zaman sporcular aktif girişme ya da daha hızlı kilo izin vermiyor hakkında bazı özel ürünler konuşmaya geldi, ama, tersine, olabilir veya gereken en yaygın gıdalar öncesi ve egzersiz sonrası kullanılmamalıdır.Fitness dersleri ve spor Beslenme önemlidir.Gıda bulunan maddeler, tasarımcının ayrıntıları ile bir şekilde benzerdir ayrılmaz bir parçası olmasıdır.Onlar bizim gövdesini oluşturan ve biz bize ne yapmak.Spor için beslenme, elbette, doğru olmalıdır.Yanlış besinleri tüketmek mutlaka tüm dışarı çıkamazsın ve beklenen sonucu alamadım gerçeği yol açacaktır.
nasıl amino asitler, karbonhidratlar, proteinler ve diğer bazı çok yararlı maddelerin yeterli sayıda yapmazdı her gün eğer düzgün çalışmaz spor
vücutta yemek.Bize spor aktiviteleri yoğunluğu kas protein sentezi ile en doğrudan temas olduğunu unutmayalım.Ne kasları oluşturur ve nasıl görünüyor?Onlar biz gıda ile almak bir proteinden yapılmış.Nasıl spor yenir?Sen protein bir sürü yemek gerekir.Profesyoneller vücut vücut ağırlığının kilogram başına en az iki gram gelmesi gerektiğini söylüyorlar.Proteinli gıdalar bol miktarda vardır.Protein çoğu, tabii ki, et içerir.Tavuk göğsü ve sığır eti - sporcular için harika yiyecek.Ayrıca, böylece peynir, bazı baklagiller, balık ve protein bol.Bu, bize kurtarmak için yardımcı olur harekete geçirir ve daha işlerliğini bunları yaparken, kasları güçlendirir.Nasıl spor yenir?Protein ve karbonhidrat ek olarak tüketilmesi gerekir.Neden ihtiyacımız var?Vücudumuz için bir enerji kaynağı vazgeçilmez - karbonhidratları fikir.Onlar böylece hamur işleri, tahıl, meyve ve olsun.Gıda karbonhidrat değilse, gerekli enerjinin yeterli miktarda tahsis mümkün olmayacaktır vücudunuzun uygulamak için olduğu gibi, normal tren mümkün olmayacaktır.Yağlar da kurtarmak ve enerji üretmek için bize yardımcı olur.Tüketilen kalori miktarı fiziksel stres eşleşmesi gerektiğini unutmayın.Sen onları yakmak olmaz - hızlı kilo.Spor takipçiliği
sadece kendileri sınıflar önce yemek yemek için kalkmayın önce vücudun sadece düzgün sindiremez çünkü
, Ne yenir.Bunun bir sonucu olarak, akıllı bir şey başarısız olur.Ne zamandır bir egzersiz öncesi yenir?Somewhere iki saat.Daha az ise - ağır hissedilecek, daha - aç hissetmeye başlayacaksınız.Bu durumda, bu karbonhidratlardır.Egzersiz sonrası bir saat içinde bir yere egzersiz
Yeme en sonra yemek için ne
.İlk yemek - bir karbonhidrat, onlar kayıp enerjiyi geri yardımcı beri.İki saat sonra proteinler ile doldurulabilir.Genellikle, proteinli gıdalar öğle ve akşam yemeği için yemek en iyisidir.Bu egzersiz yaparken yemek nasıl sorusunun cevabıdır.
