istatistiklerine göre, girişimleri% 95 ağırlık başarısız kaybetmek.Aslında şekil yarışında çok basit kuralları göz ardı olmasıdır.Sorusunu, sor "kilo vermek egzersiz yapmak nedir?" Yerine işin yeme alışkanlıkları üzerinde.Ancak, entegre bir yaklaşım kullanırsanız hile yapabilir kendi ağırlığı azaltmak isteyen: yani, kendilerini kardiyo gücü eğitimi, yük ve diyet hakkında unutma.Ve burada gıda en önemli: büyük ölçüde kilo kaybı yavaşlayabilir bir egzersiz geçer, ama aşırı yemek bir gün sorumsuz beslenme davranışının sonuçlarını ortadan kaldırmak için 3-7 yarı aç gün sürebilir.
dikkatle kuvvet
So ile, ne kilo egzersiz gerekiyor?Kaç kez yine her odada bulunan Obliques sallamak isteyen yerel kilo vermek neredeyse imkansız, ama bu dünyaya anlattı.Ve bilgi yetiştirme ayaklar için simülatörler işsiz değil.Eğer duyarlı kasları varsa iç uyluk güçlü bir kas formu ve boşuna, daha sonra bu egzersizleri gelen, belden ve yağ tabakasının altında hızla hacmi yazacaktır.Kaslarınız tepkisiz iseniz, sorunları var, ama aynı zamanda göremiyorum etkisi pohudatelnogo olmaz.Kısacası, kollar, bacaklar, sırt ve basın üzerindeki yükü izin, işe yaramaz daha iyi vakit harcamayın.Kadınlarda kaldırdı Güzel eller - erkek özel ilgi konusu.Bu tür posterleri ile bodybuilders veya kız kocaman olarak, vermeyeceksin - Bu kızlar arka plan erkek hormonal arka benzer oluşturmak, erkek hormonları yemek oldukça kız değildir.Daha tepkisiz büyümek olmaz yalnız kasları eğiterek yüzden.Ama güzel olabilir.Kalp
için
Eğitim Ne egzersizleri kilo yardımcı olacaktır?Öncelikle, kalp yükünü odaklı.Sen yoga egzersizleri daha fazla enerji gerektirir duydum.Neden kilo vermek için gerekli olan egzersiz ne tür soru, ben "kardiyo" diyorum mı?Energoraskhodnost güce rağmen, adam pohudatelnogo etkisi yeterince uzun bunları yapamazlar.Buna ek olarak, vücudu eğitim ağırlığı sırasında çoğunlukla kan şekeri kullanır.Yük kendisi kolaylaştırmak için düzgün teknik işi mehtap ve yapacak - Bu aç salonda gelirse, normalde işe anlamına gelir.Ama kilo kaybetme kişi yetersiz besleniyor ise her zaman.Kardiyo, aerobik egzersizler bile aç karnına göreceli olarak iyi transfer ve petrol maksimum akışını sağlamak gibi.
Ev Alternatif
ne kilo egzersiz gerekiyor?Aerobik!İsteğe bağlı olarak, çalışan yürüme veya kayak.Bu atlama, aerobik, DVD c kompleksi altında olabilir.Sadece hatırlıyorum - Eğitim yeterince uzun olmalıdır.Bu çalışma en az 40 dakika boyunca günde ihtiyaç duyulan miktar (ısınma kabul edilmez).Genellikle tüm video yirmi dakika boyunca aerobik çalışması.Eğer oda için ödemek istemiyorsanız Yani, ve hava "non-uçan" TV veya bilgisayar monitörü önünde eseridir.
ne kilo vermek egzersiz yapmak?Aerobik ve kas kütlesi korumak için güç biraz.Ve en son çok gayretli değil - Kandaki şeker onlara düşer ve vücudunuzun orada almak için çalışıyor, çünkü onlar güçlü, iştah teşvik.
