.Kızların bazıları doğa tarafından verilen iyi oran vardır.İnce bel, yüksek göğüsler, dolgun kalçalar - ve bütün erkekler geçen güzelliği sonra arkanı dön.Peki kadınlar kime doğa gibi avantajlar yoksun bıraktı mı?Çalışma, iş ve daha fazla zaman ona şekil üzerinde çalışmaya!Ne yazık ki, başka yolu geri ve yok mükemmel formunu korumak için.Eğer her şeyi doğru yaparsanız düzenli vücudunuzun özen Ama, eğer sonuç uzun sürmez.Bu yazıda benim görüşüme, kadın figürü sorununa en bahsetmek istiyorum.Bu uyluk içi.Sonuçta, bu alanda düzeltmek çok zordur.Uyluk iç, entegre bir yaklaşımla aşırı yağ dokusunu uzaklaştırmak için.Bu yöntem, belirli diyetler ile kalça kasları güçlendirmek için özel egzersiz uygulanması ve uyumu içerir.Ayrıca, iyi bir sonuç masaj sorun alanları takviye verin olabilir.Bunun belli bir kısmının kendi şeklini ayarlamak istiyorsanız
Nasıl uyluk
iç tırnakları kaldırmak için, size açıkça sadece toplam ağırlık kaybı mümkün olacağını kendileri için anlamak gerekir.Yani, sadece belli bir yerde aşırı yağ dokusu kaldırmak gerekecek olası değildir.Bunun gerçekleşmesi için, iyi kilo gerekir.Surest ve hızlı yolu aşırı kilo - dengeli bir diyet.Taze meyve ve sebze, tatlı, un, tuz ve tamamen ortadan kaldırmak için arzu edilir füme sizin diyet bol dahil ettiğinizden emin olun.Aşırı kilo ile yorgunluk, keyifsizlik ve tatminsizliği gider.Ve uyluk iç anlamlı hacmi düşürülmüş ve sıkın.
kalça
Diyet ve beslenme için egzersizler etkili seti - bel ve kalça aşırı santimetre kurtulmak için tek yöntem değildir.Zayıflama etkisi daha belirgindir için, kas tonu korumak için tasarlanmış özel egzersizler yapmanız gerekir.
- Poluprisedaniya: Biz bedenin bu alanda bahsediyoruz varsa, uyluk iç ve eğitim gibi biz bu bölümü güçlendirmek gerekiyor.Omuz seviyesinde Bacaklar.Düz geri.Ileri Eller.Dizlerinizi bükün ve bodur tam uzuvlarını bükme değil yol değildir.
- yerde yatıyordu, Karıştırma ve bükülmüş bacak seyreltme.
- Egzersiz "bisiklet".Sırtımda virajda katta yatan ve unbend dönme hareketlerini gerçekleştirirken, sağa, sonra sola bacak döner.
- Egzersiz "makas".Sırt üstü yatın.Bir makas hareketi simüle, el ve ortada bunları doğurmak, yerden 45 düz bacaklarınızı kaldırın.Bacaklar bir karıştırma ve seyreltme ile spor salonunda
- Mukavemet eğitimi.
Tüm tatbikatlar yavaş yavaş tekrar sayısını artırarak, 20-30 kez uygulanması bulunmaktadır.Bu resepsiyon, sen vücudun belirli bir kısmında vücut yağ etkileyebilir hangi ile - Kilo kaybı
Masaj için etkili bir yöntem olarak
masaj.Bu uyluk dış tarafında bu zor düzeltme alanında başarı ile kullanılabilir.Ama vücudun hassas bölgelere bunu yapmak için tavsiye edilmez.Bu tür bölgeler aittir ve uyluğun iç kısmı.Kilo egzersiz yapıyor ve diyet çok hızlı olabilir.Eğer anti-selülit yağlar, kremler ve spreyler kendini masaj bu yöntemlere eklerseniz Ancak, etkisi daha belirgin olacaktır.
Böylece, uyluk iç kısmına gergin olduğunu ve bacakların hattı - pürüzsüz, egzersiz, diyet ve masaj içeren kapsamlı bir yaklaşım gerekir.Bu makaledeki Bu önerileri uygularsanız, dikkate değer bir etkisi, düzenli egzersiz 3 hafta sonra görülebilir.
