sağlıklı vücut - o şimdi ne ana şey.Fit ve güçlü kaslar iyi bakmak sadece yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda sağlıklı olmak için!Bu tür aerobik, fitness, yoga ve pilates gibi çeşitli sınıflara, büyük yardımcıdır.Ama birçok soru ortaya çıkıyor: "Pilates - it nedir?" Ayrıca, pek çok şüpheler vardır kullanışlılığı ve gerekliliği konusunda öfkeli tartışmalar vardır ve henüz tek tartışılmaz gerçek vardır: Pilates - Bu her zaman güzel ve sağlıklı olmak için yardımcı olacaktır budur.
Pilates: Bu nedir?
Yani, bu soruyu cevaplamak için, onun tür yön bu eşsiz tarihini bilmek gerekir.Joseph Pilates tarafından erken on dokuzuncu yüzyılda Yaratıcı teknikleri başladı.O etkili bir esneklik, karın kasları ve daha fazlası, sırt kasları güçlendirmek geliştirmek için yardımcı olan bir tek bir sistemde, sağlıklı yaşam yoga ve aerobik unsurlarını birleştirme kararı aldı.Pilates Yani - bu nedir?Geliştirmek ve sırt kaslarının derin kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış egzersizler sistemidir.Ana şey sınıfları yavaş, sakin tempoda düzenlenen ve dinlenmek için değil, aynı zamanda acele ve sorunlardan kaçmak için değil, sadece yardımcı olmasıdır.
Efsaneler ve Gerçekler
Pilates - nedir bu?O puanı, çeşitli efsaneler ve gerçekler vardır.Yoganın aynıdır - Örneğin, mitler biri Pilates sisteminin söylüyor.Hayır, hayır ve hayır tekrar.Yoga tasarlanmış ve beden ve ruh bilgisi konusunda uzmanlaşmış gibi bu, oldukça farklı yön olduğunu.Bu - din, vücudun tapınağın ibadet.Pilates aynıdır - istihdam earth tür daha aşağı.İşte vurgu doğru nefes ve kas düzgün, tedrici güçlendirme üzerindedir.
Bazı kaslar için en iyi egzersizler, kardiyo olan ağız kavgası ve hızlı bir tempoda koşmak gibi Pilates, etkili olmayabilir söylüyorlar.Bu yanlış bir görüştür.Pilates çok daha hızlı ve daha verimli bir şekilde böylece vücut esnekliği, pres, kemik yoğunluğunu, omurga esneklik ve gelişmesine yardımcı olur.Ama bu sistem kilo yardımcı olur ister?Ne yazık ki, olumsuz bu sorunun cevabı.Hayır, bu yağ yakma sürecine çok az katkıda bulunur.Bunu yapmak için kardiyo değil, Pilates yaklaşım olacaktır.Örneğin, çalışmalar okul saatleri sadece 170-250 kalori yakmak olduğunu belgeledi, ancak kilo vermek isteyenler için çok az.Ama kas kütlesi kazanmak isteyenler için, bu sistem en iyi olacak!Buna ek olarak, kalp hastalıkları ve hamile kadınlar ile insanlar için uygun istihdam.Pilates
neler Pilates egzersizleri egzersizler
Faydaları?Bu kemik yoğunluğunu geliştirmek için, hem de sırt ağrısı kurtulmak, kısa bir süre için duruş hizalama, vücudunuzun hissediyorum, bütün kaslarını güçlendirmek, omurga hareketliliğini geliştirmek için yardımcı olan bir sistemdir.Sınıflar oturur pozisyonda çok fazla zaman harcamak, ya da bilgisayar başında olanlar için en iyi seçim olacaktır.Yük giderek artması başlayanlar başlamanıza yardımcı ve vücudunuzun inşa edecek.Buna ek olarak, çok çaba olmadan tüm kas gruplarını geliştirmeye yavaş ama istikrarlı bir hızda yardımcı olacaktır.Shit - sabır, güç ve güven olduğunu.Pilates sistemi - sizin sağlık, gençlik ve güzellik.
