, hızlı sağlık kaybedebilir.İşyerinde İbrahim patron ile sorunlar, aile, mali zorluklar ile kavga - Bu bizi her zamankinden daha fazla endişelenmeyin yapmak tüm durumlar olduğunu!Nasıl bu şartlar altında Sakinleşmeye?Bu aşağıdaki ipuçlarını yardımcı olasıdır.Bununla birlikte, en iyi tek tek değil bir arada kullanılmaktadır.
1 yol.Yeterince uyu.Uygun uyku kuyu sinirleri yatıştırır.Yatakta en az 7-8 saat harcama, Kalk ve bir ve aynı anda olmalıdır yatarım. Ayrıca, hemen aktif işten sonra yatağa gitmeyin.Bu yatağa hazırlanmak için beyin zaman vermek çok önemlidir.Bu sıcak banyo ya da eğlenceli bir okuma yardımcı olacaktır.Önce, sinirleri yatıştırır alıç, kediotu, nergiz, nane, kekik veya Leonurus çiçeklerinden bir banyo hazırlayın.
2 yöntemi.Gürültü kaçının.Bazı ailelerde, TV onun görünüyor olsa birkaç sürekli olduğunu.Ama bilgi sinir sistemi için ek bir yüktür.Dolayısıyla, sadece sevdiğiniz programları izlemek için televizyon açın.Klasik ya da doğa sesleri: Bu müzik dinlemek için daha iyidir.Bu müzik tam bir sessizlik daha kullanışlı sinirleri yatıştırır olması ilginçtir.
Üçüncü yöntem.Dışarıda daha fazla zaman harcayın.Evde zor durumda geçmekte olanlar ve çok çalışmak isteyenler ve: Uzun yürüyüşler tüm ihtiyaç vardır.
4 yöntemi.Tıbbi bitkiler.Geleneksel yöntemler zaman içinde test edilmiş ve etkilidir.(: Yaklaşık bir saat, kaynamış su 1 bardak için 1 yemek kaşığı L. tarifi.) Önce, sinirleri yatıştırır nergis bir kaynatma hazırlamak.Bu yatmadan önce içmek daha iyidir.Aynı oranlarda sarı kantaron veya Leonurus bir kaynatma yapabilirsiniz.Ayrıca, kediotu ve alıç meyvesinin eczane tentür satın karıştırın ve bir bardak su içinde seyreltilmiş 12 damla alabilir.
5 yöntemi.Fiziksel aktivite Engage.Fiziksel egzersiz daha sakin ve dengeli olmaya yardımcı olur.Buna ek olarak, stres için doğal ilaç olan vücut bültenleri endorfin kaslarında iken.
6 yöntemi.Yaşama doğru bakış yapılandırın.Bu ne anlama geliyor?İlk olarak, hayatın bir parçası olarak başarısızlık düşünüyorum ve umutsuzluk yok.Sağlıklı sinirler olumlu düşünmek öğrendim tek olanlardır.Olumsuz duygular iradesini felç ve iç kuvvetler zayıflatmak eğer Nitekim, nasıl, sinirleri yatıştırmak için?
7 şekilde.Doğru nefes.Aslında, size göğüs ve diyafram nefes gerekmez.Böyle bir nefes sinirler için iyi, tabii ki tam kan oksijen doygunluğu yardımcı olur ve.Bu kolay öğrenin.Küçük bir balon yavaş yavaş Söndür ve şişirmek için deneyin - mideniz düşünün.Yatarken daha böyle bir eğitim başlayacak.
8 yöntemi.Su tedaviler.Sürtünme ve yüzme sinir sistemi için iyidir.Sabahları serin bir duş için faydalı olacaktır.Bu sesleri ve merkezi sinir sistemini güçlendirir.Ilık bir duş veya rahatlatıcı bir banyo almalıdır yatmadan önce.Sinirler ve douches olacaktır İyi eğitim.
