Birçok kişi uygun bir diyet olduğunu anlıyorum.Ama diyet değiştirmek için karar, nadiren doğru başlatmak için nereye insanlar basitçe bilmiyorum menüsüdür.
kilo yemek nasıl anlamak için, size önemli bir kural anlamak gerekir: her durumda, kendinizi diyetler ve ağır kısıtlamalar pace, onların sonuç hep aynıdır çünkü - yetmezliği ve aşırı yemek.
İlk üç ana öğün ve iki ara içeren kendisi için modu ayarlayın.Bu ürünler farklı yanı sıra hazırlanmasına yönelik yöntemler de sağlanmıştır, çünkü tüm gün ve gece aşın yemesine gerektiği anlamına gelmez.
kahvaltı
Sabah yemek enerji vücuda doyurulması gerekir.Bu nedenle, kesinlikle suyu bardak ve bir portakal veya bir fincan kahve uymaz.Tüm bunlar, akut bir akşam açlık var olması neden olur.Onun yulaf ezmesi, meyve peynir ile süt sallar.Imkansız
Öğle
size yemek gözardı edersek, kilo yemek öğrenmek için.Öğle ağır karbonhidrat, protein ve yağ içermelidir.Çorbalar, tahıllar, salatalar, et yemekleri, son derece geniş bir çeşittir.Ekstra ağırlık bir dizi doğru yolu olduğu gibi, ekmek yemek için alışkanlık unut.
Yemeği
Bu yemek özel bir tokluk farklı olmamalıdır.Net olmak gerekirse, et, tahıl, makarna, meyve yemek için akşamları arzu edilmez.İdeal olarak, süzme peynir, yoğurt, peynir lor şeklinde protein gıda için tercih eğer.
İkincil yemekler
Dahası, kilo yemek nasıl göz önüne alındığında, açıklığa kavuşturmak ve bu nüans gereklidir.Meyve, fındık, süt sallar, ama sandviç, kurabiye veya şeker bir "meze" iyi kullanmak gibi.
ruh ve motivasyon
sık sık her birimiz o ancak sıkıntı ya da dışında, aç olduğunu çünkü, buzdolabı veya bir kafede yemek siparişleri gider "şirket için."Böylece vücudumuzun gıda yemiş gibi, solmaya kolay değil kalori şeklinde ekstra enerji alır.Obezite için bir reçete olarak
, sorunlar ve stres ele değil.Ayrıca, sorun gitmez, çünkü kendimiz için bahaneler icat değil ve kilo almaya devam edecektir.
kilo hakkını yemeye nasıl hakkında konuşmak, biz kendiniz için küçük bir plaka satın öneririz.Sizin için kötü, çünkü yiyip zor büyük bölümlerini dayatmaya gerek yoktur.Eğer kilo yemek nasıl anlamak istiyorsanız, bu hatırlamak gerekir.Bu noktadan menü ters çevrilmesi gerekir.
en zararlı gıda da yarar bir şekilde hazırlanabilir tüketilen pişirme şeklini değiştirir.Yani, yerine kızarmış tavuk, sen yağ fileto olmadan fırında pişmiş seçebilirsiniz.Değil patates, kızarmış ve böylece mayonez salata ve yağsız, (bu yer almak için gerekli olmamasına rağmen), ve haşlanmış.Hepsi çok basit.Kilo hakkını yemeye nasıl hikayesini tamamlanması
, katma ve egzersiz yapılmalıdır.Hatta küçük bir spor ekstra kilo kaybetme sürecini hızlandırmaya yardımcı olur ve biz spor salonunda ırk veya sınıf hakkında konuşmak ise, o zaman etkisi önümüzdeki uzun değildir.
