İnce, ince ve zarif bel uzun kadınsı güzelliğin sembolü olmuştur.Ama eski zamanlarda bir bel kızların arzusu vücuttaki komplikasyonlara yol onlara sorun ve acı bir sürü neden.Böyle moda olduğu için, yapmak ve ne - Herkes o günlerde bayanlar korse giydi biliyor.
Lady hatta kaba, çok abartılı kabul edilen bir korse giyen değildi bir kız.Bugün, her şey çok daha kolay - çok moda değil korse.Ama bugün sorusuna verilen cevapların bir sürü "nasıl ince bel yapmak?"Ayrıca bu sağlığına zarar vermeden elde edilebilir.Eğer ince bir bele nasıl sorusuna cevap aramaya Önce
, onun hacminin bireysel oranını bulmalıyız.Bunu yapmak için, o yüz santimetredir büyüme kendi bir metre, çıkarma gerekir.Normal bir bel ile belirtilen edilecek numaradır.Örnek:. Kadınların büyümesi 165 cm ise, bel 65 cm olmalıdır O fiziği bağlı olarak biraz daha geniş veya daha ince olabilir.Kemikler, bir kızın geniş iseniz, ancak ince bel aranan, sonuç olmayacak - ince kemikler haline gelir.
Nasıl ince bir bel yapmak?Biz (karın duvarında, elbette) aşırı vücut yağ ortadan kaldırmak için başlar ve daha sonra karın ve sırt kaslarını güçlendirmek üzerinde çalışmak gerekir.En iyi seçenek - aerobik ve fitness yapmak.Yani kalori yakmak.Ayrıca spor salonu gibi olabilir.
Ne iyi bir ince bel takım için egzersizleri?Pek çünkü neden bel artar ki, karın kasları artacak fiziksel aktivite artışı ilk döneminde pompalama ortamına çalışacaktır.Basın aşırı yağlı gittiğinde indirmek zorunda kalacak.Sonuç daha hızlı olacak şekilde - ev egzersiz programı için mükemmel sırt kasları ve basın üzerinde bir yük oluşur.Ama acele etmeyin, egzersiz, en önemlisi konsantrasyon, sakin ve içinde yapılmalıdır - düzenli.Bir ay boyunca her gün yapmaya çalışmalısınız ve eğitim bir alışkanlık olacak sonra, böyle her gün olduğu gibi, biraz daha az sıklıkta onları tutmak mümkün olacaktır.
Sınıflar ısınma ile başlayan en iyisi - yani eklemler daha mobil hale, kaslar sıcak ve kaliteli eğitim için ayarlayacaktır.Herhangi bir egzersiz yapabilirsiniz - böylece, zemin üzerinde yürüme, koşu ve D. ısınma sonunda kasları germek hissetmek için el bükme gövdenin bir çift yapmaktır..Sonra sıcak eller ve boyun yönelik bazı hareketini önlemek yok.
Nasıl ince bir bel yapmak?Biz sadece düzenli egzersizler yukarıdaki set yinelenen olmamalıdır, ama aynı zamanda yemek için.Hayır, bu bir diyet değil.Biz nişastalı gıdaların tüketimini kesmek için vitamin yanan fazla su (doğal, saflaştırılmış) ve yağ kullanmak gerekir.Tamamen terk etmek gerek yok, bu beş sonra akşamları yeterli değildir.Yukarıdaki öneriler yürüten
, sadece güzel bir bel yapamaz, ama genel olarak, daha iyi ve daha mükemmel hissediyorum, onların sağlığını geliştirmek.
