birçok hayalini koşu.Bazıları böyle bir başarıyı gerçekleştirmek için alışmak kez tüm sorunlar olarak her sabah aşırı kilo ile ortadan umuyoruz.Tabii ki, sabah mahalle koşu bir devriye - en iyi yolu ancak belirli şartlar altında, yağlardan kurtulmak için.Nasıl kilo çalıştırmak için?
kedi gibi hareketleri
yağ kaybı için özellikle etkili çalışacak özel teknikler için görünmüyor.Sizin için rahat tüm stil iyi.Tek bilmeniz gereken - süreç topuk dahil mümkün olduğunca az çalışın.Bu durum özellikle gol - çoğu yaralanmalar temas anında çalıştırırken arazi başarısız oluşur.Nasıl kilo çalıştırmak için?Kolay ve ağırlıksız olsun heyecanla adımlar sanki çalıştırmak için kolay olmalıdır.Bu arada, bu kedinin hareketinde güç tüketimi sayesinde topuk aşağı gitmek daha zor olacaktır.Çalıştırmak için
açlık
Kardiyo?İdeal oruç, ancak 12 saatten fazla alımından sonra, kendini gücünü test değil.Eğer eğitim öncesi sabah 6.00-7.00 18 veya 19.00 ile yaşayabilir, sonuçlar maksimize edilecektir.Son yemek ve kardiyo arasında bile 8 saatlik mola oldukça etkili olacaktır.Gece tatlı
?Kendinizi inkar!
bu yemek karbonhidrat ihtiva etmemelidir kendini.Bir egzersiz öncesi "aç" döneminin amacı - maksimum kullanılabilir vücutta bu maddelerin stokları kadar kullanmak için.Sonra oldukça hızlı yağ moleküllerini harcama başlar.Vücut karbonhidrat rezervleri ciddi tükenmiş eğer süreç 40 dakika ile başlar ve 1-20y ile olmaz.
kahramanlık olmadan
Nasıl vadede yardımıyla kilo vermek?Eğer yaralı olsun, eğer sen ağır vakalarda bile yıllarda, bir kaç hafta veya ay satışa sunulacak kilo için büyük bir fırsat, çünkü dikkatli çalışın.En yaygın yaralanmalar nedeniyle deneyimsiz koşucu kilometre "dokunamaz" gerçeği başlayanlar olur.Asla egzersiz, derhal onun 5 km, sorunları bekleyebilirsiniz kaldırdı.
bir mola
sonra dönen Ve o değil "emmek -. Islatmak değil"Sadece ertesi gün hasta diz ya da ayak bileği alabilirsiniz.Bir kaç dakika içinde koşu ve adım dönemleri alternatif - Bir aradan sonra jogs geri giderseniz, bir tanıtım süresi boyunca gitmek emin olun.Eğer onların normal eğitime gitmeden önce 2-3 hafta geçmesi gerekir.
oksijen kritik!
Nasıl kilo çalıştırmak için?Yavaş yavaş yetinelim.Bu nefes yeterli olmalıdır olduğunu.Piyasaya mesafe ve mütevazı gurur yürüyüş öncesinde bu yaşlı kadının iseniz.Zamanla, hızı artar, bunun üzerinde çalışıyoruz olmasa bile.Tabii ki, rekoru, ama net bir irade büyüme değildir.Eğer nefes darlığı varsa, yağ kaybı için gerekli olan kas lifleri, işe yaramaz.Aralıklı egzersiz, uygun lipidlerin akışını sadece ileri artırmak için.Koşucu travmayı bitirmek için hazırlanan yeterli değilse çok çabuk kilo vermeye çalışıyor.Daha kilo kaybetme olasılığını riske etmemek.
Nasıl kilo çalıştırmak için?Prensibi basittir: karbonhidrat en az tüketen orta hızda sürücü ve reklamlar interval antrenman zaman kolay koşu en az 3 ay tarafından cazip değil bir egzersiz arifesinde, aç karnına yükü verir.
