler "Göz canlanma»
bu sabah egzersizleri zaman alıcı gerekmez Sahne.5 Tibet egzersizleri gerçekleştirmek için, yaklaşık 20 dakika gerekir.Karmaşık günlük için çok değil.5 egzersizleri Tibet rahipler yardımcı iken vücudun durumda eşsiz bir hafiflik ve istikrar sağlamak.Onlar da her zaman formda olmak için fırsat verin.
Nitekim, ideal ve basit yeterince karmaşık Tibet egzersizler olduğunu.Bu egzersizleri bir diğerine hareket aşamalarında hemen yapılmalıdır.Her ayrıntıyı ele alalım.
ilk egzersiz düz ayağa ve saat yönünde kendi ekseni etrafında döndürmek için başlamak gerekir.Bu hafif baş dönmesi kadar yapılır.Yeni başlayanlar 3-5 dönüşler yeterli olacaktır.Bu egzersiz, yanı sıra tüm karmaşık, yükün yavaş artış uygulanmasını içerir.
Böylece baş dönmesi ve bulantı hiçbir güçlü belirtiler olmamalıdır.Bu düzeltmek ve sert eğitmek için gereklidir.Ve yaklaşık 10 gün sonra, bu spor yürütmek için daha kolay olacaktır.Peki nasıl vestibüler aparatın durumunu iyileştirmek için.İdeal durum 21 dönüşler elde etmek olacaktır.Bu aşamada
ikinci egzersiz
, spor salonu sert bir yüzeye geri durmalıdır.Sonra katta yan tarafına avuç içi ellerinizi aşağı çekmek gerekir.Daha sonra göğsüne çenesini basarak başını yükseltmek zorundadır.Bu yerden kalçalarınızı tutarak, bacaklarınızı yukarı kaldırın gereklidir.Eğer iyi bir esneme varsa, bu durumda, baş bacakları kadar indirebiliriz.Bu dizlerini bükmeye irade sürece yapılır.Sonra yavaşça bacak indirin.
Sonra dinlenmek ve 3-5 benzer artışlar yapmak gerekir.Günlük egzersiz, egzersiz 21 kata kadar getirilmelidir.
üçüncü egzersiz
Tibet jimnastik "Rönesans" da omurga için faydalıdır.Bu bilinen bir gerçektir.Her zaman bir cami bu egzersiz yapmak.Sonra bunun faydasını hissedeceksiniz.
ilk adım pelvis genişliği bunları yaymak, dizlerinin üzerine elde etmektir.Bundan sonra kalça altına ellerini koymak gerekir.Sonra geri başını eğmek, göğüs ve ileriye eğmek için omurgayı düzeltmek gerekir.Onu belinde ellerini durmalıdır.Bu orijinal konumuna geri tarafından takip edilmektedir.Çene göğsüne karşı bastırdı.Başlangıçta, biz 3-5 setleri ile başlamalı ve iki hafta içinde 21 kata kadar getirmek için.Bunu uygulamak için
dördüncü egzersiz
sert bir yüzeye oturmak ve ayaklarınızı birbirinden omuz genişliği böylece bacaklarınızı germek için olmalıdır.Düz Bu sırt.Yakınlık kat tarafta ellerini koymak.
Bu pozisyonda, baş aşağı düşmesi gerekiyor ve göğsüne çenesini bastırdı.Sonra, bir yatay konumda benimseyerek, yükseltmek ve vücudun aşağı olmalıdır.Bu durumda, bir kaç dakika beklemeniz gerekebilir ve daha sonra yavaşça göğsüne bastırdı karşı çenesinin ile başlangıç pozisyonuna dönün.Bu eylem, hem de Tibetli rahipler 5 egzersizleri gibi tüm 21 tekrarlar getirilmelidir.En iyi seçenek olarak kabul edilir.
beşinci egzersiz
Bu adımda, bir başlangıç pozisyonu pozisyonu olacaktır.Sağlam bir düzlemde vurgu ve geri eğmek ihtiyacı yatıyor.Bu pozisyonda, bu parmak uçları ayakları zemine dinlenmiş gereklidir.Avuç içi yüzey ve ileriye dönük konulmalıdır.Bu durumda eller ve ayaklar dışında omuz genişliği yerleştirilir.Bundan sonra geri başını eğmek ve daha sonra yukarı vücudun açısal pozisyonunda cesedini almalıdır.Bacaklar böylece doğruldu olmalıdır.İki hafta Bu işlem getirmek ve 21 kata kadar gereklidir.
