aramızda kim çekici zinde ve sağlıklı olmak istemiyor?Yine de, sağlıklı bir vücut erkeklerde ve kızlarda hem de eşit derecede güzel görünüyor.Eğer güzel bir vücudun doğasını hile ve hala cazip istiyorum bakarsanız Ama ne yapmalı?Biz onları üzerinde çalışmaya başlamak gerekir.O bir günden fazla, hatta bir ay süreceği açıktır.Bu irade gücü ve isteği nastoychiost olmalıdır.Bunu yapabilirseniz, gururla bir "gerçek bir erkek." Kendinize diyebilirsinYani, bir diyet vücudu kurutmak için ne bahsedelim.Menü aşağıda verilecektir.Sözde "kurutma" -
gövdesinin yardım almak için bir yolu kurutma sağlar
.Şu anda, geniş popülerlik kazanmaya başardı.Mükemmel bir rakam almak için, cesedi kurutmak için menüler oluşturmak gerekir.Erkekler de düzenli bir spor salonu ziyaret etmek için bu süreçte teşvik edilmektedir.Ancak, kuru "abone", eğer "Anlaşma" saygı ve okuldan izin almak için değil olması gerektiğini unutmayın.Aksi takdirde, tüm çabaları küle çevirmek.
egzersiz anlatarak
başlayalım kurutmak için Egzersizleri ve ardından erkekler için vücudun kurutulması için menüye doğrudan geçin.Bu egzersizler kilo odaklanmak olanlardan farklı olduğunu aklınızda bulundurun.Yani, odak siz eğitim kullanmak ağırlık ve tekrar sayısı olmamalıdır.Kabukları bu çok çeşitli kitle küçük olmalıdır.Onbeş tekrarlar 3-4 setleri mükemmel.Aynı zamanda Kuvvet antrenmanına ek olarak mevcut ve kardionagruzok olması gerektiğini unutmayın.Ve biz unutmamak gerekir son şey - su ile ilgili.Bunları gerçekleştirirken, özellikle bir seferde egzersiz sonrası hemen almaktan kaçınmalıdır.Aksi takdirde, bir böyle bir şey ima sonuç elde olmayacak "vücudu kurutmak."Erkekler için Menüler, doğal olarak su içeren, fakat çok daha küçük miktarlarda olmalıdır.Ayrıca kardionagruzok süresi en az 30-40 dakika olmalıdır.Sadece böyle bir hızlı temposunda, vücudunuzun "kurur" ve coveted rahatlama görebilirsiniz.
Menüsü kurutma vücut erkekler için
kurumasını diyet gelince, o zaman burada da belirli kurallara uymak gerekir.Kurutmak proteinin artan bir miktarda olduğu, belirli bir diyete bir geçiş anlamına gelir.Proteinler, öncelikle, yağ yakmak, ve ikinci olarak, kas tonu korumaya yardımcı olmak için.Ama biz daha fazla karbonhidrat buna değer değil vazgeçmek unutulmamalıdır.Bu (hastane girmek kadar) felaket sonuçlara yol açabilir.Şu anda adamın vücudunun kurutulması için ana menü ürünlerinin aşağıdaki kümesi olacaktır:
- beyaz et (haşlanmış tavuk, hindi, balık ve yağsız sığır eti);
- süt ürünleri (mutlaka az yağlı);
- meyve ve sebzeler;
- püresi (yulaf ezmesi ve buğday).
Sonuç
kendine acıma gerekli olmadığını anlamalıdır.Evet, ve eğitim düzenli olmalıdır.Ve sonra, istenen sonucu elde edebilirsiniz.Kendini iyileştirme İyi şanslar!
