bel, karın, kalça ve uyluk için en simülatörleri biri çember olduğunu.Bu nedenle, sadece şekil temizlemek için yardım değil, aynı zamanda kardiyovasküler sistem, kalp ve mide iyileştirmek değil.Bazen bazı kadın hastalıkları önlemek için kullanılır.
çember avantajı da kalori daha fazla tüketime yol açan masaj, egzersiz ile birleştiren olmasıdır.O şişman ayrı masaj ve egzersiz kullanırken çok daha hızlı aşağı kıracak vardır.
Hoop çocukluğundan beri bize bilinen, ancak kilo, sadece birkaç know-kaybetmek çember nasıl açacağınızı.
fiziksel aktivite önce, spor malzemeleri seçmeniz gerekir.Hafif metal veya plastik (iç boş), ağırlıklı, masaj (iç tarafında boncuklar ile) ve birleştirilmiş (bu tip ve ağırlığına göre iki veya dört veya altı bölümden ayrılacak olabilir): çemberler dört çeşit vardır.Asla varsa veya bu turda kullanmadıysanız, o sizin seçiminiz kademeli bir ağırlıklı veya masaj hareketli bir ışık veya modüler çemberler durdurmak için en iyisidir.
sonraki önemli soru şudur: "Nasıl kasnağı açmak için?".15-20 dakika bir gün için yeterli kilo kaybetmek, ama vücut kas dokusunda bulunan glikoz ve enerji kullanacak ilk 10-15 dakika içinde bu, minimum zaman ve yağ dokusunun bölme bundan sonra süreci için.En iyi seçenek bir saat 40 dakika arasında olacaktır.
çok sizin için istenilen yerde kilo çember çevirmek açıklamaktadır teknoloji bağlıdır.
Burada, dönüşümlü her iki tarafta kasnağı büküm için gerekli olan başka ne beden hiçbir çürük ve morluklar olduğunu hatırlamak önemlidir bu.
Yani, kilo çember çevirmek için öğrenirler.Başlangıç pozisyonu: ayaklar omuz genişliği, mümkün olduğunca mide, başının arkasında elleri (kendi kalesinde atabilir).Yükseltmek ve göğüs ve sırt için dizlerinin onu düşürmeye çalışırken yavaş yavaş hız kazanıyor, bir çember döndürün.Dersler sırasında, böylece hız zhiroszhigatelnogo sürecini arttırarak, özel masaj korse kullanabilirsiniz.Bu sizin ayak bulunduğu nasıl dikkat etmek çok önemlidir.Birbirlerine olan yakın, daha etkili meşgul olacak.Ayrıca kalça rotasyon dikkat edin.Dönüş yarıçapı aksi halde omurga üzerinde çok fazla yük yaratacak, omuz çizgisinin ötesine gitmemeli.
Ve kilo vermek çember çevirmek için nasıl bütün nüansları değil.Bir çember ile istihdam sırasında, oksijen gerekli miktarda vücuda doyurarak, özel nefes egzersizleri kullanabilirsiniz.Bu görmezden oksijen beri gerekli değildir - bu yağ dokusunun parçalanması dahil olan bileşenlerden biridir.Yoğun eğitim sırasında vücut büyük miktarlarda oksijen alması gerekir, ya da semptomları baş dönmesi, bayılma, iştah kaybı, anoksi oluşabilir ve hatta yağ yakma sürecini yavaşlatır.
edebiyat kilo çember çevirmek konusunda bilgi bir sürü içerir.Ama biz bu makalede ayrıca yararlı bir şey öğrendim umuyoruz.
