Hepimiz yaz bakmak için sabırsızlanıyoruz.It - bayram ve tatillerde.Biz onların sıcak giysiler çıkarmaya başlıyor, biz dolaptan uzun kış günlerinde, pasif rekreasyon, tatil ve gıdalarda kalori bir bolluk küçük bir etkiye sahip tüm yaz ve plaj ve haber ulaşır.Ve sonra ince kalmak isteyen tüm kızlar ve kadınlar, boğaz tesisatçısı nasıl tartışmaya başlamak, en etkili diyet gıdalar, kalori, sağlıklı yaşam ...
Bugün tüm mağazaları şaşırtıcı derecede aralığı vardır.Aynı ürün çeşitli şirketler tarafından üretilmektedir.Ve her ürünleri en iyisidir iddia ediyor.Ama biz hafifçe bütün bu da olayı değildir.Bu çeşitliliğin, birçok mal onların kompozisyon, şirketler hakkında bilgi almak için arama okumak için daha titiz endişe oldu.Her şeyden önce, bu gıdalarda kalori normal çalışması için izin, enerji ile vücudumuzun sağlar, ancak onların aşırı kilo sorunları ve bu nedenle sağlık yol açtığını unutmayın gerçeği kaynaklanmaktadır.Bunların sayısı ürün ambalajında belirtilen değilse
Nasıl kalori saymak?Bunun için ortak bir tablo, özel dizinlerde bilgi yoktur.Örneğin: Çeşitli gıdalarda
kalori
| Alkol | |
| bira, 0,5 litre | 145 |
| birası, 0.5 l | 100 |
| likörü, 40ml | 83 |
| Şarap, 100 ml'lik | 100 |
| İçecekler | |
| suyu sığır eti veya tavuk, 1 ch. l. | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5 l | şekersiz 144 |
| siyah kahve, 1 su bardağı | 2 |
| Diyet Cola, 0,5 l | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 l | 142 |
| Ekmek ve un ürünleri |
| Simit, 100 gr | 230 | |
| ev yapımı kurabiye,100 g | 108 | |
| 1 bun | 112 | |
| Ekmek Dolgu - 1 fincan | 501 | |
| ekmek, çavdar, 1 dilim Beyaz | 61 | |
| Ekmek, 1 dilim | 68 | |
| Kepekli ekmek, 1 dilim | 67 | |
| hamburger ekmeği, sıcakMısır unu | 126 | |
| bagel | 100 | |
| Croissant | 200 | |
| 119 | ||
| bun |
Tost | 70 |
| İngiliz çöreği | 130 | |
| Fransız ekmeği, 1 dilim | 73 | |
| Damn | 83 | |
| Pita | 80 |
| Snacks | ||
| peynir hamburger, 100g | 711 | |
| Tavuk Salatası | 140 | |
| Izgara Tavuk, jambon, yumurta ve peynir | pastırma ile 335 | |
| krep 100 gr | 688 | |
| krep, yumurtave peynir | sosis, yumurta ve peynir | 538 |
| Fransız soyunma, 1 paket | 280 | |
| Fransız kızartması ile 355 | ||
| krep,1 hizmet | 227 | |
| sebze salatası, 100 g | 90 | |
| Vanilya milkshake | 321 | |
| Hamburger, her | 628 |
| şeker | |
| Çikolata Karamel, her | 100 |
| helva, 100 g | 320 |
| Kit Kat, 1 bar | 250 |
| M &Ms, yer fıstığı, 1 paket | 250 |
| Mars, 1 bar | 240 |
| Zephyr, 1 adet. | 23 |
| Twix, 1 paket | 280 |
| Süt | |
| tereyağı, 1 çorba kaşığı | 50 gr 114 |
| Peynir, mozarrella, düşük yağlı, 50 gram | 79 |
| peyniri, parmesan peyniri, rendelenmiş |
100 |
| çedar peyniri,50 g | 129 |
| Ekşimik, yarı kaymağı alınmış, 50 g | 35 |
| krema, vanilya, 1 kap | 269 |
| margarin,% 1 yağ,% 2 yağ ile 1 kap | 102 |
| süt, 100 g | 102 |
| süt 1 bardak | 121 |
|
, 1 su bardağı | 86 |
| süt,% 3.3 yağ, 1 bardak | 150 |
| Smetana, 1 yemek kaşığı ile tam yağlı süt yağsız süt.l. | 26 |
| Krem şanti, 1 kap | 154 |
| Yoğurt, 1 kap | 210 |
istenirse, bu, tam bir liste değildirherhangi bir gıda online kalori bulunabilir.Eğer tarifin sonunda, bir yemek için kendimizi hazırlamalıyız gidiyoruz da hizmet kalori bulunabilir.Diğer bir deyişle, bu bilgileri halka mevcuttur.Günlük fiziksel aktivite, yaş, cinsiyet ve bireyin fizyolojisi fiziksel durumuna bağlı olarak, gerekli kalori sayısını hesaplamak için mümkün olduğu tablolar da vardır.
| Yaş grubu | Cinsiyet / Yaş | Kalori | |
| çocuk | Erkek 1-3 yıl Kız Örneğin:1-3 yıl | 1230 | |
| çocuklar | Boys 4-6 yıl | 1715 | |
| çocuklar | Boys 7-10 yıl Kızlar | 1970 | |
| gençler | Boys: 11-14 |
2220 | |
| gençler | Boys: 15-18 | 2755 | |
| yetişkin | Men: 1950 yıl kadınlar | 2550 | 2150 1750 | gelen '51
| yaşlılar | MenDedikleri gibi |
Ama, her şey ölçülü olmalıdır.Hatta yetersiz beslenme.Biz unutmamalıyız vücudumuzun o - değil bir makine, ancak karmaşık bir yaşam mekanizması.O vitaminler, mineraller, proteinler, yağ ve karbonhidrat ihtiyacı var.Bu vücudun tüm organlarının düzgün işleyişini sağlamak vitaminler.Mineraller - Bizim hücrelerin yapı malzemesi.Protein - vücut hormonal dengeyi korur hangi yaşayan her hücrenin, bir bileşeni, bağışıklık sistemini destekler ve gastrointestinal sistem izin verir.Yağlar, koruyucu, enerjik ve plastik işlevleri vardır.Karbonhidratlar vücudumuzda protein ve yağ normal metabolizma sağlamak.
sen görebilirsiniz diyet tamamen herhangi bir yiyecek dışlamak gibi, (sürece tabii ki, alerji yok) gerekli değildir.Kendileri için en iyi seçeneği deneyin.Gıda yüksek kalorili olmamalı, ama bunların bileşimi önemli maddeler gerekli oranını sağlamak zorundadır.Yemekler dengelenmelidir.Bizim güzellik ve sağlık hem de dikkat etmelisiniz.Eğer ciddi sağlık almaya karar ve önemli rakamlara vakit geçirmek için istekli iseniz, biz gıdalarda kalori listeleyen bir tablo kullanmanızı öneririz.Yani fırsat enerji ile vücudu şarj etmek için değil, aynı zamanda vitamin kendimizi sağlamak için değil, sadece sahip olacak.Gıdalarda kalori ve iyi beslenme, söz değil bu egzersiz, temiz hava ve güneş ışınlarının gibi şeyler söz açılmışken
vücudumuz için de gereklidir.Ve daha fazlası., Aile ve arkadaşlar ile iletişim kurmak için, daha sık gülümseme, her zaman iyi bir ruh halinde olmaya çalışın onun en sevdiği şey, ve güzellik sizi terk asla emin olun!
