Yağ karşı Aerobik: bisiklete binerken kaç kalori yakılır

etkili ve kalıcı düzgün kilo vermek için, aklınızda egzersizin yararlarını tutmalı.Yağ mücadelede temel araç aerobik, aerobik egzersizdir.Etkileri bu da yağın yakılması üzerinde olumlu bir etkiye sahip oksijen satürasyonu, katkıda bulunan, frekans ve nefes artar.Aerobik kalp atışı hızlanır sırasında ek olarak, bu yüzden kardiyo oluyor.Aerobik egzersiz en popüler biçimlerinden biri sabit bir bisiklet üzerinde olduğunu.Bu nedenle, soru ortaya çıkar: bisiklete binerken yakılır kaç kalori?Egzersiz, bu tür kilo en etkili midir?Bu faaliyetlerin artıları ve eksileri nelerdir?Aerobik egzersiz

of

Türleri nüfusun Her kategori kardiyo uygun bir türünü seçebilirsiniz.Bir aerobik, sadece, tabii ki, bisiklet, merdiven tırmanma ip atlama, ve, dans, yürüyüş çalışan farklı türde hizmet edebilir gibi.Kalori, bu faaliyetlerin her birinde harcanan miktar onların farklı.Onun eğitim kompleksi fiziksel aktivitenin çeşitli katkıda aerobik egzersiz, çeşitli içerebilir.Saatte yaklaşık 1300 kalori - Yüksek hızda (20 km / s) en enerji tüketen çalışan olarak kabul edilir.Daha düşük bir hızda çalışan (koşu) harcama saatte 920 kalori katkıda bulunur.Sonraki ip atlıyor - sınıfının bir saat yaklaşık 750 kalori harcamak yapacaktır.Bisiklete binerken ve kaç kalori yakılır?Aerobik Bu tür saatte 400 650 kalori, gelen yoğunluğuna göre hız ve sürüş harcamaları teşvik etmektedir.

Artıları ve

bisikletle eğitim eksilerini oldukça geleneksel enerji vardır.Yani, sabit bir bisiklet üzerinde yakılır kaç kalori, ilgili tamamen bağlıdır.Yavaş yavaş hız ve direnç seviyesini artırarak, hatta çalışırken daha fazla kalori harcayabilirsiniz.Ama önce seans kayıtları kırmak istemem.Egzersiz bisikleti - tam konfor evde pratik isteyenler için ideal.Ama o sadece kendi düzenli eğitim yapmak için istekli olanların gelir.Bisiklet - büyük büyük zaman, gevşeyin ve aynı zamanda çalışmak.Bu, çalışan ya da halat atlayarak, örneğin, karşı bisiklet, herkes için uygun olduğuna dikkat edilmelidir.Ama faktörleri bisiklete binerken yakılır kaç kalori bağlıdır hatırlamak önemlidir.Tren sipariş bıkmak değil ve aşırıya kaçmayın hız ve direnç doğru kombinasyonu seçmek olmalıdır.Birkaç seçenek vardır en etkili interval antrenman,: hızlı ve yavaş hız

• münavebe;
• yoğunluğu direnci sırayla değişen.Evde ya da spor salonunda yapıyorsun

Aralıklı egzersiz idealdir.Buna ek olarak, simülatör her zaman tüm aktivite için bir bisiklet sürme sırasında yandı kaç kalori gösterir.Ama engebeli arazide sürüş da interval antrenman olarak kabul edilebilir.Kahvaltıdan önce iyi sabah yaparken yağ kalori harcama katkıda kan asgari şeker içeriği.Boş bir mide üzerinde tren yapamıyorsanız, yağsız yoğurt ya da bir protein shake yemek kaşığı bir çift bu sorunu çözecektir.