soru.Bununla birlikte, insan şekilde böyle bir olgu, bir eşik ağırlığı üzerinde çok az görülebilmektedir.Doğal olarak, bu çekiciliğini katmıyor, aksine tam tersine, erkek ve kadınlarda hem de estetik vücudun bozulmasına yol açar.İnsan vücudu bu yüzden bölgede yağ rezervleri için uygundur olduğu düzenlenmiştir.Bile Bu nedenle, ikincisi hafif bir fazlalığı yukarıda açıklanan dezavantaj Şekil oluşur.Nasıl mücadele?Beslenme ve eğitim - iki yolu vardır.Daha da iyisi, her iki yön kesişir ve zaman birbirini tamamlar.Her şeyden önce, bu sorunun her kişinin organizmada metabolik süreçlerin hızlanması dikkat etmektir.
Bu bile küçük bir aşırı kalori bel bölgesinde dermal tabakasının altında ve şeklin diğer bölgelerinde ertelenmesi eğilimi zaman, böyle bir durumda vücut dönmedi, her iki taraf geri çıkarmak için izin verecektir.Her yemek zamanı ancak mide-bağırsak sisteminin işleyişini bozmadan mümkün olan en kısa süre ile, ve böylece beslenme programı düzenlenmelidir.Bu yalnızca birkaç şartlarda mümkündür.Öncelikle, kullanım sindirilebilir ürünler.İkincisi, gıda küçük hacimli bölümlerini kullanır.7 porsiyon - 5 günlük değerinin tamamı hacmi bölünmesiyle 3 saat - Üçüncüsü, 2 dozlar arasındaki aralığı getirmek.
tek bir doğru gıda taraftan yağ çıkarmak için yeterli değildir.Bu sorunun çözümüne yönelik alıştırmalar da belirli gereksinimleri karşılaması gerekir.Her
İlk olarak, vücudun tüm kasları, sadece seçili alanları dışında çalışmak zorunda.Bu dinlenme bile kalori çok yanacak.Buna ek olarak, yük hem aerobik hem de anaerobik karakter olmalıdır.Birçok kişi için, arka tarafını temizlemek için nasıl sorulması üzerine kilit noktalarından biri, eğitmek için bir yerdir.Diğerleri ve evde meşgul olurken Birisi spor salonuna gider.Değil istihdam ve yetkili düzeni için bir yer - Her iki varyant yaşam hakkını, ana şey var.Kendi vücut ağırlığı ile egzersiz yapabilir, ama sen - -
karmaşık bir şey gerekmez ilk kez kuvvet eğitimi ve kadionagruzok
yardımıyla evde tarafı çıkarın mermiler ve özel ekipman kullanarak çeşitli.İşte önemli faktörler oturma odasında alan kullanılabilirliği ve ev kullanımı için mali sredstv.Uprazhneniya salonunda onların örneklerinden hiçbir farkı vardır.Katta yatarken bu ağız kavgası, deadlift, bench press, push-up, pull-up ve ek vb. N. gibi etki baz hareketlerdir, hedef gruplar, vücut, bacak asansörleri döner katlama ve böylece, büküm gerçekleştirmek gerekir. D. Kardiyo izinnasıl arka tarafını temizlemek ve fazla yağ kurtularak tüm vücudun genel durumunu iyileştirmek için.Evde, bir koşu bandı, step, bir elipsoidi ve benzeri donanımları kullanmak, ancak sadece dambıl ile aerobik egzersiz karmaşık bir yürütebilirsiniz.
