Bir depresyondur.Bu gücün eksikliği, kötü sağlık, azaltılmış çalışma kapasitesi gibi sonuçlara yol açar.Ancak, hemen hemen herkes ile başa çıkabilir.Kendiniz depresyon ile başa çıkmak için nasıl karar vermeden önce depresyon
of
işaretleri, bu durumun temel belirtilerini bilmesi gerekir.Bunlar sevdiklerinize iletişim kurmak için isteksizlik sayılabilir.Hiçbir şey teşvik ve işi yapmak için.Depresyonda olan insanlar, artık evimde çıkmak, kendileri bakmak ve hatta kıyafet değiştirmek.Hayatın anlamı yok, çünkü tüm bu olduğunu.Depresyon ile başa
Yöntemler: İlk adım
kendiniz depresyon ile başa çıkmak için nasıl anlamak önce, güç kazanmak için ve bir kişi ile meydana gelen olaylar değil, her zamanki tembellik ve kötü bir ruh öncelikle ilişkili olduğunu kendine itiraf etmek gerekve yeterince ciddi bir hastalığı olan.Belki bu şekilde yardımcı olabilir: bir adam bir ayna önünde duran ve kesinlikle bilinçli diyor "Evet, depresyon var."
Adım İki
kendiniz depresyon ile başa çıkmak için nasıl belirlemek, en rahatsız edici faktörlerin bir parça yazmak gerekir.Ardından, listeden bir sonraki ay boyunca yapmak için gerekli değildir bu bileşenleri kaldırın.Bırakılan bu öğeler şeyden önce çok dikkatli çalışmak gerekir.Birincisi, bunlar kağıt ayrı bir parça aşağı yazılmalı, daha önce üç sütun ayrılmıştır.İlk sütunda, tahriş olan faktörleri yazın.İkinci sütun, bu faktörlerle ilişkili olumlu anları ile doludur.Üçüncü sütunda, bu veri yazmak için gerekli olan olumsuz noktalar pozitif dönüştürülebilir olduğunu.
Adım Üç
size sadece konunun psikolojik tarafı ile anlaşma değil, aynı zamanda fiziksel gerekir kendi başlarına depresyon ile başa çıkmak için nasıl belirlemek.Fiziksel egzersiz yapmak için bütün ay boyunca bu, yapmak.Gerçekleştirmek çoğu gibi olanlar ise: yürüyüş, sabah egzersiz, dans, yoga, masaj ve diğerleri.En önemli koşul, bir gün özlüyorum ve onların bütün ay yürütmek için disiplinli edemezler.Onlar enerji, yorgunluk ve gerginlik rahatlatmak yardımcı olacaktır.
Aşama Dört
depresyon ile başa çıkmak için çeşitli yollar vardır.Bunlardan biri - zararlı bir şey üzerinde kendileri için bir hafta yasağı kurmak.Örnekler o kadar tatlı ya da kızarmış yiyecekler, sigara ve sayılabilir.
Adım Beş
Genellikle depresyon muzdarip bir kişi, kişiler kendini sınırlar.Arkadaşlarınızla veya ailenizle konuşmak için her gün olmalıdır.Tabii ki, bu telefon ile yapılabilir.Ancak, uzmanlar, tanışmak istediğiniz kiminle insanlarla vakit geçirmek için tavsiye ediyoruz.
Bu öğe depresyon dışında kendi yolunu hızlandırmak için teknikler her türlü içerir Altı
adım.Sizin için doğru olan, kendiniz karar verin.Örneğin, tedaviye ışık.Bunu yapmak için iyi aydınlatılmış odalarda olması gerekir.Bir kişinin daha fazla zaman harcıyor hangi oda iyi güneş ışığı ile aydınlatılmış ve iyi havalandırılması gerekmektedir.Aromaterapi vardır.Bazı psişik üzerinde olumlu etkisi kokuyor.Bunlar lavanta, müge içerir.Öğütülmüş kahvenin kokusu neşelendirmek Yardım.Tarçın ve vanilya aromaları ruh kaldırın.Günlük unutma.Bunu neden başlayabilirsiniz, ama günün sadece en keyifli olayları yazmak için.
