Bazen (en azından görsel) kilo vermek amacıyla, spor salonunda kendinizi diyetler ve ağır zayıflatıcı egzersiz işkence yok.Doğru kıyafet seçmek ve ideal bir duruş tutmak alışmak yeterlidir.Yıllardır
, yatay çizgilerle elbiseler giyen düzgün vücutlu düzenlenen tabu olan kadınlar.Bu ince ve çeker, çünkü Donuts, dikey çizgili tercih ederim.Ancak, araştırmacılar bunun tam tersi olduğunu göstermiştir.Birkaç deneylerden sonra, araştırmacılar ayrıca, sadece "ekler" ağırlığı, hiyerarşi incelikle rakam değil emin yaptı.Bir yatay çizgi ise, tersine, nefret yayılan mide ve kalça gibi görsel parametreler şekiller azaltmıştır.
Ancak, nefret kilogram gizlemek amacıyla, zorunlu olarak çizgili şeylerle gardırop doldurmak değil.Uygulamada görüldüğü, en basit yöntemleri gibi: düz sırt doğruldu omuz ve karın çizilmiş - mucizeler çalışır."Eğik adam göbek ve bel kasları gevşek şişkin, ama slouch durdurmak, karın, kalça ve bel daha tonlu olacak - terapist Sammy Margo söyledi.- Buna ek olarak, kötü duruş bir kişi boyun, omuz ağrısı uğrar ve alt sırt ".Tüm ligament eklemler ve tendonlar gerilir çünkü vücudunuzun dengede kalmak asla kambur durumda
«devleti vurguladı."Büyük bir ayna önünde katında tüm ayak yaslanmış,
düz Stand up:
Düz geri: terapist göre şekil almak için, size en fazla 10 saniye gerekiyor.Duvara hemen karşısında yer alan mümkün olduğunca düz almaya çalışın.Peki.Yürürken Bu doğal duruş olmalıdır.Yani sadece yukarıda değil, aynı zamanda ince kilo bir çift 5 cm alamadım.
Düz omuzlar:
bir bilgisayar monitörü önünde gün boyu oturup, 100 daha sonra% 90, sen eğilmiş oturmak.Ancak, düz oturmak ya da ayakta durmak durumunda, omuz bıçakları lavabo ve birbirlerine daha yakın hale gelir.Omuzlar sonra daha şık görünecek, yaymak gerekir ve göğüsleriniz daha açık, gergin ve baştan çıkarıcı olacaktır.Ayrıca, bu konumda omuz ve boyun eklemlerde ağrı azalacaktır.
düz bir karın
düz ayakta iken, basit bir egzersiz uygulandı: mide kasları mümkün olduğunca, ıkınma çekin.Sonra ama sadece yarısı, onları rahatlamak, böylece kaslarınız hala çalışıyor olduğunu hissedebilirsiniz.Sürece olabildiğince için bu egzersiz yapın, yoksa bıkmak kadar.O gevşek tum kurtulmak ve alt sırt ağrıları azaltmaya yardım etmek için olsun - bu egzersiz, nerede olursanız tekrarlayın.
iştah açıcı eşek
Daimi düz, mümkün olduğunca kalça kaslarınızı sıkın ve daha uzun gerginlik altında saklayın.Böylece, yürüyen merdiven ya da sosis için kuyrukta ayakta bile, onun genişleyen rahipler etkili egzersiz yapabilirsiniz.
her gün bu egzersizleri tekrarlayarak iddiasız, çok güzel sonuçlar elde etmek ve kış "hazırda bekleme" sonra yaz tatili için vücudu hazırlamak.Uzun bir süre için böyle bir "ücret" uygulayarak, size sırt ve omuzlar, boyun sızlanan ve ağrı kurtulabilirsiniz.
Haberler Kaynak: factnews.ru
