.Onları gözlemlemek yeterli ve çok daha iyi hissedeceksiniz!Neden?Bu yönergeleri izleyerek, bu sizin metabolizmayı hızlandırmaya ve yağ yakar, ve kan daha iyi dolaşır ve ruh geliştirir olacaktır.
1. Kahvaltı var unutmayın.Sabah yemek yardımı ile metabolizma erken çevirin.
yürüyüşe 2. kas grupları.Yürürken, dakikada üç ekstra kalori yakmak iki polukilogrammovye dambıl pazı alıp salıncak için sırası.Işlem parkta bir dambıl ile kabul edilebilir görünüyor, sadece daha fazla hareket ve yürürken bir şey üzerinde kafa yormak yok.
3. bir köpek alın. Bu kişisel bir eğitmen işe daha ucuzdur.Arkadaşınız onunla yürümek istediğinde tartışmayacağım.Aktif 15 dakikalık yürüme 60 kalori yakar, böylece aktif köpek yürümek ve gazonchik yakın bir sütun üzerinde durmayın.Örneğin, çalışmaya başlar.Hem sizin hem de köpek sadece aktif kazanmak üzerine yürüyor!
4. daha sık yiyin. sık sık yerseniz, ama yavaş yavaş, bu dikkatle toplam günlük kalori alımını gözlemlemek şartıyla, iki ya da üç ağır yemekler olarak, bütünlüğü katkıda bulunmaz.Buna ek olarak, bu gün boyunca enerji sabit bir düzeyde tutmak için size yardımcı olacaktır.
5. yağ tüketimini azaltın. yağ geri dönüşüm vücudunuzun protein ve karbonhidrat işlenmesi daha az kalori yakar.
6. dedikodu ayakta.Telefon ayakta sohbet ediyorsanız , dakika başına birkaç ek kalori harcamak.
7. masaüstü çık. çalışma gün boyunca metabolizma teşvik için yollar mı?Sonra yere tuvalete gitmek.Bunun yerine ofiste yemek yemekte bir yürüyüşe çıkın.Bunun yerine telefon görüşmesi yapma masa arkadaşları gel.
8. Dans.Dans kılan herhangi bir müzik Hareketi, çoğu fiziksel egzersizler olarak kalori hemen hemen aynı miktarda yandı.
9. Gözyaşı tüm tarifleri açlık. vücut yakıt tasarrufu için metabolizmayı yavaşlatarak kalori önemli eksikliği tehdidi tepki verir.Kilo ve hala sabit bir seviyede metabolizma tutmak için, bir kadın günde 1200-1600 kilokalori altında ortalama kalori alımını azaltarak kaçınmalısınız.
10. sandalyede daraltmak ve dik oturmak değil.Okumak veya düz, reclined değil oturan tv izlemek durumunda yaklaşık yüzde beş daha fazla kalori yakabilirsiniz.Ve serbest zaman beş dakika, sandalyeye basın dank etti varsa.Kilo kaybı
Başarı!
Haberler Kaynak: sympaty.net