düzgünlüğü - Bu kompleks "5 Tibet rahipler egzersiz" başarılı bir sonuç
anahtarı her gün yapılmalıdır.Bu ritüel tür olmalıdır.Başlangıçta, aynı sınıf uygulamasının bazı monoton ve sıkıcı gelebilir.Aslında, ancak, her zaman sonra oldukça basit bir süreç olacaktır.Sadece sabahları her gün gerçekleştirmek için kullanılan oluyor, karmaşık "Beş Tibet inciler" dedi.Bu egzersizler çok zaman almayacaktır.Tüm yaklaşık 20 dakika gerekir.Bundan sonra "Beş Tibetliler" kolay ve tanıdık egzersizleri olacaktır.Bu egzersizleri yıkama ve fırçalama prosedürü ile aynı temel bir süreçtir.Bu eylemlerin
şüphesiz avantajı da çok zaman sürebilir kalmamasıdır.Aynı zamanda hızlı bir şekilde uyku, yanı sıra bütün gün pozitif bir ruh hali ve enerji bir ücret uyanmış olabilir.Başlangıçta rağmen görünebilir egzersizleri "Beş Tibetliler" - fiziksel bir doğa egzersiz.Ama aslında insan vücudu gerekli canlılık vermek mümkün ritüel eylemleri olduğunu.Bu nedenle, dikkatle bu 5 Tibet egzersizleri incelemek ve onları sırayla yapmalıyım.
prensibi
uzun bir süre bu açıklama özellikle dikkat etmelidir, bu ritüeller uzun ömürlü ve sağlığı nasıl etkilediğini anlamak için faaliyet Peter Kaldari "Rönesans Eye" kitabında anlattı.İnsan vücudu, yedi merkezleri vardır ibarettir.Onlar da girdapları denir.Sağlıklı bir organizmada, kendi dönüşü çok hızlıdır.Onların hızı azalır ve girdapların hareketini yavaşlatır Ama eğer, vücut yaşlanıyor.Sonuç olarak, kişinin zayıf ve hastalıklı hale gelir.Kısacası, ne zaman büyük olan vortices bir rotasyon var ve aynı hızda vücut sağlıklı kalır.Bu kompleks çalışma prensibi "Beş Tibet egzersizlerinin."Bir veya onları çeşitli yavaş olacak, ancak o zaman insanlar hemen yorgunluk hissediyorum.Bunun bir sonucu olarak, hastalık ve hızlandırılmış yaşlanma gelişir.Takiben bir yer Tibet teoriye göre, manyetik merkezler (girdaplar) olan
:
- ikisi, beyinde yer alır.Bir alnında derin yer almaktadır.İkinci beynin arka kısmında yer almaktadır.Bu girdaplar «A» ve «B» belirlenmiş;
- tek konum boyun dibinde.Yani, boğazda.«C» Bu kasırga;
- 1 gövdesinin sağ tarafında yer alır.Bu bel çevresindeki alanda karaciğer tersidir.«D» Bu kasırga;
- biri genital bölgede yayınlanmıştır.Atama «E» altında bu girdap;
- iki - dizlerde.Bu da, her biri, bir.Bunlar «F» «G» denir.Genel olarak
, bu girdapların yeri gövdesinin dışında yer alan olmalıdır.Yavaşlarken onları Ancak, onlar bile bunun yüzeye ulaşamaz.Istisnalar dizlerde iki girdaplar vardır.Bu kişinin bu girdapların promosyon yürütmek için sağlık, gençlik ve canlılık gerekli dönmek için dikkat edilmelidir.Bu 5 Tibet egzersizleri söz edilmesi gerekir.Bunların her biri, ayrı ayrı da yararlı olabilir.Ancak, somut sonuçlar elde etmek için tüm beş Tibet egzersizleri yapmak gerekir.
ipuçları uygulama ritüelleri
tür eylemler için herhangi bir kontrendikasyon yoktur.Ancak, özel dikkat gerektiren bazı noktalar vardır.Bunlar çeşitli yaralanmalara ve sorunları önlemeye yardımcı olacaktır, ve maksimum verim elde etmek.
- en önemli kriter, her egzersiz 5 Tibet egzersizlerinin tekrarlama sayısında düzgün bir artış uygulamasıdır: Bunlar şunlardır.Yani, ilk hafta üç tekrarı yapılmalıdır.Sonra Bu önemli bir ön koşuldur 2 için her hafta daha eklemek gerekir.Onuncu haftanın başında siz 21 tekrarını her egzersiz ulaşır.Bu durdurmak için gerekli olduğunu miktar olacaktır.Ancak, ilk egzersiz için bir istisna vardır.O artık orada hafif bir baş dönmesi, ancak kadar bu kadar uzun yapılabilir gerçeği yatıyor.Bu durumda bireysel bir yaklaşım gerektirmektedir.
- Uygulaması Tibet lamas bu egzersizleri günlük uygulama.Gezinti sadece haftada bir kez mümkündür, ancak bu daha fazla değildir.Bu durumda, iyi bir sonuç elde edecek.
- en iyi seçenek sabah erkenden bu ritüelleri yürütmek olacaktır.İdeal verileri Tibet egzersizler şafaktan önce yürütülen olurdu.Bu durumda yeni başlayanlar için fazlasıyla yeterli olacaktır.Daha sonra, akşam başka bir dizi ekleyebilirsiniz.
