size karın yağ caiz tabakası büyüdükçe daha sonra, var üzmeyin hissediyorum, şekil kaybetmeye başlarsanız.Bununla beraber çok hızlı ve zorlanmadan yönetebilirsiniz.Ayrıca, kolayca önyükleme için daha basın pompa gelemez evde.Bunu yapmak için, özel ekipman veya ek mühimmat gerekmez, ama sadece idare edebilmek olacağını umuyoruz gerekli değildir okulda öğretilen vücudu kaldırır.Bu önemli sonuçlar elde etmek bir basın evi salıncak nasıl bilmek önemlidir.
temel egzersizler
size karın üzerinde aşırı yağ kurtulmak yardımcı olacak egzersizler bir dizi vardır.Daha karmaşık egzersizler sadece kilo değil, aynı zamanda bir basın evi salıncak nasıl anlamanıza yardımcı olacaktır.Yani, her şeyden önce okul günlerinden hatırlıyorum olabilir, bu kime vücudun yükselişi dikkat edin.Ancak, biri yeterli olmaz - işlemi çeşitlendirmek gerekir.İlk olarak, rutin yükseltmeleri gerçekleştirmek başını ve dizleri bükük arkasında ellerini getirerek yapabilirsiniz.Sonra Cesedi yükseltmek için değil, aynı zamanda dönüşümlü zıt diz her dirsek germek için değil sadece ihtiyaç, yani çapraz yükselir başlayabilirsiniz.Eğer bu görev ile başa zaman yükselişi tersine gidin - şimdi yerden gövde tutarak, düz bacak kaldırma gerekecektir.Bir süre sonra biraz egzersiz değiştirmek ve dönüşümlü bacaklarını kaldırın.
nihai egzersiz size konut ve bükülmüş dizler hem asansör gerekecektir sırasında kurtarma, iki katına çıkacak.Bu egzersiz karın kasları üzerinde en büyük etkiye sahiptir.Ama önemli nokta eve basın kız salıncak veya adam bir tatil nasıl olduğunu.Her yaklaşım küçük bir mola yapmak sonra kasları aşırı yormadığınız böylece, hayati önem taşımaktadır.Kesinti olmadan aynı kas grubuna egzersizleri yaparak bir saat iseniz, kendinize yardım daha zarar edecek.
Ne pratik gerekiyor?
basın evin hakkını indirmek öğrenmek için, yalnızca ve egzersizleri yapmak hangi bir halı gerekir.Ancak, sonuç dolaylı, ama daha az kuvvetle beslenme etkileyecektir.Yemek için kötü ise hiçbir fiziksel efor, büyük faydalar sağlayacak olmaz.Eğer bir hedef belirlemek için karar verirseniz "basın kaya ve mide kaldırmak" o zaman belirli bir süre ve sadece yararlı yemek yemek için, bunun dışında zararlı ürünlerin ortadan kaldırmak diyet planı gerekir.Ancak bu durumda egzersiz maksimum etkiyi verecektir.Sadece göbek yağlarınızdan kurtulmak için değil, aynı zamanda basının küp görünümünü elde etmek istiyorsanız
Artan zorluk
, minimum unutmak zorunda.Eğer minimum yük zaten sonuçlar vermiştir hissetmeye başladığınızda, her egzersiz için ek yaklaşımlara sonra her yaklaşım için bir kaç daha fazla asansörler ekleyerek başlamak ve gerekecektir.Başka büyük etki dambıl ya da ağırlıklar kullanılarak elde edilebilir.Bu basın evi karşıdan yükleme tüm sırları var.
