Fitness eğitim zevk, ancak bazı görevler için gerekli olan sonucu değil, sadece taşımaktadır.Son zamanlarda çok sık soru evde tarafını temizlemek için nasıl.Bu eğitimin, bu tür spor olduğunu yardımcı olabilir.Ama kimse yeterince istenmeyen deri altı yağ ortadan kalkması için istediği anlamak gereklidir.Düzenli egzersizler belirli bir dizi gerçekleştirin.
onların saflık çoğu spor kısa bir süre için evde mide ve kalça kaldırma sorunu çözmeye yardımcı olabilir inanıyoruz
.Ancak bu durumda, mucizeler olmaz.Bu nedenle, biz bulutların içine uçmak gerekir, ve iyice şekilde meşgul.Bu hiçbir şey olmuyor ama onlar olmadan, sadece tek bir egzersiz için umut gerekli değildir.Ayrıca dengeli beslenme programı hazırlamalıdır.
evde tarafı kaldırmak için nasıl sorusuna cevap için, size egzersizleri bazı açmalısınız.Onların performansı herhangi bir zorluk teşkil etmez yüzden onlar, çok ağır değil.Kolaylığı rağmen, etkileri ancak anında fark olacaktır.Yani liste en etkili egzersizler olduğunu.
1. yana eğik.Bu dersin kolaylığı ve basitlik hemen hemen herkes kafa karıştırıcı olabilir.Ama yağ yakma yardımcı olamayacağını düşünmüyorum.Birkaç ay yaklaşımların bir dizi farklı yönlerde yaklaşık 20 temsilcileri gerçekleştirmek için yeterli ve sonuç uzun sürmez.
2. açar.Bu egzersiz de evde tarafı kaldırmak için nasıl sorusunun yanıtını bulmaya yardımcı olabilir.Bu başlangıç pozisyonu olacak ve daha sonra, bir tarafta diğer gövde döndürmek için başlamalıdır.Dirsekten bükük Eller, göğüs seviyesinde yerleştirilmelidir.
3. Bacak yükseltir.Sağ tarafta herhangi bir düz yüzeye gitmek gerekir.Dirsek, el bükülmüş, ek bir destek olarak hareket edecektir.Egzersiz başlatmak için, sonra indirin, sol ayağını yaklaşık 90 derece yükseltmek için yeterlidir.Yaklaşık yirmi tekrarlar alarak, aynı anda sağ ayak kullanarak, ters çevirin ve aynı hareketleri yapmak gerekir.
4. Makas.Bu bilinen bir kırtasiye ürünü taklit, zemin yüzeyinde yatmak bacaklarını kaldırın ve onları geçmek gereklidir.Gerektiğinde yüzeyden Ayaklar yaklaşık yirmi santimetre yırttınız.
5. Bike.Bu, zemin yüzeyinde yalan bacaklar kaldırın ve benzeri pedal başlamalıdır.Bu uygulama, üç dakika içinde yapılmalıdır.Evde tarafı kaldırmak için nasıl sorusunu yanıtlamak için
6. ayrıca eğik büküm yürütmek için gerekli olduğunu anlaşılmalıdır.Bunu yapmak için, biz herhangi bir yüzey üzerinde yatan bir pozisyon almak.Eller, başın altında size dizleri bükmek isteyen aynı anda bacakları olmalıdır.Bagajı Raising, sol bacak sağ dirsek germek gerekir.Başlangıç pozisyonuna Going down, tekrar egzersiz yapmanız gerekir, sadece dirsek ve diğer bacak diğer ulaşmak gerekir.Bu egzersizleri yapmak
, sen taraftan hem fark etmez ve göbek bile ipucu vermez.Buna ek olarak, bu egzersizleri evde uzantıları kaldırmak için nasıl bir soru bile yapılabilir.Ama dengeli beslenme hakkında unutma.Kızlar da tamamladı yapmak faydalı olacaktır.
