Tibet jimnastik "canlanma gözü" Avrupa'ya bir İngiliz albay getirildi.Bu bir sır ve Avrupa kıtasında çok popüler değil.Birçok Hollywood yıldızları bu "göz canlanma" demek - kilo kaybı için bir Tibet egzersizler.Bu sadece kısmen doğrudur.Aslında, "Oka" ana görevi - fiziksel ve enerji organı olarak hareket ederek vücudun iyileşme.Karmaşık akşam daha iyisi sabahları her gün yapılır ve beş egzersizleri oluşur.Egzersizleri tekrarlama sayısı - 21. genel, Tibet jimnastik yılında yaklaşık 20 dakika sürer.Ben bu kendi sağlık ve uzun ömür için küçük bir fiyat olduğunu düşünüyorum. Egzersiz 1
dik durmak.Silah omuz bulunan tarafına kadar uzanmaktadır.Bu pozisyondan, ışık baş dönmesi hissetmeye saat yönünde yerinde dönmeye başlar.Birçok yetişkin oldukça kafa altı kez dönmeye başladı.Bu nedenle, yeni başlayanlar Monks sadece üç top kaybı sınırlamak için tavsiye edilir.Bence, fazla yüz yıllık Tibet egzersizlerinin tarafından uygulanan, tavsiye kulak gerekir.Sırtında
Egzersiz 2
Lie.Yumuşak bir halı yerde yatıyordu daha iyidir.Senin yüzüne ve zemine basıldığında avuç de uzanmış kapalı parmaklarıyla elleri.Baş göğüs çene basacak kadar ileri yatırır.Bu pozisyondan, yerden pelvis ayrılması (dikey) ayaklarınızı kaldırın.Dizler eğmek değil.Sonra yavaş yavaş yere ayaklarını indirin.Nefes gelince, indirdi zaman - nefes - kaldırırken nefes yoktur.
Egzersiz 3
Bu uygulama, ilk iki gecikme olmaksızın gerçekleştirilmelidir.Kalçaları sıkı dikey kat vardı ki biz diz çökmek.Başınızı öne eğin ve göğüs çenesini bastırdı.Ardından, kalçalarına elleriyle göğsünü dışarı çıkmış ve omurga bükme, geri başınızı eğin.Biz ikinci egzersiz aynı şekilde nefes alın.
Egzersiz 4
Biz katta oturup ileriye bacakları germek dışında omuz genişliği boşandı.Sırtını düzelt.Kapalı parmaklarla Kollar kalça her iki tarafında yer almaktadır.Sami parmakları ileriye dönük.Çene göğsüne bastırdı karşı.Sırt ve vücudun yatay pozisyona ileri pelvis yükselterek aynı anda başını atar.Bacaklar son pozisyonunda ve elleri (diz ayak) masada bacaklar dikey olarak yerleştirilmiş.Ve başından diz vücut, - yatay.Başlangıç konumu exhale içinde nefes yavaşça kaldırırken.
Egzersiz 5
başlangıç pozisyonu - şınav performans, ancak avuç içi pelvis katta dinlenme zaman gibi.Sadece gövde el ve ayak parmakları dayanır.Bu durumda, yuva yürüyüş sırasında hem de dikeydir.Kimin tepe açısı benzer bir pozisyona geçişten sonra yukarıya bakıyor.Vurgu döşerken - nefes verin.Bir dar açının konumunda gövdesini katlama yaparken - derin bir nefes alın.
Tibet egzersizleri günlük yapılması gerektiğini unutmayın.Burnunuzdan daha iyi nefes.Haftada sadece bir sınıf geçmesine izin.Eğer zamanınız yoksa, her egzersizi en az 3 kez yapın.Ne zaman sistematik devamsızlıklar Tibet jimnastik hiçbir işe olmayacaktır.İyi şanslar!
