kilo nasıl yansıtacak?Ve belki de, hızlı sonuç istiyorum!Ne yazık ki, kısa ömürlü sonuçlar onlar hızlı vermek, ama -
sonra doğru diyetler her türlü reddetme.Eğer daha umut verici seçenekler var mı, ve bugün başlayabilirsiniz!
Durağı yerine elit spor salonları ve bilim şarlatanlar istişare kilogram para harcıyorsun ve bu arada kilo nasıl sorusuna üzerinde beyinleri rafa devam ediyor.Evde, kilo pahalı spor kulüplerinde daha kötü olduğunu.Sen de nedeniyle dengeli beslenme ve basit egzersiz 1.5 kg haftada kaybedebilir.Her gün 1.5-2 kg yapacak haftalık kilo kaybının sonunda o, sen tüketmek 500'den fazla kalori yakarsınız ise
ne kadar hızlı
kilo.Daha hızlı kilo vermek isterseniz daha az yemek ve böylece daha taşımak gerekir.Eğer 1050 2000 kalori, 1 saat, her gün için bir gün ve egzersiz yerseniz fazla 125 kg ağırlığında ise
Örneğin, siz, ilk haftasında 2-3 kg kaybetmek.
Bu olumsuz vücudunuzu etkiler, çünkü günde tüketilen kalori daha sayısını azaltmak için çok önemlidir.
kısıtlama tuz ve karbonhidrat de belirgin ve hızlı kilo azaltabilir, ancak bu çok iyi değil suya kaynaklanmaktadır.Diyet
ile kilo nasıl
düşük nişasta ile en etkin diyet kabul edilir, ama süt ürünleri ve et şeker ve hayvansal proteinler ve yağlar bununla sınırlı değildir.Ayrıca hızlı kilo kaybı için uzmanlar meyve, sebze, yumurta, soya ürünleri, yağsız tavuk ve balık, deniz ürünleri, az yağlı süt ürünleri beslenme odaklanmak tavsiye ederiz.Kilo kaybı için dengeli bir diyet için
Ek tavsiyeler:
- sebze tüketimi kendinizi iyi hissetmenizi sağlar arttı.
- gaz olmadan bol sıvı, iyi maden suyu içiniz.
- away from home "yasak" gıdalar alın.O zaman her zaman bir şeyler sıkıntı dışarı çiğnemek için değil -
- kendiniz çalışmasını sağlayın.
- , sadece masada yemek atıştırma vazgeçtim.
- düzenli yiyin.
- yemek her şeyi ve kaç kayıp kilogram yazmak için bir diyet günlüğü tutun - bu psikolojik diyet dayanabilir yardımcı olur.Göbek endişe çoğu insanın önemli bir alandır bu
Nasıl göbek
ile kilo vermek, diyet tek başına işe yaramaz.Yani, hareket zamanı!Bilimsel çalışmalar Optimal eğitim süresi günde yaklaşık 1 saat olduğunu göstermektedir.Kendinizi kardiyo ve güç yükler için planlayın.Kardiyo aslında kalori yakmak.Ve bu hızlı kilo kaybına katkıda, ama o zaman zaten birikmiş yağ çıkarmak için kuvvet eğitimi eklemeniz gerekir.Eğer spor oynadı ya da herhangi bir kronik bir hastalığınız varsa hiç varsa
, eğitim başlamadan önce doktorunuza danışın emin olun.Dolayısıyla istihdam düşüş verimliliğini böylece kolayca yorgun ve yoğunluğu alabilirsiniz ve -
sırasında, doğru eğitim, kişisel egzersiz için doğru hızı seçin çok çabuk her şeyi yapmaya kalkmayın.
düzenli tempo alternatif: Ana aracı olarak - egzersiz bir hızla kısa bölüm.
senin sorun alanı ise - Karın, karın kasları için egzersizler odaklanmak.Ek olarak iyi sonuçlar ve oryantal dans gösterileri, daha da kilo kaybı için büyük bir motivasyon olarak hizmet verebilir.
Temel hatalar veya kilo nasıl, ilk sonuçları görmeye kendinizi
incitme her durumda coşku düşmek ve diyet sıkılaştırır yok.Az 1050-1200 kalori günde tüketimi, yağ değil, aynı zamanda kas kütlesini değil sadece kaybedersiniz riski.
Bizarre monodiets - kilo kaybı için de iyi bir fikir değil.Eğer yeterince hızlı birkaç ekstra kilo kaybetmek, ancak uzun bir süre diyet sopa - (! Eğer bir gün ananas ve iki greyfurt bütün hayatını yiyin, ya da tek başına karabuğday lapası yemek mümkün olmayacaktır çünkü) oldukça sorunludur, Ama sonuç kısa ömürlü olacaktır çünkü.Genellikle şarlatanlar olduğunu -
Ayrıca kısa bir süre içinde hızlı kilo kaybı söz ve çeşitli araçları veya mucize hap yardımı ile tüm tüm programları kaçının.Sadece tek bir şekilde kilo verebilirsiniz: diyet kısıtlamak ve fiziksel aktiviteyi artırmak için.
Böylece, kilo verirken, kesinlikle onu takip ama doğru yolda kalmak ve sonuç beklemek için uzun değil!
