Muhtemelen yüzde yüz kendi görünümü ile memnun olacak bir kadın.Özeleştiri, genellikle karın "Lider".Ancak ikinci yerde meşhur eşek ve uyluk (onlar Lyashko) bulunmaktadır.Biraz karın kaldırmak için nasıl Ama eğer, herkes bilir, kalça, durum daha karmaşıktır.Hacim lyashek azaltacak şekilde?
küçük bir test
lyashek miktarını azaltmak için nasıl hakkında öğrenme önce, vücudunuzun anayasayı anlamak gerekir.Ve bu üç soru basit, dürüst bir cevap olması gerekiyor.İlk bir diyet oturuyorsun eğer, ayak ses seviyesini değiştirmek için olup olmadığıdır?İkinci olarak, onlara herhangi bir fark yağ var mı?Ve üçüncüsü: Onlar bir çocuk olarak neye benzediğini?
olumlu ilk iki soruların cevapları, üçüncü özellikle önemli değilse.Eğer kilo veremezsiniz herhangi bir şekilde, ve bir çocuk olarak daha sonra büyük olasılıkla çok kalın bacaklar vardı Ama eğer bacak kas gelişimi sadece doğası var.Bu Üstyapı sadece mutlu iseniz, o zaman kadınlar için normal yine de düzeltilebilir gerçekten trajik bir durumdur.Ve şimdi lyashek miktarını azaltmak için nasıl.Ne yapmak gerekiyor?
nasıl lyashek azaltır.Vücut yağ ile ne başlamak için
, Egzersizler.Her şeyden önce yamacında kardiyo yoktur.En az altı kez bir hafta.Ve bu sıkıntı değildi, onların çeşitliliktir.Kardiyo - Sadece koşmak değil.Yüzme, bisiklet, rutin ipi, yürüyüş, dans, Taipei ve daha önemli bir etkisi atlama.Buna ek olarak, çeşitli eğitim şiddeti vücudun tam kapasite çalışmasına izin verir.
İkinci adım yağlı gıdalar sınırlamak için olmalıdır.Senin metabolizma için yeterli olacaktır zeytinyağı iki çay kaşığı ile servis.Badem yirmi gram ekleyin.Bu vücut yağ azaltmaya yardımcı olabilir yağ bir gün miktarıdır.
Ama üçüncü adım - protein alımını artırmak için.Haşlama, pişmiş tavuk, yumurta, deniz ürünleri, az yağlı süt ve peynir.Böyle bir diyet kilo değil, aynı zamanda tüm gerekli vücuda sağlamakla kalmayacak.
nasıl egzersiz kullanarak lyashek azaltmak için?Kardiyo yanında hayatınızı ve güç yükleri getirmek.Orada gibi özel egzersizler hiçbiri.Ana olanları - Çömelmeler, bacak kaçırma saldırılarını geri çevirmek.Gerisi eğitmenler gözetiminde spor salonlarında yapmak zorunda olacak.Eğer egzersiz Eğer
nasıl en azından önce ve çalışmadan sonra iki saat boyunca bir yemek için kendinizi sınırlamak gerekir, lyashek
kas gelişiminin miktarını azaltmak için.Salatalık ve elma (karbonhidrat hakkında çok ve hiçbir şey söylemek) obeziteye katkıda yok gerçeği ile kanmayın.Fakat iki saatlik aradan sonra, herhangi bir miktarda sebze yiyebilirsiniz ve ona küçük bir protein ekleyin.Eğer kas geliştirdi eğer
Lyashko Nasıl egzersizleri vasıtasıyla hacmi azaltmak için?Burada da, liste yükleri az bir fark yoktur.Öncelikle, gerekli kardiyovasküler, ancak bu durumda - o olacak, özünde, bir dayanıklılık testi sadece patlayıcı.Ancak, kalori kısıtlaması, size ayak "kurutun" olabilir.
da danslarını tavsiyelerde bulunabilir.Yaygın kanının tersine, bacaklar eğitim bu tür mutlu pompalar değil, ama onları rahatlama yapar, ama hızı sürekli değişim göz önüne aldığımızda, "kurutma" etkili bir aşkın bu egzersiz yer alır ve bunu söylemek cesaret.