- bu egzersizleri hepsi çok güçlü.Eğer aniden bunların hiçbirini alamadım, hala her şey yapmanız gerekir.Bu koşul altında olumlu sonuçlar olacak, ama onlar biraz daha yavaş olacaktır.Buna ek olarak, kendi içinde birinci uygulama çok güçlü bir etkiye sahiptir.Sınırlı olsa bile, yine de sağlık iyileşme fark edebilirsiniz.O boş ağırlık standartları ulaşıncaya kadar aşırı kilo ile
- İnsanlar, beşinci egzersiz esnasında dikkatli olmak gerekir.
- vardı ameliyat gerçekleştirdik İnsanlar (örn apandis kaldırıldı), ya da bir fıtık var, bakım sıcak ya da ılık bir banyo yürütülen egzersizleri alındıktan sonra 2, 3 ve 5.
- arzu egzersizleri yapmak alınmalıdır.Ayrıca, bu ritüelleri tamamladıktan, bu alternatif kullanım ıslak ve kuru havlu kullanarak hızlı bir masaj yaptırma yapmak mümkündür.Bu, daha önce soğuk duş uygulaması pratik ve serinlemek durumunda yapılır.Bu bilmek önemlidir.Bir kişinin hazırlıksız ise, o bunu yapmamalıyız.Içeriden hızlı soğutma olabilir beri olumlu bir etkisi sonuçlanan söz konusu beş Tibet egzersizler kaybolacaktır.
- dedi egzersizleri uygulanması sırasında nefes takip ettiğinize emin olun.Bu egzersiz sonra yatmak ve iyi dinlenmek için çalışmalısınız.Bu iyileşmek için gereklidir.Ayrıca kompleksin düzenlilik hakkında unutmamak gereklidir.Bu nedenle, elde etmek için daha iyi bir verim eğitim boşlukları önlemek için çalışmalısınız.Aynı zamanda yukarıdaki sırayla yapılmalıdır.
- İdeal uzun ömürlü Tibet egzersizler aç karnına sabah yapılacak dedi.Yani en kısa sürede size uyku uyandırmak olarak yapılmalıdır vardır.Bununla birlikte, bu elzem değildir.Bir gün bu egzersizleri birkaç kez gerçekleştirmek de mümkündür.Bu yük kendi sağlıkları dayanarak, çeşitli olmalıdır.Önemli olan aşırı iş yükü değmez.
kimler için ve ne altıncı ritüeli için?
Daha önce beş Tibetli rahipler vücudun canlılığını yeniden uygulanmasına ilişkin odaklı egzersiz, yukarıda belirtildiği.Ayrıca, onların yardımı ile, insanlar çok genç bakacağız.Bu önemli bir gerçektir.Ancak, ritüel altıncısı gerçekleştirmelisiniz daha önemli sonuçlar elde etmek.Bu kez beş egzersizleri yürütülmesinde olumlu sonuçlar elde değilse bu eylem, yararsız olacağını belirtmek isterim.Biz bu bu eylemlerin düzenli uygulanması birkaç yıl yaklaşık sürebilir unutmamak gerekir.Bazen 3-4 yıl sürer ve.Ama belki de en önemli şart altıncı ritüel eylem başlatmak için, tamamen ya da büyük ölçüde ortadan seks hayatı kısıtlamak olması gereken bir şeydir.Bu bazı gerçekler kaynaklanmaktadır.Yani, son ritüel yönü cinsel enerji şebeke gücü insan hayatını dönüştürmek için gerçeğine merkezli olması.Bu egzersiz, herhangi bir zamanda yapılabilir.Bununla birlikte, cinsel enerji fazlalığı ve güçlü bir istek ortaya çıkması kullanmak sadece gerçekleştirilebilir.Bu durumda bu egzersiz yapmak gereklidir.Bunun için
, düz hale akciğerlerden tüm havayı nefes için.Sonra, teneffüs etmeden, öne doğru eğilin.Sonra elleriyle dizlerinin üzerine germek gerekir.Bundan sonra, akciğerlerde kalan, nefesle verilen havanın izler.Ardından, nefes almadan, sen dik konuma geri gitmek gerekir.Bundan sonra uyluk üzerinde baskı omuzlarınızı ve kollarınızı yükseltmek gerekir.Sonra limit mide çizmek gerekiyor.Bu göğsünüze bir uzantısı olmalıdır.Bu mümkün olduğunca uzun bu konumda tutun gereklidir.Sonra nefes burnunu izler.Ve sonra ağzınızdan nefes gerekir.Aynı anda rahatlamak ve vücut boyunca aşağı asılı böylece ellerini gidelim gerekir.Sonra biraz zaman hızlı ve derin nefes ve nefes gerekir.Bu döngü üç defa tekrar edilmesi gerekmektedir.Cinsel enerji kadar meydana gelen doğrudan gereklidir.Sonuç olarak
Toplam
, bu normal 5 Tibet egzersizler hatta yaşlı gençleştirme ve sağlık güçlendirilmesi çarpıcı sonuçlar elde etmek için izin unutmayın.Yukarıdaki adımları yürütmek için tek doğru olduğunu.Biz sağlık ve kendi kötü alışkanlıklardan görünümünü o kadar etkisi unutmamak gerekir.Bu nedenle, onlardan kurtulmak gerekir.
