bir soru.Kadınların genetik yatkınlık Eğer vücutta aşırı kalori aldığınızda vücudun bu kısmı genellikle çok çabuk büyür olmasıdır.Bir kural olarak, bu tasarruf en yağ kütlesidir.Uygulama belli bir vücut parçaları büyümesi için gıda programında, aynı zamanda, çünkü gün içinde yanlış bir dağılım aşırı kalori sadece görülmektedir göstermektedir.Genellikle kahvaltı kahve fincan tüketilebilir akşam yemeği yerine, ihtiyaç duymaz modern bir adam olduğu kabul edilmektedir, ama akşam yemeği için bütün gün norm yemek gerekir.Bu yeme bu yaklaşım aşırı vücut ağırlığının ana nedenidir olduğunu.
Nasıl
aşırı kilo ile başa çıkmak için tek gerçek yolu olan ağırlık eğitim egzersiz başlamak için, ve bu durumda egzersizler önemli bir yer işgal etmelidir iç uyluk güçlendirmek için.Hiçbir deneyimi ile spor salonunda eğitim genellikle programın adaptasyonu ile başlar, ancak bu örnekte hedef kas alanda yük dahil değildir.Bunun için en iyi egzersiz simülatörü, yan lunges, vb oturan bir ayağın geniş bir açıklamada, bacak presleri, bacak karışımı ile ağız kavgası olan uyluk iç parçaları temizlemek ve vücudun diğer kısımlarını çekin nasıl bu yönde yardımcı olacaktır Mukavemet eğitimi.Temel egzersizler sonra bir bütün olarak bütün vücudu etkiler.
Nasıl spor salonunda sonuçları
yüklerin ulaşmayı hızlandırmak için size yetkili metodik düzeni takip ederseniz, elbette, çözme sorunlara yol açacaktır.Ancak, kızların çoğu kısa sürede uyluk iç parçaları temizlemek için nasıl bilmek istiyorum.Bu durumda yardımcı olmak için eğitim uygulamaları, ek yüklerin kullanımı geliyor.Yani, örneğin, iç uyluk masaj vücudun bu alanı üzerinden iş olağan sınıfta daha sık çok olabilir anlamına gelir kurtarma süreçlerini hızlandırmaya yardımcı olur.Hatta kardiyo verimliliğinin artırılması ve germek için.Bu hedefe doğru önemli ilerleme kardiyo sonucu yarım saatlik, günlük sınıfları - yaklaşık 0.5-1 cm'lik kalça haftada tutarında bir kayıp veren uygun bir beslenme programında.
Eğitim modu
eğitim yardımı ile uyluk içini temizlemek için nasıl soruyu yanıtlarken, bu büyük sonuçlar tüm eğitim rejimine mevcut eğitim yararlanmak istiyorsunuz bu kızları elde edilir iddia edilebilir.
Bu hedef kas grubunu incelemek için kapsamlı çeşitli ekleyin ve olacaktır.Güç, massonaborny ve kabartma - egzersiz kas üç temel modu vardır.Faydaların çoğu aynı eğitimi ile paylaşarak elde edilecektir."Plié" tarzında bacak basın ve kabartma - - Örneğin, güç modunda, sen massonabornom içinde ağız kavgası gerçekleştirebilirsiniz bacak azalma otururken.
