Birçok kadın için rakam ile mutsuz ve kilogramlık bir çift kaybetmek istemiyorum.Ve sonra bir soru, nerede kilo başlamak için doğar.Kilo kaybetme ile ilgili ipuçları şimdi pek çok, ama aslında çok küçük bir yardımcı olanlar.Başlayalım.
1. Bu aslında bir aşağılık kompleksi ile ilişkili bir rakam ile ağırlık veya memnuniyetsizliği kaybetmek olsun veya olmasın net bir değerlendirme ile başlamak gerekir.Sonuçta, şimdi ve dergilerde ve televizyonda ilk bakışta, her şey mükemmel gibi güzel kadın, gösterir.Ekstra ağırlık emin olmak için - bu hayal ürünü değil, vücut kitle indeksi hesaplamak gerekir.Ben m / h2, =, aşağıdaki formül ile hesaplanır burada m - büyüme - gövde, h2 kütlesi.1.71 * 1.71 = 2.92 ve daha sonra ağırlık bu sayısına bölünür: Eğer 171 artış aşağıdaki gibi Örneğin, hesabıdır.Bunun bir sonucu olarak, kilo kaybı için gerekli indeksi 25 ile birlikte gelen 50 ila 12'den bir oran gerekir.Bu işareti obezitenin birinci aşama ile başlar, ancak kolayca düzeltilebilir.Ağırlık kaybetme ihtiyaç merevy daha oran Bu duruma göre, daha yüksek.
2. sen soberly kilo ya da değil ihtiyaç olmadığını değerlendirmek mümkün olacaktır.Hala sonucu 25'den fazla var ise, o zaman orada yanı sıra, düzgün kilo nasıl anlamak gerekir.Yaşam tarzınıza Reconsider.Eğer bir sedanter bir iş var ve bir sedanter bir hayat sürmek ise, daha sonra taşımak deneyin.Alışkanlık, sizin kasları germek ve kalp üzerindeki yükü hesaplamak çünkü Ama fiziksel aktivite yavaş yavaş artırın.İdeal spor kesinlikle kilo kaybı katkıda tüm kas gruplarını içeren, bu durumda, yüzüyor.
3. Ayrıntılı - diyet gözden geçirin.Eğer yağ, un, kızarmış ve baharatlı gıdalar bir sürü yemek varsa, o sayısını azaltmak için daha iyidir.Daha fazla meyve, süt ürünleri ve sebze yiyin.Sık sık ama küçük porsiyonlar halinde yemeye çalışın.Böylece mide üzerindeki yükü azaltır.
4. Ayrıca, beslenme genellikle 6 pm sonra yemek için değil tavsiye.Hala ağırlık kaybetme başlatmak için nasıl merak ediyorsanız, o noktadan itibaren başlar.Aslında, zaman biraz soyut gösterilir.Bu yatmadan önce 4 saat yemek vazgeçmek daha iyidir.Ama akşam yemeği ve kahvaltı arasındaki boşluklar 12 saatten daha uzun olmamalıdır.6 sıra kurulan sonra Konsey yemek yemek değil.Yatmadan sindirim sisteminin önceki son saatlerinde yiyecekleri sindirmek olamaz ve yemek tüm sindirilir ve yarım ve vücut yağ ve toksinlerin girecek değildir.Bunun bir sonucu olarak, bağırsak da az çalışmaya başlar.Sindirilmemiş gıda artıkları duvara sopa ve normal çalışmasını engeller.Sonuç olarak, bir dünyevi renk ve çivi bir tabaka ile kilolu, kepek, yağlı cilt olsun.Ağırlık kaybetme başlatmak için nasıl sorulması üzerine
en önemli uzlaşmanın sağlıklı beslenme ve sporun bir dengedir.Biri nedeniyle diğer herhangi bir iyi getirmeyecek.Diyetler gerçekten kilo vermek yardımcı olabilir, ancak sonuç olarak size mutlu etmek mümkün değildir sarkık cilt, bir sürü olsun.Ama spor, deri sıkın yardımcı kaslarınızı güçlendirmek ve sadece sesi götürecektir.Dahası, diyet bittikten sonra, Tip 2 kat daha fazla ağırlık ve çift hızlı riskiyle.
Yukarıdaki yöntemlerden, size uygun bulmak ve kilo kaybetme başlatmak için nasıl seçebileceksiniz olacaktır.Eğer bariz sağlık sorunları var Ama eğer kilo kaybetme başlatmak ve hangi yöntemleri takip etmek nasıl anlatacağım bir doktora danışmak en iyisidir.Sadece o zaman kendinizi sevebilirim!
